Kako da biste dobili osloboditi od pretilosti u žena koje koriste dijetama

Grejpfrut dijeta

Glavni pravilo ove dijete - ne jesti nakon 19.00.

Ona se zasniva na upotrebi grejpa, koji su poznati da doprinesu mršavljenja i upravljanje procesima metabolizam.

gubitak težine za 1 tjedan bi trebala biti oko 4 kg.

ponedjeljak

doručak: 1 grejp ili sok od nje, bez šećera, 2 kriške šunke, 25 g, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera.

ručak: 1 grejpa, 250 g povrća salata ispunjen limunovim sokom (ne-skrobaste povrće i zelene), 1 šolja kafe ili čaja bez šećera.

večera: 150 g kuvanog ili pečenog mesa na roštilju, 200 g zelene salate sa sokom od limuna 1 šolja čaja sa jednom kašičicom meda.

utorak

doručak: 1 grejp ili sok od nje, 2 jaja, 1 šolja čaja ili kave bez šećera.

ručak: 1 grejpa, 50 grama sira (po mogućnosti 20-30% masti) ili 150 g nemasnog kvarka.

večera: 200 g pirjano riba salata 1 porcija zeleno povrće, ispunjen mješavinom limuna i maslina (sok od limuna 1 kašičica i 1 kašičica maslinovog ulja), 1 kriška raženog kruha.

srijeda

doručak: 1 ili sok od grejpfruta od njega, 2 žlice zobene pahuljice ili musli mix s 1 žlica grožđica, 3 mljeveni orasi (osim kikirikija) i nemasnog jogurta ili mlijeka (4 kašike).

ručak: 1 grejpa, 1 šoljica juha ili čorba sa prozirnim 2 krekera.

večera: 1greypfruta, 200 g piletine (na žaru ili kuhano), 2 pečena paradajza, 1 šoljica čaja bez šećera.

četvrtak

doručak: 1 cup sok od paradajza, 1 tvrdo kuhano jaje, 1 šolja čaja s limunom.

ručak: 1 grejpa, 1 dio mrkve ili salate zeleno povrće (krastavac, paprika, celer, zelena salata, brokoli i sl. D.) Sa limuna maslinovo oblačenje, 1 komad hljeba ili tosta.

večera: 300 g kuvanog ili pirjano povrće (kupus, repa, mrkva, celer, tikvice, i tako dalje. D.), osim krompira i kukuruza, 1 šolja čaja bez šećera, 1 čaša soka od grejpfruta ili svježe grejpfruta 1.

petak

doručak: 1 porcija voća salata (grejp, narandža, jabuka), 1 šolja kafe ili čaja sa limunom.

ručak: 1 pečeni gomolja krumpira, 200 grama kupusa zelene salate ili bilo zeleno povrće.

večera: 1 biftek (200 g) ili 250 g piletine, ribe ili 250 g, 1 pečeni paradajz ili sok od paradajza 1 kup, 1 ili sok od grejpa 1 kup nje.

Subota, Nedjelja

Ponavljanje dijeta bilo kojeg od prethodnih dana.

Tokom ove dijete u slučaju teške gladi između obroka, možete dodati 1 čašu jogurta, 1 jabuka ili 1 narandža, i 1 kašičica meda kao zaslađivač čaja jednom dnevno 1.

Preporučuje se da se pije samo zeleni čaj sa limunom. Kafa može koristiti svježe pivo samo. Noću možete jesti samo 1 grejp. Pauza između obroka mora biti ne manje od 5 sati.

Soli mogu se koristiti samo u krajnjem slučaju i na umjerenost. Umaci i začini (osim paprike), jelo je zabranjeno. Možete koristiti konzervirane, ali samo kuhana u vlastitom soku.

Haringa, skuša, i druge masne sorte riba treba isključiti iz ishrane. Meso preporučuje se koristiti samo mršav.

Dijeta i Debbie Leslie Ash

Ova dijeta je pogodna za žene koji je dobio dodatnu težinu nakon rođenja djeteta, uključujući i zbog hormonskog disbalansa, koji se dogodio u ovom periodu.

dnevnog obroka vrijednost ne smije biti veća od 1200 kcal. Jednom će se težina vratiti u normalu, to će biti dostupna dodali još 500 kalorija. Štap za ishranu ne smije biti manja od 7 dana.

Doručak (nije obavezno):

1 dvopek, 100 g konzervirane rajčice, 12 g naribanog sira durum;
25g bilo nezaslađene žitarice s mlijekom, 1 mala banana;
1 jaje na tost hleb sa mekinjama;
1 vruće tost kruh i mekinje i 25 g naribanog sira durum kuhani na roštilj.

Ručak (nije obavezno):

150 g krompira kuvana u uniformi i posut 25 g rendanog sira durum, 1 paradajz, narezane 1 žlica salata, 1 veliki dio mješovitih salate, breskve 1 kruška ili 1;
2 kriške kruha, nauljena neakutna senf, jedna kriška šunke, 25 g durum sira, nemasnog jogurta 1 čaša;
2 dvopeka, 125 g kuvanog pasulja, 1 mala banana;
200 grama sirovog povrća obučen sa malom šoljom nemasnog jogurta, sok od 1 limuna umak, 12g edamer sir i 1 kašičicu biljnog ulja, 1 hrskava lepinja.

Večera (nije obavezno):

200 g karfiola sa naribanog sira (edamer ili bilo koji drugi, ali niskokalorični), 1 veliki dio miješana salata ispunjene sokom od limuna, 1 mala banana;
1 bez kožice pileći batak (200 g), na žaru, 125 g krompira kuvana u uniformi, 50 g na pari mrkva, 50 g zrna kukuruza, tikvica, boranija, 1 narandža;
75 g (suho) špagete s umakom priprema od 50 grama nemasnog mljevenog mesa, konzervirane rajčice, trava i bijeli luk, 25 g rendanog edamer sira, veliki dio mješovitih salate, jabuka 1;
100 g bakalara odrezak na žaru (riba roll u prezle), 75 g pirea na obrano mlijeko sa paradajzom, biljem i češnjakom, 50 g graška, brokula, grašak, niskokalorični jogurt 1 čaša;
100 g pileće jetre, na žaru, sok sos meso i sok od naranče 1, 125 g krompira kuvana u uniformi, karfiol, 1 jabuka ili kruška 1.

Starteri (da biraju):

25 g edamer sira, 2 krisp, narezane rajčice;
1 porcija čokolade keksa, nekoliko grožđe;
1 muffin wholemeal sa zelenom salatom i 3 kašike sira.

Dijeta za poslovne žene

Ova dijeta je namijenjen ženama, što je dovelo sedaternog načina života i nemaju vremena ili mogućnosti da se ostvare. To je dizajniran za 1 tjedan, a sastoji se od jela koja se lako priprema i sadrži najmanje kalorija. Uz ovu dijetu, ne možete samo izgubiti težinu, ali i da spriječi poremećaje metabolizma.

Doručak (250 kcal), koje možete izabrati:

30 g kukuruzne pahuljice s mlijekom;
1 tost kruh s pečenim paradajzom, 1 žlica kravljeg sira;
sendvič 1 banana: 2 kriške kruha, integralnog, narezane 1 banana, 1 kašičica meda, 1 žlica prirodnog jogurta ili sir;
1 tost sa razmazana krem sira, 1 kuhano jaje, 1 šoljica soka od naranče.

Ručak (250 kcal), koje možete izabrati:

1 veliki dio salata, jabuke ili 1 1 narandža, sendvič sa jednim od sljedećih pomoćnih supstanci: 50 g hladnog Chicken (bez kožice), 1 kašičica kiseli kiseli krastavci;
25 g naribanog edamer sira, 1 žlica niskokalorične majoneze;
75 g sira, sjeckani zeleni luk i krastavac;
200 g krompira kuvana u uniformi, veliki dio miješana salata, dijeta jogurt 1 cup, 125 g kuhanog graha ili 25 g naribanog edamer sira.

Video: Ah, kakva žena! Ženske frizure Part Two zavodljiv

Večera (400 kalorija), koje možete izabrati:

bilo spremno niskokalorična jela, veliki dio miješana salata od povrća;
150 g piletine umak tečnost, 75 g prženog krompira i 125 g krompira kuvana u uniformi, povrće;
75 g konzerviranih špageta s umakom i paradajz škampa 75 g ili 100 g kuvane piletine, pomiješana s malom količinom pileće supe, ili 75 g planirane lean šunka, jogurt pomiješana sa staklenim i začina.

Desert (200 kcal), koje možete izabrati:

2 čaše vina suho;
3 nektarine ili voće breskve sa meki sir;
2 velika suho biskvit.

Dijetetski proizvodi od 10

Ova dijeta daje za uključivanje u ishrani samo 10 proizvoda. Dana možete jesti više od 1,5 kg hrane, budite sigurni da koristite sve 10 proizvoda. Kombinuju i kuvajte ih može biti po želji.

Trajanje programa - 1 tjedan. Procijenjeni gubitak težine - 1,5 kg. Dijeta je pogodna za žene s poremećajima endokrinog sistema.

Osim toga, popis namirnica možete uključiti 1 crni luk, češnjak, kopar, peršin, sok od limuna, 1 kašičica meda, zelenog čaja, 1 žlica maslinovog ulja, 1 kriška raženog kruha.

Potrebni proizvodi:

1) pileća prsa;
2) Jaja;
3) jogurt;
4) paradajz;
5) krastavci;
6) bundeve;
7) kupus ili karfiol;
8) patlidžan;
9) gljive;
10) jabuke.

Dijeta na osnovu obrađenih sir

Ova dijeta je dizajniran za 5 dana i zasniva se na konzumiranjem određenih namirnica. Može se koristiti kao preventivne programe za sprečavanje gojaznosti.

Lista proizvoda preporučuje se za upotrebu (dnevni stopa):

1) 300 ml dobro bijelo vino;
2) 1 jaje;
3) 1 topljeni sir;
4) 1 veliki paradajz;
5) 1 velika jabuka;
6) 1 1 krastavac ili slatka paprika;
7) 200 g nemasnog kravljeg sira;
8) greens.

Dnevni unos hrane:

8.00 - kava bez šećera, topljeni sir;
12.00 - paradajz, jaje, zelje;
14.00 - jabuka;
16.00 - 200 grama sira, slatka paprika ili 1 1 krastavac, ljekovitog bilja;
18.00 - 1 čaša vina.

Australian Diet nutricionista dr Barusheka

Ova dijeta je dizajniran od strane profesionalnih nutricionista. To je dizajniran za žene koje su gojazne, uključujući i na pozadini hormonalne neravnoteže.

Doručak (250 kcal)

I varijanta: 1 mala voća ili sušeno voće (20 g), suhe žitarice (50 g) i 1 kup gotovih žitarica s mlijekom;

II varijanta: 1 dvopek, 1 voće, 1 jaje, ili 20 grama sira i 75 g zrna.

Ručak (440 kcal), koje možete izabrati:

2 kriške kruha (60 g), 4 ili krekere, ili 4 kreker;
60 g piletina, puretina ili lean teletina;
100 g kuvanog tune ili lososa 70 g;
30 g sira skute ili 100g, ili 1 čaša (120 g), nemasno jogurt;
1 zelena salata velika ploča (bez naplate), ili jedan voće, ili 20 g sušenog voća.

Video: Brže nego što je uobičajeno, ali prekrasan GRČKE FAST stajling frizuru u 5 minuta

Večera (360 kalorija), koje možete izabrati:

Supa od povrća, 100 grama posnog mesa;
125 grama pilećih prsa bez kože;
90 g pileće noge (bez kože);
150 g ribe (bez masti);
200 grama pasulja, 1 mala krtola krompira;
1chashki riže ili tjestenine;
1 kriška salata povrća kruh, sir, bez masti, 1 voće, niskokaloričnim želea.

Između obroka možete piti vodu, čaj, voće, sirovo povrće, mlijeko. Tokom dijeta prikazana je multivitamin.

Mlijeko u toku dana (160 kcal): 1 šolja obranog mlijeka

Fat (140 kcal), koje možete izabrati:

1 kašičica putera;
3 žličice suncokretovog ulja;
1avokado;
30 grama oraha.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani