Gubitak težine za žene koriste dijetama

Dijeta Anna Seiler-House

Ovaj program uključuje 3 dijetu, razvijen dijetetičar Anna Seiler-House, i praktikuje u bolnici u Bernu u liječenju bolesnika s pretilosti, metaboličkih poremećaja i abnormalnosti u hormonalne pozadini.

U svakoj od dijeta sadrži određenu količinu kalorija 1000, 1200, 1500.

1500 kcal dijeta

Svakodnevnoj ishrani:

Povrće - 500 g;
Voće - 350 g;
Kruh - 70 g;
Mlijeko - 500 ml;
Jaje - 1 kom;.
Maslac - 30 g;
Sir - 30 g;
Sir - 30 g;
Meso (lean) - 200 g

Kalorija dnevno dijeta:

Ugljikohidrati - 159 g;
Proteini - 62 g;
Masti - '62

Odvajanje proizvoda na pojedinačne obroke:

doručak:

Grejpfrut - 100 g;
Jaje - 1 kom;.
Kruh - 40 g;
Maslac - 20 g;
Kafa sa mlekom - 200 ml.

ručak:

Nemasno meso - 100 g;
Povrće - 250 g;
Zelena salata - 1 komad;
Voće - 150 g

užina:

Kruh - 30 g;
Putera - 10 g;
Sir ili svježi sir - 30 g;
Kafa sa mlekom - 200 ml.

večera:

Nemasno meso - 100 g;
Povrće - 250 g;
Zelena salata - 1 komad;
Voće - 100 g;
Mlijeko - 100 ml.

Dijeta od 1200 kcal

Svakodnevnoj ishrani:

Povrće - 400 g;
Voće - 300 g;
Kruh - 60 g;
Nemasno meso - 200 g;
Mlijeko - 500 ml;
Jaje - 1 kom;.
Maslac - 20 g;
Kravlji sir ili sir - '30

Video: Kako brzo smršati bez dijete koristeći 7 pravila

Kalorija dnevno dijeta:

Ugljikohidrati - 115 g;
Protein - 73g;
Masti - '44

Odvajanje proizvoda na pojedinačne obroke:

doručak:

Voće - 100 g;
Jaje - 1 kom;.
Kruh - 30 g;
Putera - 10 g;
Mlijeko - 200 ml.

ručak:

Nemasno meso - 100 g;
Povrće - 200 g;
Zelena salata - 100 g;
Voće - 100 g;
Kafe ili čaja - 200 ml.

užina:

Kruh - 30 g;
Putera - 10 g;
Sir ili sir - 30 g;
Mlijeko - 200 ml.

večera:

Nemasno meso - 100 g;
Povrće - 200 g;
Zelena salata - 1 komad;
Voće - 100 g;
Mlijeko - 100 ml;
Kafe ili čaja - 200 ml.

Diet 1000 kcal

Svakodnevnoj ishrani:

Povrće - 400 g;
Voće - 300 g;
Kruh - 40 g;
Mlijeko - 500 ml;
Jaje - 1 kom;.
Nemasno meso - 160 g;
Sir ili sir - 15 g;
Butter - '15

Kalorija dnevno dijeta:

Ugljikohidrati - 105 g;
Proteini - 62 g;
Masti - '36

Odvajanje proizvoda na pojedinačne obroke:

doručak:

Grejpfrut - 100 g;
Kuhano jaje - 1 kom;.
Kruh - 20 g;
Putera - 10 g;
Obranog mlijeka - 200 ml.

ručak:

Kave, čaja ili supe od povrća - 200 ml.

Video: Čaj od đumbira / Slimming čaj sa đumbirom

ručak:

Nemasno meso - 80 g;
Povrće - 200 g;
Zelena salata - 1 komad;
Voće - 100 g;
Kafe ili čaja - 100 ml.

užina:

Kruh i maslac - 20 g;
Sir ili svježi sir - 5 g;
Obranog mlijeka - 30 ml.

večera:

Nemasno meso - 80 g;
Povrće - 200 g;
Salata - 200 g;
Voće - 1 komad;
Obranog mlijeka - 100 ml;
Kafe ili čaja - 100 ml.

Video: Pravi način da se smrša uz pomoć meditacije, bez lijekova, dijeta i goji bobice

Dijete Harry Benjamin

Sljedeće dijete su dizajnirao poznati engleski naturopath Harry Benjamin, koji je autor brojnih radova posvećen pitanjima prevencija i liječenje raznih bolesti sa Naturopathic.

A strogu dijetu

Ova dijeta se zasniva na upotrebi voća i povrća i dizajniran je za 2 tjedna.

doručak

1 narandža, ili naranče i sok od limuna ili 1 grejp. Šećer se ne dodaje.

ručak

Svježe salate od povrća začinjena maslinovim uljem i sokom od limuna (sirće se ne konzumira). Za desert - grožđice, šljive, smokve ili datuma.

večera

Salata od svježeg povrća ili povrća, kuhana u vlastitom soku, na primjer, spanać, kupus, mrkva, repa, karfiol. Orahe ili slatkog voća (jabuke, kruške, šljive, trešnje).

Tokom ove dijete ne može jesti kruh, krumpir i druge skroba hrane. Može piti samo vodu.

galactophagy

Na prvi dan popiti čašu mlijeka 1 svaka 2 sata (8,00-20,00), sljedeći dan - 1 čaša mlijeka svakih 1,5 sati za treći dan - 1 čašu mlijeka svaki sat. Nakon toga slijedi postepeno povećavati pijan mlijeko, dovodeći ga do 1 šoljicu svakih pola sata (8.00 do 20.00). Mlijeko treba da bude svježe i neprevrela, može se malo zagreje samo.

Preporučuje se da pije mlijeko veoma sporo, po mogućnosti na slamku. U isto vrijeme ne bi trebalo da bude predebela.

Ako u toku mlijeko dijeta počinje zatvor, treba da jedete tokom dana 10-12 termin ili šljive toliko. Osim mlijeka, možete popiti voćni sokovi.

Idi s uobičajenim mlijeko dijeta je kako slijedi: 15.00 da piju mlijeko na rasporedu i nije jeo, a zatim jesti dio salatu. Drugog dana jesti, kao i da redovno ishrana može proći na treći dan.

Dijeta za nedelju dana

1. dan

doručak: sok od 2 naranče, grožđe, 1 jabuka.

ručak: salata sa 1 paradajz, 1 ribani mrkve i 1 cikle. Komad cijeli kruh i maslac. Grožđica ili datuma.

večera: 1 kuhano jaje, kao i spanać, šargarepa, celer, na pari, pečene jabuke i 1.

2. dan

doručak: grožđice, naranče i 1 šolja mlijeka.

ručak: salata od sirovog povrća, sira, cijeli kruh i maslac.

večera: sir, povrće, na pari, sušeno voće.

3. dan

doručak: voćna salata, 1 čaša mlijeka.

ručak: salata od celera, zelena salata, banana i tamarinda, cijeli kruh i maslac.

večera: matica kotleti sa kupus, tikvice, luk, na pari i dinstane voća.

4. dan

doručak: 1 sveže sočno voće, slatko sušeno voće.

ručak: 1 kuhano jaje, špinat, pečeni krumpir u njihove kože.

večera: povrće, na pari, pečena jabuka 1.

5. dan

doručak: 1 jabuka, šljiva bit (to bi trebalo biti prethodno Parboiled), 1 čaša mlijeka.

ručak: kupus, zelena salata, paradajz i rendanu mrkvu, hladan tost čitavih kruh sa maslacem, kruška ili neki grožđa.

večera: karfiol i mrkva, na pari s maslacem, pečeni krumpir, naribanog orasi ili ribani sir, 1 pečeni jabuka.

6. dan

doručak: 1greypfruta, grožđe, 1 jabuka.

ručak: salata od sirovog povrća, sira, cijeli kruh i maslac, grožđice, datumi ili smokve.

večera: sir, povrće, na pari povrće.

7. dan

doručak: 1 narandža, nekoliko datuma, 1 šolja mleka.

ručak: kupus, celer i rendanu repa, hladan tost čitavih kruh sa mlijekom, pire zrela banana.

večera: matica kotleti (ili meko kuvano jaje), luk, tikvice, repa ili mrkva, na pari, svježe voće salata.

Bilo koja od povrća može se zamijeniti drugom, koja je u ovoj sezoni. Sve salate treba obučen s maslinovim uljem i sokom od limuna. Ne možete koristiti piće uz obroke, jer je to loše za probavu. Piće biti najmanje 30 minuta prije jela ili 2 sata nakon nakon njega.

Dijeta Bihner-Bonner

Ovaj terapeutski dijeta ima pomlađivanje učinak na organizam, i normalizuje hormona. Ona je razvila je dijetetičar Bihner-Bonner iz Švajcarske. Program je dizajniran za 2 tjedna.

Za doručak, ručak i večeru se preporučuje konzumirati voće, orašasti plodovi i povrće, salate, pripremljen u skladu sa sljedećim receptima.

A jelo orašastih plodova

Mix 2 kašike narendanog jabuke i 2 žlice kaše, prethodno natopljene za 2 sata u vodi. Dodajte 50 g seckanih oraha, sok stisnuo od jednog limuna, šećer po ukusu. Oblače jelo 2 kašike kiselog vrhnja.

Jelo od šljiva.

200 g natopljenom vodom šljive mljeveno meso, mix 2 kašike macerirane i pire kroz sito kaše, dodajte sok stisnuo od 1 limuna. Popunite jelo sa kiselim vrhnjem i pospite šećerom.

Jelo od zobenih pahuljica

2 kašike natopljene zobenih pahuljica razrijediti s vodom da se formira cisterne (ne za kuhanje), dodajte 1/2 cup sjeckani oraha i sok stisnuo od 1 limuna. Mass temeljito.

pire crni ribiz

2 žlice griza potopiti u 4 žlice hladne prokuvane vode. U rezultiralo masovnim dodati 1 čašu crnog ribiza, gumiran sa šećerom, i dobro promešajte.

pire od malina

2 žlice griza potopiti u 4 žlice vode. Rezultirajući mase dodati 1 žlica meda i 150 g malina pire. Posuti završio jelo uz rendane oraha.

A jelo od jabuka i mrkve

2 ribani jabuka, 2 kašike natopljene griza, 2 kašike narendanog šargarepe i 2 žlice sitno sjeckani orasi mix, kiselo vrhnje. Možete dodati 1 kašičicu šećera.

Pire šljive i trešnje

200 g višanja i šljiva bez koštica trljati kroz sito, pomiješana s 1 žlica meda i 100 g sitno sjeckani oraha.

A jelo jabuka i orasima

Mix 2 kašike narendanog jabuke, 10 g griza, natopljena 3 kašike prokuvane vode, 2 kašike kondenzirano mlijeko, 2 žlice drobljenog oraha sok stisnuo od 1 limuna.

berry jelo

2 kup jagode ili maline mijesiti dok ne dobijemo homogenu, pomiješana s 1 žlica natopljenim zobenih pahuljica, 1 žlica kondenzirano mlijeko i sok stisnuo od 1 limuna. Ova dijeta se preporučuje da se u kombinaciji s vježbe i masaže.

A jelo jabuka i meda

Mix 3 jabuke, gumiran na grubo rende, 2 žlice prethodno natopljene zobenih pahuljica "Herkules", 1 žlica kondenzirano mlijeko, 1 žlica meda.

Dijeta za 3 dana

Tokom ove dijete iz ishrane je gotovo u potpunosti isključena probavljive ugljikohidrata i masti su teški, ali zato što pokazuje ne samo za ljude s viškom kilograma, ali i onima koji pate od poremećaja endokrinog sistema.

1. dan

doručak: 1 dinja, 1 šolja jogurta.

ručak: salata sa kriškama kivija, naranče i jagoda, ispunjen sa sadržajem 1 pakovanje jogurta.

večera: 1 grejpa, 170 grama čiste živine, salata povrće, začinjeno sa sokom od limuna.

desert: 2 šljive.

2. dan

doručak: 150 g bobica, pomiješana s 1 šoljica žitarica.

ručak: nekoliko kriški ananasa.

večera: 1 narandža, 170 g purećih prsiju sa zelenom salatom.

desert: 2 nektarine.

3. dan

doručak: nekoliko kriški lubenice, 1 šolja nemasnog vanilija jogurt.

ručak: pire od celuloze od 1 banana i 1 šolja jagoda, obučen s sok od jabuke.

večera: 170 g ribe (koprcati ili iverak), kiseli u sok od limuna 1 šolja prokelj.

desert: 1 šolja hladnog jogurta sa bilo kojim bobicama.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani