Kozmetika

URL

Ako vam je potreban zgusnut raspored, poprobuytedietu trbuh

Prve dekade
To ima za cilj čišćenje crijeva, normalizaciju rada i sezonnuyuvitaminizatsiyu tijelo.
U isto vrijeme idemo na dijetu niske gustoće hranjivih tvari

Potpuno isključena: Dimljena i slanim meso i kobasice, kruh (osim kruh zrno), slatkiše (osim malog
iznos od sušenog voća), krompir (možete jesti pečeni krumpir više od dva puta u odnosu na 10 dana), sve vrste poslastica (smoothies, kolači, pite, kolači, bombone, sladoled, slastice, pečena, itd), alkohol (osim prirodnog crnog vina u nebolshihkolichestvah ).

Vrijednost vaše dijete - 2000 kalorija dnevno

Zavtrak.Vsegda isti: dva vrlo zrela banana (sa crnim tačkama) i čašu kiselog mlijeka ili jogurta biokefir (nepopunjena).

Ručak. Svjetlo juha od povrća (pratiti soderzhaniemzhira), na pari, 100 g mesa, piletina ili riba,
prilog od pirjano povrće, obavezno salata od sirovog povrća. Vsyapischa sa minimalnim sadržajem soli i masti.

Popodnevni čaj. Zrna kruh, nezaslađenog piće, voće odinlyuboy (100 g) i sušeno voće (20 g).

Večera (najkasnije u roku od četiri sata prije spavanja). Lyubayakasha, kuhana bez soli, šećera i masti. Da je žlica
prirodni džem ili kriškom sira (malo).

Noću. Ako ne možete spavati na prazan zheludok- jesti voće, mrkva ili popiti pola šolje jogurta, mlijeko
sa padom od meda.

drugoj dekadi
A strogu dijetu, tako da bi se osiguralo da "guranje"težina tla. U prvih deset dana nakon mršavljenja je "imaginaran", Lijevo crijevnih zagađenja i višak vode. Da bi se postigla poterizhira da se saberi!
Jedeš uglavnom voće, kuhano povrće, orasi, nemasni mliječni proizvodi, sušeno voće.

Vrijednost vaše dijete - 1200 kcal dnevno.

Zavtrak.Chereduem dnevno: salata sa tri vrste voća, zapravlennyykefirom, ili svetlo omlet od dva jaja, pržena s povrćem bezzhira.

Ručak. Supa od povrća, povrća salata sirovo, zernovoyhlebets, 50 g sira, barena riba ili pileća prsa.

Popodnevni čaj. 50 grama oraha, voća ili šargarepu.

Večeru. Pirjano povrće na vodi u bilo kolichestvebez masti. Možete imati malo soli ili soja sos. Dvaraza ispeći sebi par krompira.

Noću. Ako ne možete spavati na prazan zheludok- jesti voće, mrkva ili popiti pola šolje jogurta, molokas kap meda.

Trećoj dekadi
Ozdravljenja. Posebna pažnja posvećena je minerala vode so balansui koje su izgubljene u dijeti. Kalorija pitaniyanemnogo povećao, ali neznatno smanjio količinu hrane na sokratilsyaobem želudac. To nas sprečava prejedanje 8. marta, kogdasrabotaet okidač "moći".
To isključuje sve isto kao u prvoj dekadi.
Vrijednost vaše dijete - 1.500 kalorija dnevno.

Zavtrak.Dve šljive, tri suhe marelice, suvo grožđe deset uveče zamochitv mala količina vode sa pola kašičice meda.

Jutro dodati dva orasima i kup zavarennyhkipyatkom pahuljice (ovsene raži - što odgovara vašem ukusu) .All deset dana Jedite doručak stimovanom kaša.

Ručak. Bez supu. Veliki dio sirovih salata, 200g kuvanog riba, pileća prsa, ili nemasna govedina, zernovoyhlebets.

Popodnevni čaj. Mi naizmenično svaki drugi dan: vrlo zrele banane šolju jogurta ili sendvič sa kriškom mesa (bez ulja) i češnjak, ili dva zrna kruh s marmeladom.

Večeru. Alternativna dan: u prvom i u vtoruyudekadu. U kašu, dodati malo sušenog voća i povrća - tonkiylomtik sir.

Noću. Dva sirovo povrće, po mogućnosti različite, tolkone banane