Vegetarijanstvo i trudnoća

Video: Vegetarijanstvo i trudnoće. Alioni Hilt

Najčešći je da bez obzira na navike u ishrani žena tokom trudnoće nije potrebno da ih radikalno promijeniti ili na jednu ili drugu.
Opstetričar-ginekolog Tatiana Malysheva čini suprotno zaključak: "Ja sam radio dugi niz godina sa trudna i nikada nisu vidjeli vegetarijanac nedostatak proteina ili željeza. Ali mesojedi sa svoje deficite, vidio sam mnogo više. U ne-vegetarijanci tijelo mnogo više pod utjecajem alkohola od onih koji jedu meso na sve. Ako je tijelo je jako bolesna, to je prvi pokazatelj da je otrovao otrovnih tvari, a potrebno je da prestane da jede meso prvenstveno jer meso je glavni dobavljač toksina u organizmu. Nedostatak mesa u prehrani je osjetio nije tako akutna, ako je uravnotežena trudnice dijeta, jer je odbijanje mesa - to nije uvijek odustaje sve životinjske proizvode. Nekoliko puta tjedno mogu se koristiti jaja (ovo životinjskih proteina u većini probavljiva od oblika ljudskog tijela), i dva ili tri puta tjedno je prikazan riba (posebno razreda masti koje sadrže velike količine masnih kiselina (omega-3, omega-6)).
I naravno, mliječnih proizvoda za trudnice nije otkazan. Ali, sve životinjske proizvode zajedno bi trebalo da bude manji dio ishrane - prednost se daje povrće, voće i žitarice ".
Zdravstveno stanje je trudna (i, posebno, proteina i željeza, prouzročila suprotno procjene naših stručnjaka) ne ovisi samo o tome da li se pridržava vegetarijansku ishranu, kao ot.togo ako joj dijeta je uravnotežena. O ovom tokom trudnoće posebno treba pamtiti. A ako se bave vegetarijanstvo, dodatno se pobrinuti za popunjavanje ishrane određenih supstanci.

Kalcij je bitan za jake kosti i zube. Ova supstanca se obično nalaze u mlijeku i mliječnim proizvodima. Iz biljaka visoke kalcijumom su različiti: repa, brokula, kupus, peršun i susama.
Gvožđa: bitno je za proizvodnju hemoglobina. Ona se nalazi u sljedećim proizvodima: špinat, sušeno voće, jabuke i nar, sušeni grah i leća. Inače, vitamin C je prisutan u agrumi, brokula, paradajz, konzumira zajedno s proizvodima koji sadrže gvožđe, doprinosi efikasnijem apsorpciju drugih.
Omega-3 masne kiseline: od suštinske važnosti za pravilan razvoj vida i mozga, kao i za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sistema. Oni su bogati lanenog i maslinovog ulja, sjemenke suncokreta, pšenične klice ulje, i lud.
Protein: oni su posebno bogata sočivo, grah i mahunarke, i proizvodi od soje.

Video: Trudnoća i vegetarijanstva

Udio u društvenim mrežama:

Povezani