Manjih promjena oblikuju tokom trudnoće.

Video: Nakon porođaja. Žena nakon poroda

Mnoge žene danas se boje promjene oblika u trudnoći. Skup dodatnih kilograma muči i zato mnogi od onih koji misle da su teže izgubiti nego otkucan na uobičajen način. Zaista, trudnoća težina dijelom regrutuje iz specifične za to stanje hormonalne pozadini. Ali, činjenica je da je ova težina je beznačajna - 2-3 kg, a ne više. I neke žene i ne dobija. Sve ostalo su stekli težinu (oko deset kg) - težina djeteta, posteljice, plodove vode, materice, koji je izrastao iz malog mišićne torbicu u onaj koji je sada u mogućnosti da primi sve gore navedeno. Osim toga, volumen krvi u trudnica povećava za gotovo jedan i pol litara.
Zadnja stvar koju obično bolje žena prosječne težine. Vitka dobit više kao što je potrebno malo masnoće beba majke - za jastučića, dok u želucu, a zatim za uspješan početak dojenja. Ali radi se o maloj Žirkov. Debele žene ili žene koje dobiju previše kilograma tijekom trudnoće su u opasnosti ne samo njihovo zdravlje, ali i zdravlje nerođenog djeteta.
Dakle, možemo zaključiti da je trudnoća - nije razlog da se trbuh, ne vode računa o sebi i šta i kako jedemo. Naprotiv, u periodu trudnoće - je vrlo važan put u pogledu ishrane. Važno, prije svega, naravno, za bebu. Ali to također određuje stanje zdravlja trudnica na mnogo načina.
Poznato je da je tokom prvih 2-3 mjeseci trudnice trovanja je praćena mučninom, a ponekad i povraćanje. Dakle, postoje slučajevi kada ne postoji takva stvar. Razlog - posebno u ishrani. Trovanja se javlja kada tijelo ima previše - naime, šljaka. Ovdje prirode i dizajniran je tako da kada je žena prije trudnoće ne čistite tijelo, onda će morati da ga sad.

Voda, piće
Prvi prirodni lijek koji pomaže dobili osloboditi od mučnine - voda (još uvijek dobra kvaliteta). Kao što je nemoguće, na primjer, za pranje poda, bez vode i očistiti tijelo ne radi bez vode. Suha usta - to je posljednji znak žeđi. Prvo - to je slabost, vrtoglavica, mučnina. Ako je voda oskudna, glad je jača, jer tijelo ima tendenciju da se gorivo nestalih putem hrane, i počinje potrošnje proizvoda kao što su slatkiši, čaj, kava, masna visokokalorična hrana. Vi ne želite da dobiju previše kilograma tijekom trudnoće?

3 litre vode dnevno je potrebno piti nužno, to je nužnost. Apetit nije to be wild, i mučninu i slabost će se smanjiti. Naravno, ne zaboravite soli. Neophodno je da se konzumira 3-5 grama / dan. Soli i vode da pomogne očistiti tijelo, poboljšati probavu i vašu ukupnu stanju.
Ne zaboravite, mi smo dvije trećine vode, i nerođeno dijete - gotovo 100%! Tako da ima smisla da bi to pitanje više pažnje.
uravnoteženu ishranu
Ako ste u mogućnosti da se isključe iz ishrane štetnih proizvoda kao što su slatkiši, kobasice i druge stvari, i da će jesti samo onoliko često koliko gladni, vi ne samo da će spasiti sebe od trovanja u prvog tromjesečja , ali i, možda, čak i izgubiti na težini malo. To nije strašno. Naravno, mi ne govorimo o tome da muči sebe dijeta ili posta. Takvi eksperimenti mogu promovirati preranog rođenja. Prehrana treba biti uravnotežena. Najbolje od svega, ako vam pružiti vaše tijelo sa esencijalnim vitaminima i mineralima uz pomoć voća, povrća i proteina visokog kvaliteta. Kashi je također vrlo poželjno, posebno iz integralne žitarice. Oni će pomoći rad crijeva, sprečavaju zatvor. Posebno su štetne za vrijeme trudnoće i može uzrokovati nekoliko dodatnih kilograma.

stres vježba
Dodatnu težinu trudnice mogu dobiti zbog nedostatka fizičke aktivnosti. Međutim, trudnoća - nije bolest već fiziološke stanje za ženu. Dakle, ako ne prekinuti prijetnja sigurno sebi redovna fizička aktivnost. Naravno, trebalo bi da bude na miran i razuman korak. Overwork opasno. Postoje posebni kompleksi vježbe, i za različite trimestra trudnoće.
U bilo koje vrijeme, to će biti korisno za plivanje. To će biti potrebno da se trenira mišiće i da se osjećate bolje nego vi, dajući ostatak kralježnice. U principu, bilo koji tretman vode tokom trudnoće će pasti vrlo zgodan, jer voda je savršeno ublažava napetost mišića (neobično za stomak i leđa) i pomaže da se uskladi opće stanje, eliminiše želju da i dalje imaju nešto za jelo prije odlaska u krevet.
raspoloženje
Još jedan razlog za debljanje u trudnoći - je tranzicije žene, da tako kažem, u nerada modu. Poznato je da ne postoji ništa što izaziva apetit, kao ne radi ništa. Šalu na stranu, međutim, postoji u tome, i istina. Činjenica da je primjena poslovanja (na kraju krajeva, to je vrijeme za kreativnost!) Donosi zadovoljstvo. I opet morate ništa da se poboljša raspoloženje čokolade ili čipova za gledanje TV-a. Ne ostavljaju sebi vremena za dosadu, koja se može pretvoriti u melanholiju ili nemiran čeka dozvolu od teret. Bolje tune u pozitivnom, dobro misli privući dobre stvari u našim životima.

Video: Žene trenirovki.KRASIVAYa i zdrava majka - Trudnoća i oporaviti

Dakle, ne postoji ništa izvanredno ostati tanak i trudna u isto vrijeme. Neka vaša beba raste i nećete se podesiti samo da postane majka, ali su i dalje lijepa žena.