Skladu sa ishranom tokom trudnoće

To je važno za vrijeme trudnoće poštovanje dijetu.

A ako u se preporučuje u prvoj polovini trudnoće 4 jednokratne obrok (1 doručak je 30% od dnevnog unosa kalorija, 2. doručak - 15%, večera - 35%, večera - 20%), drugi - da se smanji pritisak na dijete - 5-6 obroka dnevno.

Istovremeno je potrebno da pravilno distribuirati proizvode tokom dana.

Od proteina povećati metabolizam, stimuliše nervni sistem i ostaju duže u želucu, mesa, ribe i jaja se preporučuje da piju za doručak i ručak i večera treba da se sastoji od mlijeka i jela od povrća.

Iz ishrane trudnica eliminirati iritantan hrane i jela: mesa i ribe čorba, ocat, začini, kiseli krastavci i mesa, kao i proizvodi koji sadrže nitrite (kobasica, konzervirano meso industrijsku pripremu).

Omogućava različite metode za kuhanje: Ukuvano, pirjanje, prženje. U ovom slučaju, pržena hrana, posebno u drugoj polovini trudnoće, bolje je da se isključe.

Uzorak meni za drugu polovinu trudnoće (u gramima)

vrijeme	jelovnik	G
U jutarnjim satima nakon spavanja	Sok od svježeg povrća ili voća ili Ukuvano bilja	200
doručak	gulaš	120
	pari povrće	200
	sok od jabuke	200
2. doručak	mlijeko	250
ručak	Supa od graška sa mljevenim mesom	400
	Povrća paprikaš s kuhanim riba	75/100
	kompot	200
Popodnevna užina	Voće i bobice	300-500
večera	Svježi sir souffle	170
	brusnica mousse	100
2. večera	Fermentirani mlečni napitak (kefir)	200

Dnevni meni treba da sadrži raž i pšeničnih proizvoda (po mogućnosti cijelog zrna) kruh na 100 g i 15 g maslaca, koji se ravnomjerno tijekom dana.

O pravilan izbor namirnica u ishrani može suditi povišicu mase tela trudnice majke. U normalnoj trudnoći debljanja u drugoj polovini ne smije biti veća od 300-350 grama tjedno, a za sve trudnoće - 8-10 kg. Standardi debljanja tokom normalnog trudnoće, uzimajući u obzir težinu prije trudnoće, žene su predstavljeni u nastavku.

Standardi debljanja tokom fiziološke trudnoće

Težina prije trudnoće, kg	Debljanja tokom trudnoće žene, kg
Težina prije trudnoće, kg	1 pola	2 pola	Tokom čitavog perioda
Do 44	3.64	5.27	8.91 Video: Slim TRUDNOĆA \| Ishrana u trudnoći \| 37 tjedna trudnoće
45-49	3.59	5.81	9.40
50-54	3.64 Video: problem trudna Kršenje gastrointestinalnog trakta / Pitajte doktora	5.72	9.36
55-59	3.72	6.20	9.97
60-64	3.69	6.18	9.86
65-69	4.22	6.59	10.82
70-74	3.47	7.62	11.16
75-79	4.19	8.08	12.27
80-84	4.21	8.51	12.72
više od 85	4.32	8.75	13.67

Ako tjelesne mase sedmični povećava žene više od 350 g, trebalo bi saznati zašto i ispravite sastav hrane. U takvim slučajevima 1-2 puta tjedno organizirati posta dana (jabuka - 1,5 kg yablok- skuta - 500 g tvoroga- jabuka-skuta - 1 kg jabuka i 250 g sira dnevno u 5-6 doze).

To je korisno za diverzifikaciju ishrane (naročito u proljeće i ljeto) jela od samoniklog bilja, u kojem mnogo različitih biološki aktivnih supstanci, tako da je potrebno za trudnice i buduće bebe.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

Skladu sa ishranom tokom trudnoće

Video: Slim TRUDNOĆA | Ishrana u trudnoći | 37 tjedna trudnoće

Video: problem trudna Kršenje gastrointestinalnog trakta / Pitajte doktora