Ishrana za trudnice i djecu

Ishrana za trudnice

Kao što se može vidjeti, da sam ga,
Djeteta u utrobi za zaštitu
Ništa pogubna iako je dodiruje,
Neka majka jede ne po potrebi.
I jede obrok, i vlage uz upotrebu pića,
Tako da fetus normalno razvija

Ibn Sina

Među osobenosti ishrane žena uključuju:
- u prvoj polovini trudnoće, potreba za nutrijenata i energije odgovara da žena različitih grupa intenzitet rada;
- trudna tokom prelaska na pasivan način života preporučuje se potrošnja energije (porast od 100-150 kcal) mogu biti pretjerane i dovesti do gojaznosti. težina tijela je pod kontrolom;
- znači povećanje težine u drugoj polovini trudnoće ne smije biti veća od 300-350 g tjedno, tokom cijelog perioda trudnoće - 8-10 kg. Viši debljanje ukazuje na višak energije ili oticanje;
- u drugoj polovini trudnoće povećava dnevnih potreba za energetska vrijednost pišu 300-500 kalorija, 5-9 mjeseca trudnoće je 2900 kcal;
- u drugoj polovini trudnoće potrebe za proteinima povećava do 100 g dnevno (uključujući i 60 g životinjskih proteina, zbog mesa, ribe, mlijeka i jaja). Iznos od masti i ugljikohidrata u ovom periodu, odnosno 100-105 g i 400-420 g na den biljnih masti bi trebao biti 30%;
- kod žena za vrijeme trudnoće povećava dnevne potrebe vitamina B - 1.7 mg, B2 - 2 mg, B6 - 2 mg, B12 - 4 mcg, Folna kiselina - 600 mg, nikotinske kiseline - 19 mg askorbinske kiseline - 72 mg vitamina A - 1250 ug, vitamin E - 15 mg, vitamina D - 500 ME. Pozitivan utjecaj na trudnoću ima recepciju kompleks vitamina sadržanih u multivitaminskim preparatima. Međutim, treba imati na umu da višak potrošnja vitamina pripreme štetni za trudnice;
- Trudnoća povećanje potražnje za mineralnim soli kalcijuma trebaju 1200 mg, fosfora - 1500-1800 mg Magnezij - 1250 mg, željezo - 20 mg. Nedovoljan unos namirnica koje su izvor željeza, puna proteina, vitamina (meso, mesne prerađevine, riba, voće, bobice), često uzrokuje anemiju kod trudnica;
- potrošnja natrij klorida u drugoj polovini trudnoće je ograničeno na 8.10 g (isključiti vrlo slana proizvoda), u zadnjih 1-2 mjeseca - do 6 g dnevno (hrana nedosalivayut);
- u istom periodu je ograničena na recepciji slobodne tečnosti (voda, čaj, juhe, voćni napici) na 1.0-1.2 litara dnevno, au posljednjih 12 mjeseci - do 800 izvora slobodne tečnosti treba da bude prije svega voćnog soka u i bobice, mlijeka i mliječnih proizvoda;
- u prisustvu zatvor ishrane treba da bude bogata povrće, voće, kruh napravljen od brašna, krupice, žitarice (zob, heljda)
- u prvoj polovini trudnoće preporučuje se četiri obroka, drugi - pet puta dnevno, sa izuzetkom teških (više od 30-35% vaših dnevnih kalorija i težine) obroka. Nakon obroka, ne legnem, ostatak mora biti aktivan.

Prehrana dojilja trebaju biti fiziološki puna. Dnevnih potreba za energetska vrijednost hrane - 3200 kcal, proteina - 112 g (uključujući i 67 g životinjskih proteina) u mastima - 115 (30 g biljnih ulja), ugljenih hidrata - 450 Potreba za mineralima odgovara da je u drugoj pola trudnoće, osim za potrebe povećane željeza. Povećava potrebu za vitaminima. Isključiti iz ishrane jake čaj, kava, začini i sve alkoholnih pića.

Ishrana djece

Dječjeg tijela, osim procesa oporavka također javljaju u toku rasta djece tako da je potreba za većim nutrijenata i energije po 1 kg tjelesne težine značajno veća nego kod odraslih. Povećanim zahtjevima za hranjenje novorođenčadi zbog nedovoljne savršen probavni sistem od njih.

U pogledu racionalnog ishrani djece koja koriste podataka prikazanih u tabelama 1 i 2.

Tabela 1. dnevne potrebe djece i adolescenata u vitaminima

starost	The₁ (MG)	The₂ (MG)	The₆ (MG)	The₁₂ (G)	vitamini			A (g)	E (mg)	D (g)
starost	The₁ (MG)	The₂ (MG)	The₆ (MG)	The₁₂ (G)	Folna kiselina (mcg)	Niacin (mg)	Askorbinska kiselina (mg)	A (g)	E (mg)	D (g)
1 do 3 godine	0,8	0,9	0,9	1	100	10	45	450	5	10
od 4 do 6 godina	1	1.3	1.3	1.5	200	12	50	500	7	2.5
od 7. do 10. godina	1.4	1.6	1.6	2	200	15	60	700	7 Video: Nutrition trudna	2.5
od 11. do 13. godina (dječaci)	1.6	1.9	1.9	3	200	18	70	1000	8	2.5
od 11. do 13. godina (djevojčice)	1.5	1.7	1.7	3	200	16	60	1000	7	2.5
od 14. do 17. godina (dječaci)	1.7	2.0	2.0	3	200	19	75	1000	10	2.5
od 14. do 17. godina (žene)	1.6	1.8	1.8	3	200	17	65	1000	8	2.5

Tabela 2. dnevne potrebe djece i adolescenata u energetskom, proteina, masti, ugljikohidrata i mineralnih soli

starost	Energetska vrijednost (kcal)	Protein (g)	Masti (g)	Ugljikohidrati (g)	Kalcij (mg)	Fosfor (mg)	Magnezij (mg)	Željezo (mg)
1do od 3 godine	1540 Video: Ishrana trudnice i dojilje	53	53	212	800	800	150	10
od 4 do 6 godina	1970	68	68	272	1200	1450	300	15
od 7. do 10. godina	2300	79	79	315	1100	1650	250	18
od 11. do 13. godina (dječaci)	2700	93	93	370	1200	121800	350	18
od 11. do 13. godina (djevojčice)	2450	85	85	240	1100	1650	300	18
od 14. do 17. godina (dječaci)	2900	100	100	400	1200	1800	300	18
od 14. do 17. godina (žene)	2600	90	90	360	1100	1650	300	18

Dnevnih potreba za bakar je oko 80 mikrograma za dojenčad i 40 ug po 1 kg težine - za stariju djecu. Kod djece u dobi od 1-5 godina, dnevnih potreba za mangan - 150-200 mg, u predškolske djece - 0,2-0,3 mg na 1 kg tjelesne težine. Dnevnih potreba djece u fluora: od 3 do 4 godine starosti - 1,6 mg, od 15. do 17. godina - 3,3-4,1 mg. U periodu rasta i puberteta, djeca trebaju velike količine cinka.

majčino mlijeko - savršen proizvod za bebe, jer sadrži ace potrebne za njihov život i razvoj hranljivih materija. Kravljeg mlijeka u svom sastavu znatno razlikuje od ženke. Ako majka vlastite mlijeko nije dovoljno, to je bolje koristiti donatora ljudsko mlijeko. nadomjestaka majčinog mlijeka treba koristiti u škripcu.

Da se poveća nivo minerala u ishrani za djecu su pod upravom je važno žitarice, poželjno cijelog zrna (povećanje količine željeza i elemenata u tragovima). Vrlo dobar izvor minerala i vitamina su niz od povrća, voća i bobica.

Preveliko oslanjanje na neka djeca slatkiše opasno - dovodi do karijesa i opasnost od dijabetesa.

Kada sastavljanja ishrani dece ranog uzrasta treba biti tako distribuirati svakodnevnoj prehrani na hranu bogatu proteinima, da daju djecu u prvoj polovini dana (doručak, ručak). Na večeru ne preporučuje jela od mesa. Večera treba pripremiti od krompira, povrća, žitarica, sir, jaja.

Obratite pažnju na sljedeće način djeca hranjenje:

- određeni broj obroka tijekom dana uz obavezno noć pauze (uz izuzetak - bebe);
- obavljanje hranjenje tokom određen sati na određeno vrijeme. Ne hranite vaše dijete prebrzo, i ne više od 30 minuta;
- na svakoj prehrani djeteta treba da dobije dovoljnu količinu hrane. Ne prejesti djecu! Imajte na umu da metabolizam u djece je vrlo labilan. višak ugljikohidrata se pretvaraju u teško masti, prijeti gojaznost;
- kao dijete raste svoju dijetu treba postati više raznolik.

Lisowski VA, SP Evseev, Golofeevsky VU, AN Mironenko

Udio u društvenim mrežama:

Povezani