Unos proteina u trudnoći

Video: C-reaktivnog proteina u trudnoći

CPR - preporučene krug napajanja

Osnova svake ćelije je protein. Važno je razumjeti kako protein koji koriste tijela kako bi se osigurala prijema u potpunosti.
Struktura proteina sastoji se od aminokiselina, koji se ponekad nazivaju "gradivni blokovi proteina." Amino kiseline mogu biti povezani zajedno kao komponente da formiraju čvrste vlakana ćelije u mišićnog tkiva, ligamenata, dlake i nokti prstiju. Amino kiseline kombinirati na različite načine da se formira proteinskih molekula potrebnih za izgradnju kostiju ćelija, moždano tkivo i krv.

Regulatori procesa u organizmu - enzima, hormona i antitijela. Enzimi izazvati i pružiti hemijske reakcije. Probavu, na primjer, zahtijeva mnogo enzima za razbijanje hranu u mnogo probavljive hranjive tvari. Hormoni se ubrzava ili usporava u tijelu protsessy- posebno su raznovrsni tokom trudnoće. Tvrdi se, iako to nije dokazano da su isti hormoni koji čine žena nekoliko problema tokom menstruacije, kao i uzrokovati ošamućenost ujutro. Specifičnih hormona koji luči posteljica kontrolirati kako će se koristiti hranjive tvari tijekom trudnoće. Antitela - zdravlje zagovornici koji sprečavaju bolesti. To nije u potpunosti razumjeti kako i koliko proteina vam je potrebno je beba, njegova tkiva koristiti dolazni proteina, ali neosporno jedan i komisija preporučuje povećanje CPR prilikom primanja trudnoće proteina.

Nisu svi proteini su jednaki

Organizam proizvodi jedanaest aminokiselina dvadeset, u kojem on mora djelovati nuzhdaetsya- devet (i za vas i za vašu bebu izlegla) iz hrane koju jedemo. Ovih devet se nazivaju esencijalne aminokiseline. Kako bi se osiguralo da vaše tijelo dobije protein koji treba treba da bude dostupan svim devet - sve u jednom i zhevremya.

Životinjskih proteina hrana sadrži određenu količinu svakog od ovih devet aminokiselina. Životinjski proteini su stoga nazivaju potpune proteine. Izuzetak je želatina. Iako dolazi iz izvora životinja, nedostaje jedan esencijalnih aminokiselina, i ne može sama po sebi postaviti nove ćelije za tkiva i tkiva vaše bebe.

Biljni proteini sadrže većinu esencijalnih aminokiselina, ali oni često sadrže malu količinu od jedne ili dvije od njih, ili oni ne postoje. Ovi biljni proteini se nazivaju defektni proteina i imaju manju bioraspoloživost. sama po sebi neispravan protein se ne može koristiti za popravak tkiva. Ali, ako imate biljnim proteinima, zajedno s drugim proizvodima koji sadrže nedostaju aminokiseline, dobit ćete sve aminokiseline za izgradnju proteina u vaše potrebe tijela i tijelo vašeg djeteta.

Ako ste vegetarijanac, ili se previše oslanjaju na biljne hrane za proteinima, morate obratiti posebnu pažnju da se tokom trudnoće je ono što će vam pružiti sve esencijalne aminokiseline u. Vegetarijanci obično odabrati namirnice koje se nadopunjuju - drugim riječima, odabrati hranu koja sadrži biljne proteine, tako da kada se uzima zajedno pružaju sve esencijalne aminokiseline. Primjeri uključuju grah, riža, sir rezanci, maslac od kikirikija i kruh od integralnih žitarica i susama s malo pasulja. Jednostavna dodatak mlijeka žitaricama žitarice daje priliku za promociju formiranje novog organizma.

izvori proteina

životinjskih proteina

• Mliječni proizvodi (mlijeko, sir, jogurt)
• jaja
• riba
• meso
• perad

biljnih proteina

Video: Ishrana i vitamina tokom trudnoće. Beauty Ksu

• usjeva
• puls
• Orašasti plodovi i sjemenke
• Povrće (grašak, brokoli)

Ako su u skladu vegetarijanac, da li znate o nama kako da se miješaju ili kombinirati različite proizvode da bi je belkov- ali ako ste privremeni vegetarijanac koji ne jede meso ili piti mlijeko, a zatim vaše prehrane tijekom trudnoće treba mijenjati.

Video: Trudnoća i bubrezi. Urina tokom trudnoće. Koliko je opasan protein u urinu tijekom trudnoće?

Ako ste strogi vegetarijanac i ne jede mliječne proizvode ili jaja, obratite registrirani dijetetičar ili doktor na račun odgovaraju vašim moći trudnoće. Vjerovatno, oni će morati razviti poseban plan kako bi bili sigurni da li unosite dovoljno kalorija, proteina, vitamina i minerala.

Koliko proteina ti treba?

unos norma proteina tokom trudnoće na CPR mora biti šezdeset grama dnevno. Ovo deset grama više nego što je potrebno ne-trudnica u dobi između dvadeset i pet do pedeset godina, a četrnaest grama više potrebe žena 19-24 godina. Budući da postoje nekoliko načina prebrojavanja prehrambene potrebe, a svaki od njih ima svoje prednosti, stručnjaci za ishranu se ne slažu uvek sa CPR - ili jedni sa drugima. 1990. godine, Pododbora za ishranu tokom trudnoće se smatra sve podatke i zaključio da CPR može biti dobra osnova, ali u isto vrijeme, konkretne preporuke za svaku trudnicu treba biti razrađen prema individualnim potrebama.

Jesti više proteina ne jamči da će zadovoljiti Vaše zahtjeve proteina. Je RSP je shvatio da je većina proguta proteina životinjskog porijekla, koji je kompletan proteina. Ako je proteine ​​na biljnoj bazi, njihova upotreba treba biti znatno više nego što je skup RSP 60 grama.
Ako je nivo glukoze u krvi padne, masti tijelo i proteina su spaljene i koristi se za energiju. Ali kada sagorevanje masti glukoza se ne formira, tako da je tijelo se odnosi na upotrebu proteina, jer je dekolte glukoze može biti formirana kao direktan izvor energije.

Proteina namirnica kao što su meso, mliječni proizvodi i mahunarke - vrijedan izvor drugih hranljivih materija, a samim tim su dobri nalaza kako bi se zadovoljile potrebe trudnoće.

Prilično kontroverzna praksa koristiti dodatke proteina (prah i pića) za sprečavanje trudnoće izazvane visok krvni pritisak. Efikasnost ove metode nije dokazana, i ne preporučuje se od strane Pododbora Medicinskog instituta za dijetetske ishrane i dodataka prehrani u trudnoći.

Sadržaj proteina u hrani

• RPD u trudnoći: 60 grama dnevno
• RAP dok dojenja u prvih šest mjeseci, 65 grama dnevno