Zdrave ishrane za cijeli period trudnoće

Video: Pravilna ishrana u trudnoći - Video-Med.ru

Ono što bi trebalo da bude snaga budućnosti majke? Ono što opasnosti vrebaju za ženu i dijete u najvažnijim devet mjeseci?

Svi moderni naučne savjete i dijeta za trudnice zasnovan na premisi da svaka od faza fetalnog razvoja budućih beba potrebu povećane količine određenih hranjivih tvari i da je nedostatak njih, nema značajan utjecaj na ženskom telu, može ipak imati negativan utjecaj na razvoj fetusa. Neka nas prate dinamiku potreba rasta trudnice u hranljivih materija.

Od prvog dana trudnoće

Od prvog dana trudnoće žena (da ne bi bilo problema sa rađanje) treba puno vitamina E - glavni u prevenciji pobačaja. Vitamin E također ima utjecaj na rast žljezdanog tkiva dojke i dojilje su uključeni u proces balansiranja i molokoobrazovaniya molokovydeleniya.

Ako nakon prethodnog porođaja žena je imala dovoljno mlijeka, a zatim za 1-1,5 mjeseci prije isporuke trudna treba jesti više namirnica koje sadrže vitamin. Vitamin E u dovoljnim količinama u nerafinirana suncokretovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke, koprive.

Posebno mnogo vitamina u proklijale pšenice. Pokušajte jesti za doručak pšenične klice, pomicana kroz mljevenje mesa, miješati sa toplog mlijeka, ili - još bolje - sa jogurtom, dodajući for- ulje ukus i med ili pekmez. Glavna stvar se ne grije, tako da ne uništi vitamine! Doza održavanja - 50 g (četvrt čaše), dozu kada pretili abortus - 100 g dnevno (pola čaše). Kurs - najmanje mjesec dana. Ne smetaju, a primjena lijekova s vitaminom E.

Visoka osjetljivost fetusa do nedostatka vitamina A, C, B1, B2, PP, koja ima deficit u prvim danima trudnoće može dovesti do oba uspori razvoj fetusa, a do njegove smrti, čak i kada je dovoljno sve ostale komponente hrane.

Osim toga, vitamina B1 i B2 za sprečavanje inercije maternice i spriječiti pucanje bradavica mliječne žlijezde, koji su tako često ometaju daljnje hranjenje majke sa bebama.

Kada nedostatak vitamina B6 u trudnica se javljaju mučnina, uporan povraćanje, gubitak apetita, razdražljivost, nesanica, suha dermatitis sa pruritus kože, upalne promjene usne šupljine i jezika. Hrana bogata B vitamina, dati su u poglavlju "Ishrana u lečenju hipovitaminoza."

To bi trebalo da se izgradi dijeti kako bi se zadovoljile potrebe za vitaminima i mineralima je uglavnom zbog prirodnih namirnica, a ako se to ne može učiniti, onda uzeti multivitaminskih preparata "Gendevit" ili "Undevit". Što više da je Ministarstvo zdravlja smatra prikladnim za obavljanje masovne preventivne utvrđenje trudnice i dojilje, te multivitamine prilikom pristupa prenatalne zaštite.

Od kraja 1. mjeseca trudnoće

Od kraja 1. mjeseca trudnoće, kada fetus proces formiranja krvnih zrnaca aktivno početi u jetri, povećava potrebu žene za željeza, proteina i drugih hematopoetskih stanica (vitamin C, B1, B12, folacin).

Nedostatak vitamina B12 se nalazi uglavnom u jetri i meso životinja, jaja, koja se manifestuje kod žena izrazili blagu anemiju zbog narušavanja normalne crvenih krvnih zrnaca, promjena na jeziku (paljenje i peckanje), poremećaji nervnog sistema.

Odlikuju slabost, umor, vrtoglavica, glavobolja, lupanje srca, i otežano disanje tokom fizičke aktivnosti, smanjeni apetit, blijedo kože sa blagim žutice, ukočenost i iglama u organizmu.

Na 4. mjeseca trudnoće

Na 4. mjeseca trudnoće, kada fetus javljaju žarišta hematopoeze u slezine, potreba za željezo i elemente za stvaranje krvi je dodatno povećan.

U isto vrijeme, unatoč 20% povećanje upijanja željeza u probavnom traktu žena i korištenja svojih rezervi iz slezene, jetre i koštane srži trudna, željezo još uvijek nije dovoljno za normalan razvoj fetusa, ako je hrana loša u ovim mineralima. Kada tijelo majke, pokušavajući da se nadoknadi nedostatak željeza, željezne će početi da daju svoje crvenih krvnih zrnaca, to će imati željeza anemija.

Iron hranu podijeliti u Hem, koji je dio hemoglobina (koji se nalazi u životinjskim proizvodima) i ne-hem (u biljnoj hrani). Osim toga, ako je namirnica željezo životinja poboljšava željeza apsorpcija biljnih proizvoda, onda ne postoji suprotan efekat.

Međutim, treba imati na umu da pojedine komponente biljne hrane (vitamin C i organske kiseline, fruktoze i sorbitola) znatno povećati apsorpciju željeza životinjskih proizvoda. Istovremeno ostale komponente biljnih proizvoda (phytin, mekinje vlakana, proteina soje, fosfati, neke komponente čaja i kave) inhibiraju njegovu apsorpciju. Osim toga, inhibiraju željeza apsorpciju masti, kalcij soli, mlijeko.

Dakle, glavni proizvodi koji se koristi u liječenju anemije, su meso i nekih biljnih (lišće - peršun, mirođija, salata i drugih lisnatog povrća i voća koji sadrže klorofil, - kryzhovnik- bobice i voće bogato vitaminom C, - šipka, Actinidia, crni ribiz, krkavine, naranče, jagode, oskoruša, neke sorte jabuka, mandarina, trešnje, i mnoge organske kiseline koje sadrže - brusnica, ribizla, limun, itd) .. Međutim, sadržaj masti u ishrani treba ograničiti na 70-80 g privremeno, do normalizacije hemoglobina u krvi, dva puta smanjiti potrošnju mliječnih proizvoda.

Organiziranje hrana za anemije, treba napomenuti da je željezo životinjskih i biljnih proizvoda različito vari. Prema tome, ako je pregled mesa do 30% željeza (posebno dobro teletina Brawn i krvi kobasica), od žitarica - 3%, a od bobica i voća - 5- 6%, mahunarke i sokovi - 7-8% .

Zajednički pogled na ulogu jabuka i nara kao izvor željeza je preuveličane, iako ovi proizvodi i važne su kao izvor organskih kiselina. Neki primjeri namirnica koje su poželjno uključeni u ishrani u anemije. Budite sigurni da koristite svježe pripremljeni svakodnevno sokova od voća i bobica.

Od drugog mjeseca trudnoće

Od drugog mjeseca trudnoće (tijekom aktivnog formiranja kostura) plod je potrebno više kalcija i fosfora, uz deficit koji mogu nastati iz povrede lokomotornog sistema.

Kalcij bi trebalo da bude dovoljno u ženskoj dijetu i sedmom mjesecu trudnoće, kada fetus počinje kalcifikacije zuba, što zahtijeva dosta ovog minerala (odvija se uglavnom u primarnoj zubima, ali nedugo prije početka isporuke i trajno, što će izbiti prvi). Nedostatak kalcija u ishrani trudnica je opasno ne samo za dijete, ali i za ženu koja u periodu trudnoće može znatno pokvariti skeletnog sistema, posebno zubi.

Glavni proizvodi - dobavljača kalcija su mlijeko, mliječni proizvodi, špinat, zeleni luk, grožđice, zob griz, kupus (posebno crvena), mrkva. Pa u ovom periodu žvakati šećer kosti, hryaschiki, male ribe sa kostima (može se prženi sprat, haringe, riba u umaku od rajčice, i tako dalje).

To je također izvor kalcija ljuske. Uzmite ljuske od jaja iz sirovih jaja, oljuštite ga iz filma, operite, osušite prirodno, samljeti u prah države, te da tokom trudnoće na vrh noža 1 dnevno. Prirodnog kalcijevog iz ljuske savršeno zamijeniti sve fensi droge sadrže kalcijum koji se prodaju u ljekarnama.

Od druge polovine trudnoće

Od druge polovine trudnoće povećava potrebu za buduće majke u proteina, masti i ugljikohidrata. Treba napomenuti da je nedostatak potpunih proteina (posebno esencijalnih aminokiselina) u svim periodima trudnoće može dovesti do pothranjenosti (pothranjene) buduće bebe. Upoznajte potrebu za vrijedne proteina, bogato esencijalnim aminokiselinama, žena treba na račun sir, mlijeko, mlijeko pića, nemasni sorti ribe i mesa, kao i 1-2 jaja tjedno.

Ove činjenice čini se da ukazuju na potrebu da se poveća količina hrane u prvoj polovini trudnoće. Međutim, u svakom trenutku žena tokom trudnoće jedu isto kao i obično - često biraju nije potrebno, i posta, i jedenje je ponekad 1-2 puta na dan, a djeca su rođena i normalno razvija.

U čemu je stvar? I to je, možda, da što više "civilizacijski" više su izgubili od nas na razumnim diktira sama priroda moći koji, usput, i dovodi do značajnog povećanja u tzv dietzavisimyh bolesti. U životinjskom svijetu još nisu zaboravili instinkte selekcije (pretrage) dotične hrane.

Evo jedan primjer. Dijeta grouse 50-100% (ovisno o sezoni) sastoji se od vrijesak. Ptice prije reprodukcija period je izabran kao hraniti samo vrijesak bogata kalcijumom, fosfora i dušika, ne dodiruju biljke sadrži premale količine ovih elemenata.

To je ovi elementi su neophodni za žene prije uzgoj. Osim toga, u svakom trenutku, žena se ne jede toliko prerađene hrane industriji, u kojoj ne postoji komponente prirodne hrane.

I treće, tijelo zdrava trudnica ima tako velike kompenzacijske sposobnosti, koji, čak i sa "naučna" nedostatak određenih supstanci u hrani, otkloniti sve deficita za plod.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani