Potreba za dobru ishranu

Video: Doktor nutricionista Alain Randin vitalnu potrebu za sprejeve AliveMax

Po obroku (tj ručak) treba jesti više od 4 obroka i to je bolje ako su 2-3 drugačiji "kata" piramide. To nije potrebno miješati odjednom frukty- povrće i mliječni proizvodi mogu se miješati samo zrna.
Pokušajte, na primjer, za doručak jesti jogurt, dodao je musli. Na ručak - ribani mrkva, pomiješana s žličicu trske sahara- za večeru - tanjir pasulja, kuvano govedina sa risom- na ručku - zobena kaša kolačiće uz čašu yagod- večeru sa Turskom paprikaš brokkoli- snack voća, oraha, sira, izrezati na kockice , upotreba sušeno voće.

Ne zaboravite da pijete dosta tečnosti. Šta to znači? Za sve ljude ocijeniti količinu vode moramo konzumirati dnevno, je drugačija. Neko sasvim 1 litra, kao neko malo i 2. Provjerite je li boja urina - to je glavni pokazatelj vašeg "norme". Ako je blijedo žuta ili jasan, pijete dovoljno tekućine. Nemojte se bojati da piju puno, ne izaziva edem, koji tako često "plaši" trudna. Oni se pojavljuju ne zato što su "mnogi" piće, nego zato što, na primjer, bubrezi ne rade kako treba ili soli zarobljen u tijelu. Imajte na umu da tekućina teče u vaše tijelo, a ne samo za piće, ali i sa hranom (juhe, povrće, voće i druge hrane). Ljeto piti onoliko tečnosti (posebno čiste pitke vode) kao što želite (ako trudnoća se normalno odvija, babica ne preporučuje smanjenje količine tekućine). To je zbog činjenice da je u toku trudnoće (pogotovo u drugom poluvremenu) lako dehidracija javlja.

Pothranjenost može dovesti do trudnoće:

Video: Stručni sjednicu o pravilnom doručak sa Olgom Grigoryan

• Gestosis (Gestoz- komplikacija trudnoće u kojem se trudnoća razvija hidrocefalus (zadržavanje tekućine organizme- kvar pochek- edem), tu je gubitak proteina (najviši nivo u urinu), povišen krvni pritisak, intrauterini zastoj rasta djeteta.) (Late trovanja). Ako se ne liječi, može razviti ozbiljne mozak komplikacija, do konvulzije i koma, krvarenje u vitalne organe. Takvo stanje može staviti život majke i bebe u opasnosti.
• Pobačaja i prijevremenog poroda zbog nepravilnog razvoja posteljice.
• Preuranjeno odvajanje posteljice. U kasnijim trudnoće, posteljica može odvojiti od zida maternice. U ovom slučaju, postoji rizik od krvarenja i smrt djeteta.
• Anemija (anemija), ako vaš dijeta nedostaje proteina (ili su slabo vari), od željeza ili vitamina.
• Infektivnih komplikacija. Uključujući i vitalne organe: pluća, jetre i bubrega.
• Slab rad.
• Nakon poroda krvarenja uzrokovana smanjenim zgrušavanje krvi.
• Polako smanjuju materice i loše zarastanje rana nakon preloma.

Pratite količinu masti. Mogu se koristiti ne više od 85 grama dnevno! U suprotnom morate promijeniti veličinu odjeće, nažalost na gore.

Pokušajte jesti zdrave masti: povrća (npr, dodajte maslinovo ulje u salatu, jesti orasi) i omega-3 i -6 (na primjer, slane crvena riba).

Obratite pažnju na proteina (od tri grama proteina pojeli lizi tijekom trudnoće, jedan gram je za izgradnju tkiva i organa vaše bebe.), Koji su odgovorni za:

• rast i razvoj nerođene bebe, placente i maternice;
• razvoj mliječne žlijezde za daljnje dojenje;
• isporuku hranjivih tvari, vitamina i minerala;
• imunitet, jer proteini - su antitijela protiv bakterija i virusa;
• adekvatne količine krvi, zgrušavanje krvi (spriječiti nastanak edema i zadebljanje krvi).

Posljedice zapostavljanja proteina:

• nedovoljne tjelesne težine i povećanje performansi gemoglobina3 i hematokrita;
• intrauterini razvoj djeteta;
• Pojava edema;
• visok krvni pritisak;
• povećanje enzima jetre, što su jetra počinje da doživite nedostatak proteina;
• eklampsija.