Mode i jelovnik ugostiteljstvo trudna

Video: Nutrition trudna. MENI!

Dijeta za trudnice

Pravilna ishrana je prevencija komplikacija u trudnoći.

U prvoj polovini trudnoće nije potreban nikakav poseban tip napajanja.

Samo važno da prate dijete.

U prvoj polovini morate imati 4 puta dnevno između obroka u 4 sata, a noć jaz bi trebao biti oko 10-11 sati. Nemoguće je da žena počne raditi na prazan želudac.

Prva doručak - oko 30% kalorija.
Ručak - oko 15% kalorija.
Ručak - oko 40% kalorija.
Večera - oko 10% kalorija.
U 21.00 čašu kefira - 5% kcal.

U drugoj polovini trudnoće žena treba jesti 5-6 puta do sada.
Bijeli kruh - 100-150, u
Raženi kruh - 150-200 g
Ribe ili mesa - 200 g
Biljno ulje - '30

Maslac - 40 g
Mlijeka - 500 g
Jogurt - 200 g
Svježi sir - 150 g 1 jaje.

Sour - '30
Šećer - 40-50 g
Proizvoda od brašna (cookies, keksi, itd ...) - 100 g
Pasta - '60

Kupus - 100 g
Krumpir - 400 g
Žitarice - '50
Paradajz - 200 g

Šargarepe - 100 g
Luk - '35
Voća ili bobica sok - 200 g
Kakao, čaj, kava.

Od svih navedenih proizvoda može napraviti grubi izbornika trudna dnevno, što predstavlja četiri obroka.
Uzorak meni za ženu u drugoj polovini trudnoće
ponedjeljak

Prva doručak: sir, jaje, maslac, čaj s mlijekom.

ručak: Palačinke s rižom, sir ili kiselo vrhnje, bujon kukova (1 / 2-1 staklo).

ručak: juha s vrhnjem ili biljno ulje bez mesa, mesne okruglice, meso, pečena s tjesteninom, keks, jabuka.

večera: jogurt i pecivo ili biskvit.

utorak

Prva doručak: svježi sir s vrhnjem, maslac, čaj s mlijekom.

ručak: palačinke sa šećerom vinaigrette sa biljno ulje, kava s mlijekom, limun ili čorba kukova.

ručak: mlijeko riža juha, govedina stroganoff kuhanog mesa sa prženim krompirom i grašak, dinstane voće i limun.

večera: jogurt ili jogurt sa keksa ili keks.

srijeda

Prva doručak: sir, jaja, maslac, mlijeko čaj.

ručak: kuvani krompir sa pavlakom, kakao s mlijekom, jabuka.

ručak: vegetarijanac supa sa biljno ulje, meso paprikaš sa pire šargarepa sa kukuruzom ili kuhano sa salatom, voće ili bobice sa šećerom.

večera: acidophilus mlijeko i punđu ili keksa.

četvrtak

Prva doručak: povrća salata sa pavlakom, maslac, čaj s mlijekom.

ručak: heljda, ukuvano ruže kukova, jabuka.

ručak: ječam juha sa krumpirom i šargarepa, kuvana riba s kuhanim krumpirom i biljno ulje, voćni želei.

večera: kefir ili jogurt i pecivo.

petak

Prva doručak: Omlet parom, maslac, mlijeko čaj.

ručak: Griz puding sa slatkim sosom, kakao s mlijekom, Ukuvano ruže kukova, jabuka.

ručak: vegetarijanac juha od povrća s biljnim uljem i vrhnje, kuhano meso s tjesteninom i grašak, čorba kukovima.

večera: kefir ili jogurt i pecivo ili biskvit.

subota

Prva doručak: svježi sir s vrhnjem, maslac, čaj s mlijekom.

ručak: palačinke od krompira na biljno ulje, bujon kukova.

ručak: zeleni juha bez mesa, zrazy sa lukom i heljde, kompot od svježeg voća.

večera: acidophilus mlijeko i punđu ili keksa.

nedjelja

Prva doručak: salata od kupusa sa biljnim uljem, kruh s maslacem i sirom, čaj s mlijekom.

ručak: palačinke od krompira na biljno ulje, bujon kukova.

ručak: supa od povrća bez mesa, kuvana riba sa povrćem, bobičasto voće ili voće sa šećerom.

večera: jogurt ili jogurt sa keksa ili keks.

Ovaj meni je samo za zdrave žene s normalnom trudnoćom. Ako se tijekom trudnoće postoje komplikacije, dijeta promjene, morate se obratite lekaru.

Ograničenje alergenih namirnica

Ako trudnica ima alergijsku reakciju na bilo koji proizvod, to je potpuno isključena iz ishrane.

Netolerancija na jaja iz ishrane isključuje: majoneza, slatkih proizvoda, kreme, suflea, quiches i druge hrane koja sadrži jaja.

Alergijske reakcije mogu izazvati različite namirnice: mlijeko, jaja, riba, dinje, jagode, čokolada, agrumi, paradajz, med i orasi. neophodno je da se razotkrije proizvoda za dugo vremena za zagrijavanje tretman da se smanji sadržaj alergenih namirnica.

To može biti netolerantan svih vrsta riba. Kipuće riba ne mnogo smanjuje alergenost.
Ako je nemoguće isključiti iz netolerancije proizvoda, treba ih konzumirati u malim količinama.

posta dana

Kada komplikacija za trudnice organizirati dane posta, često u trovanja: jabuka dijeta koja je 5 puta na dan jesti 300 grama svježe ili pečene jabuke, odnosno 1,5 kg po dan-lubenica dijeta, kada 5 puta na dan jesti .. 300-400 g lubenice, t. e. 1,5-2 kg po dan- skuta kad 5 puta dnevno konzumiraju 100 g 9% snage skuta zhirnosti- dve šolje čaja, nemasnog jogurta (ili 1 l tekućine dnevno ).

Posni dijeta je neispravan na energetska svojstva, tako da se daju za 1-2 dana ne više od 1 put tjedno, ovisno o prirodi komplikacija u trudnoći i netolerancije proizvoda.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani