Moja majka višak kilograma, a ona je uvijek krivio činjenicu da je rodila dijete, uplašen sam činjenicom da se ista može da mi se desi

To je definitivno jedan od mojih strahova. Odrastao sam slušajući o onome što mi je mama bila mršava dok je rodila djecu. Čak sam imao težak put u mom djetinjstvu, kada sam bio prisutan s njom na sastancima "Grupe gleda svoje težine." (Svi Sjećam se o njima je da će biti u velikoj nevolji, ako, na primjer, slučajno tako piti jar sode.)
To je ono što se dešava sa težinu tokom trudnoće. Nakon otprilike šest mjeseci nakon porođaja, većina žena se vrate u svoje prije trudnoće težina plus nekoliko funti (1 do 5). Ovom prilikom, postoji nekoliko upozorenja. Ja ću početi rekavši da optimistični.
Neke od žena znam da na kraju, nakon što su imali djecu, postali su još tanji. To se dogodilo, na primjer, moj prijatelj Kim, koja kaže da jednostavno prestao da bude u mogućnosti da daju toliko pažnju na hranu. Umjesto toga, morala je da se brine o njihova dva sina. Moja kćerka Joanne postao toliko tanak kao što nikada nije bilo, nakon što je rodila treće dijete. Ona je to povlači o dojenju, koji troši dodatnih 500 ili tako kalorija dnevno.
Ali čak i kada se pobrinuti za vašu bebu i dojenja, uprkos tome, svoje iskustvo pokazuje da nije teško da se vrati onima 500 kalorija čokolade pokriven grožđica (za moju majku da je čips). Kada ste potpuno ugodno dojenje, to možete učiniti čak i na vrijeme kako jedete. To dovodi do
da većina nas na kraju ispostavi da nije tanji ili barem isti tanak, ali efekti nisu tako loše kao što možete zamisliti, ili - samo nekoliko kilograma viška.
Sada na drugom, manje prijatan Oprez: nekoliko kilograma viška, tu i tamo će najvjerojatnije ostati s vama u godinama koje dolaze. Pretpostavimo da ste na 4 kg teži od godinu dana nakon rođenja djeteta, a onda, eto, postali ste trudni drugi! A šta ti misliš? Nakon drugog imate 4 kg teži. Dakle, i odvaja vas od vašeg prije trudnoće težina od 4 kg. Možda, samo kako bi proces od rođenja djece je razlog da žene postaju debeli. Ali opet, možda bi ipak postati bucmast, čak i ako nismo imali djecu.
Bez trunke učiniti o svom ne-naučne opservacije, kao i ja. Pogledajte sve žene što znate, bave ih prema starosnim grupama i onda ih usporedite. Pa, za one koji nemaju djecu, besprijekoran figura, nego kod onih koji ga imaju? Pa, ja ću vam dati odgovor: ne. Imam prijatelje koji imaju djecu i da imaju prijatelje koji imaju svoje No- i, koliko ja mogu reći, oni koji nemaju djece, nije bolje u odnosu na brojke od onih u kojima se nalaze.

Ono što ne bi trebali imati?

Ne postoji takva trudnoća to ne bi bilo podložni glasinama i tračevima koji imaju sigurno i ono što se smatra tabu. Ipak, za sanitarne i kvalitetu hrane koju kupuju, prate. Iz tog razloga, možete imati dovoljno velike količine god želite, sve dok je to u razumnim granicama.
Losos ili iverak za večeru jednom tjedno, suši restoranu sa dobrom reputacijom, ili čak povremeno čašu vina neće škoditi vašem djetetu. Malo je vjerovatno da ćete dobiti bolestan od kravljeg ludila jer će pojesti hamburger ili dobar odrezak! Možete zaraditi sa želucem ako jedete nešto što ne odgovara, ali vi imate istu šansu kao i svi mi, kada se uzme u usta hranu. I tijelo većina žena nisu tako krhki da blagi poremećaj može oštetiti malo dijete, pažljivo obrađene u tijelu njegove majke.

Pet jednostavnih saveta za pravilnu ishranu trudna

Neke žene možete nazvati napamet broj kalorija i količina proteina je gotovo sve što stoji na policama supermarketa. Drugi, pa ... recimo da je trudnoća za njih - to je vrijeme kada su se prvi put stvarno misle o nečemu osim ukusa. Ipak, međutim, opustite se - nema potrebe da se zaposli nutricionista ili brini jesti svaki zalogaj da uđe u usta. Za zdrave ishrane tokom trudnoće fokusira svoju pažnju na ovih pet savjeta:

1. voda: Piti osam do deset čaša dnevno. Ljudsko tijelo se sastoji uglavnom od vode. Vaša beba - čovjeka kako pluta u vrećicu vode. Osim toga, potrebno je da voda u cilju podrške porast volumena cirkulišuće ​​i nivoa tečnosti tijela u krvi. Piće.
2. kalcijum: Potreban vam je 1.200 do 1.500 miligrama dnevno. Ako ne dobiti ovu količinu hrane, onda je potrebno ishrani. Vitamini za trudnice će vam pružiti 200-250 milligramm- ovaj iznos sadržana je u jednom dijelu, a ti je potrebno oko pet takvih obroka tokom dana.
3. gvožđa: Morate oko šezdeset miligrama čistog željeza dnevno. Ako uzimate dodatke prehrani za trudnice, ova potreba je pokrivena. Ako ne, uzmi suplemente samo željeza.
4. proteina: Potreban vam je 60-100 grama dnevno. Praktično, svaki hrana sadrži neke proteina. Ako jedete meso ili mliječni proizvodi, nećete imati nikakvih problema. Na primjer sto grama mesa sadrže oko dvadeset i pet grama proteina. Jedna čaša mlijeka - deset grama. Ako vegitarianka, onda bi trebali znati da je dobar izvor proteina su grah, orašasti plodovi i tofu. Pola šolje soje ili kikirikija pola šolje sadrži oko deset grama proteina.
5. Voće i povrće: Ako fokusirati na hranu od potrebne količine kalcija, željeza i proteina, onda možda dobiti obrok za cijeli dan. I puno voća i povrća jednostavno ispunite ostatak slobodnog vremena za hranu.

Primjeri hrane bogate hranjive tvari i elemenata u tragovima:

• Hrana bogata kalcijumom: Jogurt, mlijeko, sir, spanać, utvrđeni žitarica i utvrđeni sok od naranče.
• Hrana bogata gvožđem: nemasno meso, piletina, puretina, grah, utvrđeni žitarica projekata crvene i melase iz melase.
• Hrana bogata proteinima: jaja, piletina i drugih mesnih proizvoda, kao i maslac od kikirikija, humusa i tofu.

Ne sjede na dijeti

Ako ste na dijeti, a vi zatrudnite, da li je potrebno da i dalje sjediti na dijeti? Vjerovatno ne. Postoje tri pitanja koja vidim u vezi sa ishranom i trudnoće. Prvi je da većina dijeta ograničiti unos kalorija, jer je usmjerena na pomaže da izgubite na težini. Naravno, to nije ono što vam je potrebno za vrijeme trudnoće! Drugi problem koji ja vidim sa mnogim dijetama je da su neki potpuno isključuju bilo koju grupu hrane. Tokom trudnoće, vi se ne može isključiti iz ishrane bilo koje grupe hrane. Morate imati više raznovrsnu hranu moguće.
Naravno, ako vaš dijeta zabranjuje jednostavan šećer, i druge beskorisne namirnice, ali ne ograničava broj kalorija za mršavljenje, a to je puna povrća, voća, proizvoda od žitarica, nemasno meso, zdrave masti i dijetetskih proizvoda s niskim sadržajem masti, je nema sumnje, pratite ga.
Međutim, treća stvar koja mi smeta o ishrani i trudnoća, najvažnije: Ne želim na bilo koji trudna žena je bila veoma zabrinuti zbog činjenice da jede. Dijete da računaš grama, kalorije ili bilo što drugo. Ispostavilo se da postoji, baziran na strahu, da promoviše ideju da ako ne dobijete X iznos od jednog ili drugog nutrijenata, onda nekako u budućnosti će vam patiti. To jednostavno nije potrebno za normalnu trudnoću.