Zdrava prehrana za trudnice

Video: Kako jesti za vrijeme trudnoće

Prirodno stanje je žena trudna, u kojoj ljudski život se rađa.

Ovo je vrlo odgovoran i važan period u svakoj ženi.

Za djecu razviti zdrava i jaka, potrebno je pravilno i uravnoteženu ishranu.

neispravan ishrana trudna To može biti u pratnji raznih bolesti i nepravilno razvoj fetusa.

dijeta

Pravilnu ishranu režima trudnica pruža fiziološke promjene koje se dešavaju u ženskom tijelu u tom periodu, potrebne protok do dovoljne količine fetus masti, proteina, ugljikohidrata, vitamina i soli.

Snaga trudna u svakom slučaju ne bi trebalo da bude previsok. Prehrana treba biti bogata proteinima i većom količinom elemenata u tragovima i vitaminima. Ona mora pružiti djetetu neophodne supstance, i ne bi trebalo da ograniči svoje aktivnosti. Pravilnu ishranu i teži interese budućih majka - da se ne oslabi kako bi zadržali nakon poroda istu masu, što je bilo prije trudnoće.

Trudnoća žena u najmanju vremenski okvir dovodi do restrukturiranja tijela i procesa koji se odvijaju u njemu: hormonski, ionska izmjena i drugih odnosa u organizmu. potrebe organizma trudna značajno povećao, svi ovi procesi su najbrže (metabolizam, rast fetusa, razvoj maternice, itd.)

Potreba za uravnoteženu ishranu trudnoće potvrđuje nauke. Pokazalo se da su određeni režimi na vlasti imaju specifičan učinak na funkcije organa i sistema tijela.

ishrana

Uravnoteženu ishranu - jedan od najvažnijih uslova trudnoće, pravilan razvoj fetusa i rođenja. Materije neophodne za majku i rastući fetus je trudna zahtijeva veoma veliki broj. Napajanje mora osigurati konstantan protok energije koja je u stanju da pokrije troškove energije trudna.

Prehrana treba organizovati, svježe, hrana treba biti propisno i dobro pripremljena da bude ukusan i hranjiv. Smatra se da je trudnica treba jesti za dvoje - za nerođeno dijete i za sebe. Međutim, prekomjerna uzimanja hrane može dovesti do određenih posljedica: promjene u funkciji endokrinih žlijezda (metabolizam) fetusa, što je rezultiralo u poremetio skladan razvoj svih sistema i organa djeteta.

Kao rezultat toga, dijete može roditi sa velikim viškom kilograma, sa hipoplazija pojedinih organa, sa slabo razvijenim mišićima (koji se naziva labave mišiće). Povećanje tjelesne težine trudnica je jedan od najvažnijih pokazatelja uravnoteženog (održivog) hrane.

U periodu trudnoće, trebalo bi da bude oko 8-12 kg normalnog (300-350 g za drugu polovinu trudnoće u tjednu). Ako je težina trudne porastao u mjesecu od 1,5-2 kg i više, to je znak neravnoteže u organizmu trudnice, to je manifestacija rani simptomi teških komplikacija u trudnoći - nerazvijenosti, koja je opasna za uspješan razvoj fetusa i zdravlje majke.

Trudnica treba u potpunosti jesti, pothranjeni trudnica značajno smanjuje zalihe hranjivih tvari u fetus, dakle, dijete može razviti metaboličkih poremećaja. Posebno dobru hranu treba da bude ispred začeća djeteta i tijekom embrionalnog razvoja. Osnovana: ako nije dovoljno u struju, to može dovesti do djeteta i smrt majke, kao i pobačaja, niske vitalnost novorođenčeta, povećan rizik od mrtvorođenja.

Određenu hranu norme potrošnje ne trudna. Oni zavise od mnogo faktora: .. tjelesne težine, visine, dobi, iz rezervi u organizmu, fizičke aktivnosti, mjesto stanovanja, klime, navike potrošača, doba godine, itd ishrana treba da bude u izobilju, ali je glavni uslov je kompletna hrana. Možete čak i dati preporuku trudna, pa je ustala od stola, a ne sa punoću u abdomenu, i sa osjećajem blagog neuhranjenosti i uz osjećaj da je jedan ipak mogao nešto pojesti.

Na početku trudnoće i u prvoj polovini

Na početku trudnoće iu prvoj polovini ishrani ne bi trebalo da se značajno razlikuju od hrane, žena prima prije trudnoće. I, budući da dolazi do prva 4 mjeseca razvoja fetusa organima, veoma su važni korisnost hrane obavezno prisustvo u njemu masti, proteina, ugljikohidrata, minerala, vitamina, elemenata u tragovima (naravno, u optimalnom fiziološki omjerima).

U prosjeku, svakodnevnoj ishrani treba da sadrži 110-115 g proteina (1,5 g po 1 kg tjelesne težine, u najmanju ruku, kao za vrijeme fizičke aktivnosti, kada je ukazao na povećanje snage - 2 g), ugljenih hidrata - 350 g na ukupnih kalorija u 2500- 2700 kcal. Ovaj omjer hranjivih tvari osigurava normalno funkcioniranje probavnog sistema i potpuno pokriva potrebe organizma trudne.

Dođe period tokom trudnoće kada postoji promjena u ukusu i povećava potrebu za soli ili kiseline, u ovom slučaju, trudna dozvoljeno da jedu male količine kiselog kupusa, haringa, kavijar, kiseli krastavci. Glavna stvar - da ne zloupotrebljavate hirove jelo, samo da bi ih zadovoljio.

Ali alkohol treba potpuno isključiti od samog početka trudnoće do kraja. Ako žena puši, ona treba odmah napustiti naviku. Nikotin i alkohol - najjači otrovi, oni se rastvara u krvi i prodiru kroz placentu do fetusa.

Trudnica nema pravo da izlože svoje dijete, ovaj mali svežanj života, akcija takve strašne i opasne otrove. Ovo je vrlo jak test za nerođeno dijete. Također se ne preporučuje za istu svrhu da lijekove bez lekarskog recepta, posebno u prvim mjesecima trudnoće. Ne treba jesti ocat, hren, paprika, senf.

Čak i soli za fetus dolazi već obrađene u tijelu majke, i dalje je preporučljivo da se žena potpuno benigna hranu za fetus u svakom slučaju nije prešla toksine (otrove) i mikroba.

potrebe organizma za proteinima trudna značajno povećava u drugoj polovini trudnoće zbog povećanja težina fetusa, uvećanje dojki, rast materice. Sadržaj proteina bi trebao biti 120 g ugljikohidrata - 400 g i masti - 85 g.

Ukupnog unosa energije je povećan na 2800-3000 kcal. U vezi sa manje energije u prenatalnom odsustva kalorija hrane moraju u skladu s tim se razlikuju, kao promenljivim uslovima rada, opterećenje se smanjuje, stoga je potrebno da se smanji unos kalorija.

U drugoj polovini trudnoće

U je potrebno drugoj polovini trudnoće da isključi dimljene proizvode i konzervirane namirnice ne treba konzumirati često ekstrakti (meso, riba, gljive čorbu i umak). Preporučena svježi sir, kiselo vrhnje, sir (ne oštar), povrće, voće i mliječne juhe.

Ali sva snaga ne smije se sastojati od gore navedenih proizvoda mljekaru porijekla, u kojem slučaju ishrani trudna ne može biti racionalno, jer tijelo je u ovom slučaju ne prima željenu količinu hranjivih tvari (proteina, masti, ugljenih hidrata) koji su potrebni za rast i formiranje plodova .

Sve ono što je gore navedeno se odnosi na žene s normalnom trudnoćom. Ako je bilo nepravilnosti ili abnormalnosti treba da konsultuju lekara, on daje preporuke za hranu.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani