Dijeta i prehrana u gojaznosti
Video: višak kilograma i pravilna ishrana Recepti od gojaznosti u 2015. godini dokumentarce online
Prilikom odabira pojedinačnih ishrana treba uzeti u obzir spol, dob, zanimanje osobe, lokacija, klima i zdravlje pacijenta (komorbiditeta) i podnošljivost određenih namirnica.pravljenje dijeta za mršavljenje - nije lak zadatak.
dijeta meni treba formulisati tako da proizvodi koji se koriste imaju minimalnu vrijednost kalorične na maksimalnu biološku vrijednost.
vegetarijansku ishranu
Grickalice (200 kcal), opcije koje možete izabrati:1) Dva kriške kruh zrna sa 15 g putera ili džem, 15 g;
2) veliki pečeni krumpir sa 30 g svježeg sira;
3) ovseni kolač s 43 g nemasnog sira.
Doručak (200 kcal), opcije koje možete izabrati:
1) 25 g cijele žitarica s jedne šolje obranog mlijeka i jedna banana;
2) 100 g kaše sa jednu šolju obranog mlijeka, 15 g grožđice 150 g voćnog soka;
3) pržena ili kuhano jaje, kruh tost čvrsto, 100 grama soka od naranče;
4) 2 kriške tosta od integralnog sa džemom ili marmeladom, šoljica obranog mlijeka;
5) 250 g maceracija sušeno voće, jogurt voće 150 g;
6) šolja obranog mlijeka, banane, kruške i 5 grama meda;
7) roll integralnih žitarica i 10 g džema.
Ručak (300 kcal), opcije koje možete izabrati:
1) jakna krompira, 100 g sira, salata, velike naranče;
2) supe od povrća, 25 g nemasnog sira salamuri, lepinja celog zrna, kruška;
3) dva jaja, paradajz i zelene paprike, gljive, posuti ribani nemasnog sira (25 g), jabuka;
4), dve kriške tosta od cijelog zrna, 50 g prženih zrna, jogurt ili stakla naranče;
Večera (oko 400 kcal), opcije koje možete izabrati:
1) veliki krumpir u uniformi, 50 g prženih zrna sa kupusom i mrkva, čašu jogurta s 15 g suhe marelice;
2) vruće jelo od pasulja (grah) - 50 g, 100 g svježeg voća, zelena salata;
3) mlijeko juha povrće, razrijeđen s vodom, 25 g naribanog obranog sira, lepinja integralne žitarice, 50 g suhe marelice (natopljene preko noći) sa 100 grama skute;
4) 125 g kuvanog "Herkules" sa 100 grama sira i 25 g usitnjenog orasi, sirova salata.
Trodnevna dijeta
Za ljude koji žele malo da se prilagodi svoju težinu, preporučuje se jednostavan i pristupačan ishrane. Predviđen je za tri dana. Ovih dana se preporučuje da se aktivno uključe u sportu, i piti puno tekućine.prvi dan
Prva Doručak: parče hleba integralni sa 15 grama putera ili margarina, 30 grama sira, šoljica zelenog čaja ili kave (bez šećera).Ručak, 150 g nemasnog jogurta.
Ručak: 1/2 porcija špageta 100 g gljiva, 1 mali luk, 120 g kuvanog mesa purećih, 1/2 čl. l. biljno ulje, malo soli, začina (curry paprika).
Užina: 2 krisp, 20 g putera, 30 g posnog pršuta.
Večera: 1 dvopek, povrća salata 2 paradajza, gljive 50 g kuvanog, 50 g svežeg spanaća, 1 žlice. l. sok od limuna.
Drugi dan
Prva doručak: Pomiješajte 2 žlice. l. zobene pahuljice, 1 žlice. l. pšenica (natopljene preko noći u vodi), 1 ribani velika jabuka, 1 žlica. l. sok od limuna, 100 g masti bez jogurta, 100 g mlaćenica.Drugi doručak: 2 krisp, 20 g putera, 120 g nemasnog jogurta, 1 krastavac, 1 tvrdo kuvano jaje, malo zeleni luk.
Ručak: salata od krompira (1 veliki, zavarene u uniformi, krtola krompira, sijalica 1, 1 jabuka, 1 kiseli krastavac), obučen juha od povrća (2 žlice ..), a malo masti kiselo vrhnje (100 g) je posuti vlascem.
Užina: 1 velika jabuka.
Večera: 2 dvopeka sa povrćem i sirom. Za "pasta" je potrebno da nazdravim 100 g paprikaš praziluk, 1 žlice. l. mlijeka i 25 g naribanog sira.
Treći dan
Prva doručak: zobene pahuljice sa 100 g nemasnog jogurta i 1 žlice. l. sok od limuna, 150 g jagoda.Ručak 2 hljeb sa 50 g nemasnog kravljeg sira sa začinskim biljem.
Ručak: 150g file dimljena pastrmka sa umaku od limunovog soka (1 žličica ..), hren (1 žličica ..), a malo masti pavlaka (2 žlice ..) - 1 kriška integralnog pšeničnog kruha s 15 g maslaca i 1 h. l. sjeckani kopar.
Užina: šolja jogurta 3,5% masti.
Večera: povrća salata sirove (150 g svežeg kupusa, 1-2 žlice soka od limuna 2 žlice sjeckani kopar ....), 120 g kuvanog goveđeg mesa, zelenog stakla (ili biljni) čaj.
čišćenje dijeta
Za početak borbe protiv je potrebno gojaznosti za čišćenje organizma od toksina, otrova koji se nakupila u njemu.Voće čišćenje dijeta (predložio Dr. Benjamin G.)
Ova dijeta se preporučuje da se pridržava 5 dana. Ovisno o stanju ljudskog zdravlja i snage ishrana može trajati do 14 dana.U ovom trenutku to je ponudio tri obroka sočno ljeto voće: jabuke, kruške, dinje, breskve, naranče, ananas ili bilo koje drugo voće (ovisno o sezoni i mjesto stanovanja).
Upotreba drugih proizvoda nije dozvoljeno, tj. Da. Čitava efekt čišćenja će biti izgubljen. Piti vodu (čist ili limuna). Na nemogućnost jedenja sirovog voća ili netrpeljivosti može zamijeniti sirov ili na pari povrće.
Takvi kursevi pročišćavanje može se izvršiti jednom mjesečno (po mogućnosti nakon konsultacija sa lekarom).
Voća i povrća dijeta
U svom sastavu, to je više raznolik nego čisto voće dijeta, a dobro podnose pacijenata.Dijeta je upotreba svježeg voća i salate od sirovog povrća ili povrće, na pari tople ili hladne vode (čist ili limuna). Preporučeno: kupus sve vrste (bijele, crvene, karfiol, prokelj, karfiol, brokula, kelj, Peking), paradajz, artičoke, tikvice, patlidžani, krastavci, luk, češnjak, celer, mrkva, rotkvice, squash, repa, zelena paprika, spanać, šparoge, praziluk, zelena salata.
Da bi se postigla maksimalna korist od dijeta morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:
1) samo ako je osjećaj gladi (da ne zbuniti glad s apetitom);
2) je u opuštenoj atmosferi, bez žurbe, pažljivo i dugo žvakati hranu;
3) da prestane jesti prije nego osjećaj pune zasićenosti, ne prejesti;
4) ne jedu više od tri puta dnevno.
Posljednje pravilo je u suprotnosti sa stavom tradicionalne medicine, preporučujemo česte malih obroka u gojaznosti.
Kombinacija ishrana izvodljivo fizičke aktivnosti, sportske vježbe dati dobar učinak u smanjenju tjelesne težine.
Diet № 8
U liječenju pretilih pacijenata u bolnicama je naširoko koristi tzv dijeta № 8.Preporuke o ishrani broj 8:- raž-proteina pšenice, protein-mekinje kruh - 150 g dnevno;
- supa od povrća, dva puta tjedno je dozvoljeno supe mesa ili ribe čorbu;
- nemasno meso (govedina, janjetina, kunić) i ptica, jednom tjedno čiste svinjetine kuvana ne veće od 150 g dnevno;
- lean riba (bakalar, smuđ, štuka, navaga i dr.) ili kuhano punila obliku;
- jedno jaje na dan;
- jela i prilozi od povrća i želeniša;
- ne oštre sirevi, 100-150 g masti bez jogurta dnevno;
- mlijeko, jogurt, jogurt, acidophilus mlijeko, nemasni kiselo vrhnje;
- do 200 g dnevno po mogućnosti kisele voće i bobičasto voće svježe (limun, naranče, brusnice, jabuke, grejp, ribizle, ogrozd, i drugi);
- maslac i biljno ulje (40 g dnevno) za kuvanje;
- salate, vinaigrettes, kuhana kobasica, lean šunka;
- jela i priloge od tjestenine, žitarice i mahunarke su dozvoljeni u ishrani smanjenjem količine kruha.
Približna jednodnevni dijeta izbornika broj 8
All Day raženi kruh ne više od 150 g
Prva doručak: svježi sir pečenog - 100 g-dinstana šargarepa - 200 g-kava s mlijekom bez šećera - 200 g
Ručak: svježi salata s vrhnjem bez soli - 170 g
Ručak: vegetarijanac juha - 200 g kuhana mesa - 90 g graška bez ulja - 50 g svježe jabuke - 100 g
Popodnevna užina: sir calcined - 100 r čorba bokovi - 180 g
Večera: kuhano riba - 100 g povrća paprikaš - 125g
Noću: jogurt - 180 g
Kalorijska sadržaj takvih dijeta - 22 036.5 kcal.
Udio u društvenim mrežama:
Povezani
Meni za rak želuca, zdrav doručak receptima
Dijeta za žene radoholičari- Dijeta za mršavljenje i zdravlje žena
- Dijeta u prisustvu problematičnih područja u tijelu kod žena
- Dijeta za mršavljenje i poboljšanje zdravlja žena
- Dijete iz različitih zemalja za zdravlje žena
- Dijeta za žensko zdravlje od poznatog stručnjaka
- Dijeta svaki dan za zdravlje žena
- Dijete koje smanjuju višak kilograma kod žena
- Efektivna dijeta za žene nakon 30 godina
- Kako izgubiti težinu dijetom
- Kako da biste dobili osloboditi od pretilosti u žena koje koriste dijetama
- Wellness i brzo dijeta za žene nakon 30 godina
- Gubitak težine za žene koriste dijetama
- Dijeta i ishrana u gojaznosti. Posta dijetu i dana
- Recepti sendviče na poseban feed
- Recepti vegetarijanac sendviče
Ono što se može pečena u pankreatitis?- Kozmetologije izgubiti težinu brzo
Kozmetika
Kozmetika
Kozmetika
Kozmetika