Ishrana za trudnice i djecu

Ishrana za trudnice

Kao što se može vidjeti, da sam ga,
Djeteta u utrobi za zaštitu
Ništa pogubna iako je dodiruje,
Neka majka jede ne po potrebi.
I jede obrok, i vlage uz upotrebu pića,
Tako da fetus normalno razvija
Ibn Sina

Među osobenosti ishrane žena uključuju:
- u prvoj polovini trudnoće, potreba za nutrijenata i energije odgovara da žena različitih grupa intenzitet rada;
- trudna tokom prelaska na pasivan način života preporučuje se potrošnja energije (porast od 100-150 kcal) mogu biti pretjerane i dovesti do gojaznosti. težina tijela je pod kontrolom;
- znači povećanje težine u drugoj polovini trudnoće ne smije biti veća od 300-350 g tjedno, tokom cijelog perioda trudnoće - 8-10 kg. Viši debljanje ukazuje na višak energije ili oticanje;
- u drugoj polovini trudnoće povećava dnevnih potreba za energetska vrijednost pišu 300-500 kalorija, 5-9 mjeseca trudnoće je 2900 kcal;
- u drugoj polovini trudnoće potrebe za proteinima povećava do 100 g dnevno (uključujući i 60 g životinjskih proteina, zbog mesa, ribe, mlijeka i jaja). Iznos od masti i ugljikohidrata u ovom periodu, odnosno 100-105 g i 400-420 g na den biljnih masti bi trebao biti 30%;
- kod žena za vrijeme trudnoće povećava dnevne potrebe vitamina B - 1.7 mg, B2 - 2 mg, B6 - 2 mg, B12 - 4 mcg, Folna kiselina - 600 mg, nikotinske kiseline - 19 mg askorbinske kiseline - 72 mg vitamina A - 1250 ug, vitamin E - 15 mg, vitamina D - 500 ME. Pozitivan utjecaj na trudnoću ima recepciju kompleks vitamina sadržanih u multivitaminskim preparatima. Međutim, treba imati na umu da višak potrošnja vitamina pripreme štetni za trudnice;
- Trudnoća povećanje potražnje za mineralnim soli kalcijuma trebaju 1200 mg, fosfora - 1500-1800 mg Magnezij - 1250 mg, željezo - 20 mg. Nedovoljan unos namirnica koje su izvor željeza, puna proteina, vitamina (meso, mesne prerađevine, riba, voće, bobice), često uzrokuje anemiju kod trudnica;
- potrošnja natrij klorida u drugoj polovini trudnoće je ograničeno na 8.10 g (isključiti vrlo slana proizvoda), u zadnjih 1-2 mjeseca - do 6 g dnevno (hrana nedosalivayut);
- u istom periodu je ograničena na recepciji slobodne tečnosti (voda, čaj, juhe, voćni napici) na 1.0-1.2 litara dnevno, au posljednjih 12 mjeseci - do 800 izvora slobodne tečnosti treba da bude prije svega voćnog soka u i bobice, mlijeka i mliječnih proizvoda;
- u prisustvu zatvor ishrane treba da bude bogata povrće, voće, kruh napravljen od brašna, krupice, žitarice (zob, heljda)
- u prvoj polovini trudnoće preporučuje se četiri obroka, drugi - pet puta dnevno, sa izuzetkom teških (više od 30-35% vaših dnevnih kalorija i težine) obroka. Nakon obroka, ne legnem, ostatak mora biti aktivan.

Prehrana dojilja trebaju biti fiziološki puna. Dnevnih potreba za energetska vrijednost hrane - 3200 kcal, proteina - 112 g (uključujući i 67 g životinjskih proteina) u mastima - 115 (30 g biljnih ulja), ugljenih hidrata - 450 Potreba za mineralima odgovara da je u drugoj pola trudnoće, osim za potrebe povećane željeza. Povećava potrebu za vitaminima. Isključiti iz ishrane jake čaj, kava, začini i sve alkoholnih pića.

Ishrana djece

Dječjeg tijela, osim procesa oporavka također javljaju u toku rasta djece tako da je potreba za većim nutrijenata i energije po 1 kg tjelesne težine značajno veća nego kod odraslih. Povećanim zahtjevima za hranjenje novorođenčadi zbog nedovoljne savršen probavni sistem od njih.

U pogledu racionalnog ishrani djece koja koriste podataka prikazanih u tabelama 1 i 2.

Tabela 1. dnevne potrebe djece i adolescenata u vitaminima

starost

The1

(MG)

The2

(MG)

The6

(MG)

The12

(G)

vitamini

A (g)

E (mg)

D (g)

Folna kiselina (mcg)

Niacin (mg)

Askorbinska kiselina (mg)

1 do 3 godine

0,8

0,9

0,9

1

100

10

45

450

5

10

od 4 do 6 godina

1

1.3

1.3

1.5

200

12

50

500

7

2.5

od 7. do 10. godina

1.4

1.6

1.6

2

200

15

60

700

7

Video: Nutrition trudna

2.5

od 11. do 13. godina (dječaci)

1.6

1.9

1.9

3

200

18

70

1000

8

2.5

od 11. do 13. godina (djevojčice)

1.5

1.7

1.7

3

200

16

60

1000

7

2.5

od 14. do 17. godina (dječaci)

1.7

2.0

2.0

3

200

19

75

1000

10

2.5

od 14. do 17. godina (žene)

1.6

1.8

1.8

3

200

17

65

1000

8

2.5

Tabela 2. dnevne potrebe djece i adolescenata u energetskom, proteina, masti, ugljikohidrata i mineralnih soli

starost

Energetska vrijednost (kcal)

Protein (g)

Masti (g)

Ugljikohidrati (g)

Kalcij (mg)

Fosfor (mg)

Magnezij (mg)

Željezo (mg)

1do od 3 godine

1540

Video: Ishrana trudnice i dojilje

53

53

212

800

800

150

10

od 4 do 6 godina

1970

68

68

272

1200

1450

300

15

od 7. do 10. godina

2300

79

79

315

1100

1650

250

18

od 11. do 13. godina (dječaci)

2700

93

93

370

1200

121800

350

18

od 11. do 13. godina (djevojčice)

2450

85

85

240

1100

1650

300

18

od 14. do 17. godina (dječaci)

2900

100

100

400

1200

1800

300

18

od 14. do 17. godina (žene)

2600

90

90

360

1100

1650

300

18


Dnevnih potreba za bakar je oko 80 mikrograma za dojenčad i 40 ug po 1 kg težine - za stariju djecu. Kod djece u dobi od 1-5 godina, dnevnih potreba za mangan - 150-200 mg, u predškolske djece - 0,2-0,3 mg na 1 kg tjelesne težine. Dnevnih potreba djece u fluora: od 3 do 4 godine starosti - 1,6 mg, od 15. do 17. godina - 3,3-4,1 mg. U periodu rasta i puberteta, djeca trebaju velike količine cinka.

majčino mlijeko
- savršen proizvod za bebe, jer sadrži ace potrebne za njihov život i razvoj hranljivih materija. Kravljeg mlijeka u svom sastavu znatno razlikuje od ženke. Ako majka vlastite mlijeko nije dovoljno, to je bolje koristiti donatora ljudsko mlijeko. nadomjestaka majčinog mlijeka treba koristiti u škripcu.

Da se poveća nivo minerala u ishrani za djecu su pod upravom je važno žitarice, poželjno cijelog zrna (povećanje količine željeza i elemenata u tragovima). Vrlo dobar izvor minerala i vitamina su niz od povrća, voća i bobica.

Preveliko oslanjanje na neka djeca slatkiše opasno - dovodi do karijesa i opasnost od dijabetesa.

Kada sastavljanja ishrani dece ranog uzrasta treba biti tako distribuirati svakodnevnoj prehrani na hranu bogatu proteinima, da daju djecu u prvoj polovini dana (doručak, ručak). Na večeru ne preporučuje jela od mesa. Večera treba pripremiti od krompira, povrća, žitarica, sir, jaja.

Obratite pažnju na sljedeće način djeca hranjenje:

- određeni broj obroka tijekom dana uz obavezno noć pauze (uz izuzetak - bebe);
- obavljanje hranjenje tokom određen sati na određeno vrijeme. Ne hranite vaše dijete prebrzo, i ne više od 30 minuta;
- na svakoj prehrani djeteta treba da dobije dovoljnu količinu hrane. Ne prejesti djecu! Imajte na umu da metabolizam u djece je vrlo labilan. višak ugljikohidrata se pretvaraju u teško masti, prijeti gojaznost;
- kao dijete raste svoju dijetu treba postati više raznolik.

Lisowski VA, SP Evseev, Golofeevsky VU, AN Mironenko
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Toksokariaza u trudnoćiToksokariaza u trudnoći
Određivanje metabolizma. Direktne i indirektne kalorimetrijaOdređivanje metabolizma. Direktne i indirektne kalorimetrija
Pravilna ishrana u 1 trimestru trudnoće.Pravilna ishrana u 1 trimestru trudnoće.
Potrebno je trudna u glavnom biološki aktivnih supstanci i hranaPotrebno je trudna u glavnom biološki aktivnih supstanci i hrana
Normalnu trudnoćuNormalnu trudnoću
Skladu sa ishranom tokom trudnoćeSkladu sa ishranom tokom trudnoće
Potražnja za proteine ​​i aminokiseline u jako prerano rođenih novorođenčadiPotražnja za proteine ​​i aminokiseline u jako prerano rođenih novorođenčadi
Hidramniona tokom trudnoćeHidramniona tokom trudnoće
Akutni apendicitis kod trudnicaAkutni apendicitis kod trudnica
Apendicitis u trudnoći, simptomi, znaci, liječenjeApendicitis u trudnoći, simptomi, znaci, liječenje
» » » Ishrana za trudnice i djecu
© 2018 GuruHealthInfo.com