Promjene u izborniku za vrijeme trudnoće

Međutim, u budućnosti bi trebalo postepeno povećavati broj obroka. To je zbog nekoliko vrlo važnih poena.

Naime:

• kao intrauterini zastoj rasta blago povećana količina hrane konzumira žena (fetus zahtijeva više "građevinski materijal");
• povećanje u veličini maternice zauzima više prostora u trbušnoj polosti- u vezi sa želucem doživljavaju iz susjednih organa značajniji pritisak kao rezultat toga može biti potrebno manje pischi- ovaj trend i dalje postoji tokom trudnoće;
• pritisak u abdomenu povećava zbog rasta maternice puno, a ako i dalje ispunjena "u potpunosti" stomak, trbušnih organa na dijafragmu pritisak će povećati mnogokratno- je vezan za negativno uticati na rad krvotoka i respiratornog sistema.

S obzirom na ove važne okolnosti, žena u drugoj polovini trudnoće treba da se kreće u split obroka - jesti pet puta dnevno, a zatim šest puta dnevno.

Stvoriti izbornik za sebe predmet određenih dozvoljenih ukus svaka žena može posjedovati. Ako je potrebno, težak zadatak sastavljanja menija mogla pomoći dijetetičar, liječnik ili prenatalnu kliniku iskusni medicinska sestra. Mi smo u našoj knjizi dajemo kao primjer neki uzorak menije, bilo koja žena može uzeti kao osnova za izradu svojih izbornika. Nudi meni sa različitim brojem obroka. Posebno obratite pažnju na: meni, preporučuje trudnica savršeno za druge odraslih članova porodice.

Uzorak meni sa četiri obroka

• Doručak pečenje kruha juče (ili osušenog) sa maslacem, ječam kava s mlijekom.
• Ručak: salata od povrća (svježe povrće), komad hljeba (ili jučerašnjeg serija sušenog), kompot od sušenog voća.
• Ručak: juha mlijeko (s rižom ili heljda), kuvano meso, prilogom od povrća, komad suvog hleba, žele ili Crni čaj (prilično slab).
• Večera: kaša (zobene pahuljice ili heljda), mlijeko.

Uzorak meni sa pet obroka

• Doručak: nemasni sir, kruh (juče ili pečenje sušenog) Crni čaj (jaka) uz dodatak mlijeka, voća -bolje slatke sorte;
• Ručak: pasterizirano mlijeko ili jogurt, parče belog hleba (tost ili osušenih na jučerašnjoj pečenje), kuhano povrće ili svježe kiselo voće;
• Večera: kuhano ili pare mesa (ili ribe) jelo, UKRAS - kuvano povrće, komad hljeba (ili jučerašnjeg serija sušenog), žele ili kompot od sušenog voća;
• Užina: pasterizirano mlijeko, bijeli kruh tost ili krekere, svježe voće (bolje - slatka);
• Večera: salata od svježeg povrća, tvrdo kuhano jaje, parče hleba (ili jučerašnjeg serija sušenog), biljnog ili voćnog soka (bolje - kiselo).

Video: Ishrana tokom trudnoće. Koristan i opasnim proizvodima

Uzorak meni sa šest obroka

• Doručak: salata s nekim svježim povrćem, komad hljeba (ili jučerašnjeg serija sušenog), Crni čaj - prilično slaba.
• Ručak: sušeni kruh sa malo maslaca i kriška nemasnog sira, ječam kafa napitak, svježe voće (po mogućnosti - slatka);
• Ručak: juha mlijeko (s rižom ili heljda), riba otvarnaya- ukras - heljda i proso žitarice, voće kompot, pivo od sušenog voća;
• Užina: pasterizirano mlijeko, keks ili suva bijeli kruh, lagano nazdravili u sušeni;
• Večera: salata od kuvanog povrća (salata), mali komad hljeba - jučerašnjeg serije, ili sušeni, Crni čaj - prilično slaba;
• Drugi večera: treba popiti čašu jogurta - oko sat vremena prije spavanja.

Proizvoda, koji bi trebao biti ograničen u ishrani

Jedan broj proizvoda i namirnica u ishrani trudnica zahtijeva ograničenja. Govorimo o proizvodima i jela kao što su:

• jela od tjestenine, prženi krumpir, pite, torte, kolače, kokice, sladoled, čokolada, slatkiši, orašasti plodovi i ostali proizvodi i hrana, od kojih potrošnje dovodi do naglog porasta VESA- ako žena zaista žele slatko, može biti uključen u prehrani više nego slatko voće;
• sve vrste kiselih krastavaca i kiseli krastavci u kvasheniya- puno soli, previše u organizmu, što dovodi do stvaranja otekov- vrlo važno smanjiti unos soli u posljednjem tromjesečju trudnoće;
• sve zhidkosti- ako tijelo trudnica dobije dosta tečnosti, povećava vjerojatnost otekov- u drugoj polovini trudnoće dnevno mogu trošiti više od pet šalica tečnosti.

Hrana i jela koja zahtijevaju isključenje iz ishrane

Trudnica mora nužno biti isključena iz ishrane:

• bilo pržena hrana, jer je teško za varenje, kao i jela začinjena i jela, u kojima je dodao mnogo začina, ova jela su veoma iritira gastrointestinalni trakt (za vrijeme trudnoće žena može koristiti kada kuhanje mirođija, peršun, zeleni luk, celer, korijander i kim);
• bilo masne hrane, jer je znatan pritisak na jetru (koja je u trudnoći i bez mnogo pre);
• bilo kojeg proizvoda i jela u kojima postoji okusa;
• proizvode koji mogu izazvati nadutost, svježi kruh, torte i kolače od dizanog tijesta, krumpir, grašak, kupus, yabloki- bilo gazirana pića;
• suhomesnate, sirovo meso (smrznute) ili polu-pečeni;
• riba soljena i sušena;
• nepasterizirano mliječnih proizvoda;
• prirodni kafa, jak crni čaj, jak zeleni dugo list čaj, cola;
• bilo alkoholnih pića;
• bilo jela koja su kupljena u kantinama, kafići, restorani, kuhanje i tako dalje. d.