Malo o ishrani u postnatalnom periodu

Ako će žene moći biti u pravu, ni njeno tijelo ni tijelo beba dobiva sve hranjive tvari mlijeka mama, ništa se neće trebati.

Važno je da se postigne sljedeće procente u ishrani esencijalnih hranjivih tvari: proteina - 15-20%, masti - 30%, ugljenih hidrata - 50-55%. Potrebno je obratiti pažnju na stalno prisustvo u dijetetskih proizvoda koji su izvori vitamina u organizmu, -. Posebno vitamine kao što su A, C, B vitamina, vitamin PP, folne kiseline, itd Brzo raste dijete ne bi trebao makro i mikroelementah- najvažnije za bebu kalcij, fosfor, željezo (što je povezano sa brzim rastom koštanog tkiva i povećanje volumena krvi) - tako da se žena treba brinuti o je da racionira raznovrsnost izvora vitamina i minerala u.

Proizvodi zahtijevaju isključenje iz izbornika ili zahtijevaju pažljivo korišćenje

Treba isključiti iz menija: bilo alkoholnih pića-kava-prirodne čokolade, Coca-kolu- jake crne tea- baikhovi oštre pischu- jela kaše, pšenica žitarice, kukuruz griz, kikiriki (preporuka je zbog činjenice da je beba, nalazi dojila jela od navedenih proizvoda zaposlenih je majka, može izazvati alergijsku reakciju).

To treba koristiti s oprezom sljedeće proizvode: mliječne proizvode (jer neke od njih može sadržavati proteine, uzrokujući alergije beba) - kupus, karfiol, brokoli, prokelj, luk i paprika zelena (po imenu proizvoda može uzrokovati oticanje trbuha beba) - krastavci, dinje (ako majka jede previše krastavci i dinje, dijete može imati grčeve u stomaku i frustracija stolice).

Meni dojilje, načela crtanje

Žena doje bebu, prilikom sastavljanja svom meniju, a osim toga, u pripremi obroka, želite da obratite pažnju na naše jednostavnih saveta:

• trebate pravilno distribuirati tijekom dana volumena pischi- stoga nužno da se uzmu u obzir prirodu pischi- preporučeno čvršće doručak, ručak - manje gust za ručak da se najveći dio hrane, napraviti večeru lako (da ne bude u periodu od djeteta za hranjenje dati dojke večeru neprijatelja "- i za majke organa, a za tijelo svoje bebe je važno da redovno hranljivih materija) - žena ujutro se preporučuje da se više proteina namirnica, ali prema kraju dana u meniju treba da prevlada Ugljikohid Distin hrana koja se lako probavlja i apsorbira;
• tokom perioda dojenja djeteta žena može jesti četiri, pet ili šest puta sutki- napomena: to je vrlo važno da se poštuju majku pravilne ishrane režima jer je to režim ovisi o sistematskom unos dojke-beba sve potrebne hranjive tvari;
• jela na bazi mesa ili ribe, preporučuje se da se barem jednom uključiti u meniju dnevno;
• razne žitarice i kruh i pekarski proizvodi treba da budu uključeni u meniju tri puta dnevno, pa čak i češće;
• u toku dana treba jesti oko 300 grama povrća (svježe ili kuhano);
• jesti za jedan dan do 250 grama voća (ako nije u mogućnosti da prošire svoje unos voća i povrća je žena iz nekog razloga, treba potražiti savjet svog doktora, a on dodjeljuje vitaminsko-mineralni kompleks pojedinačno);
• svaki dan žena treba da popije oko jedne litre moloka- opoziv: treba obratiti pažnju na - da li dijete ima alergijsku reakciju-ako se otkrije takvu reakciju majka mora tražiti savjet Vašeg doktora;
• tijelo majke treba za potrebe laktacije dovoljno veliki broj zhidkosti- u vezi sa povećanjem potrošnje vode do jedne litre u sutki- imamo na umu kao voda u svom najčišćem obliku, a voda u sastavu različitih jela - juhe, kompoti, želea , čajevi i pr .-- koristiti majčino mlijeko nije uključena u ovoj knjizi;
• žena potrošnje soli za vrijeme dojenja svoju bebu ne zahtijeva posebnu ogranicheniy- mama može diverzificirati svoju ishranu slano i kiselo - osim ako hrana ne uzrokuje želudac dizanje djeteta.

Žena doji svoju bebu, je za sebe meni. U isto vrijeme uzima u obzir individualne karakteristike vašeg tijela, vaš ukus preferencija (prije poznat, naravno, predelov- dijeta ne bi trebala biti monoton), osnovan porodične tradicije, nacionalne tradicije i tako dalje. Ako ima bilo kakvih pitanja u vezi priprema menija, može dati savjet doktora ili stručnjak u oblasti dijetetike. Sastavljanje svoj jelovnik, staračkog majka može uzeti kao osnov jedan od menija, koji ćemo predstaviti ispod kao uzorke ...

Uzorak meni sa četiri obroka

• Doručak: kaša riža mlijeko, obrano mlijeko, kruh pečenje juče ili sušeni sa maslacem, slab crni čaj, nešto svoje svježe voće.
• Drugi doručak: jogurt, svježe voće ili voćni sok.
• Ručak: juha od povrća u meso čorba, kuvano ili dinstano meso, UKRAS - svježe ili kuhano povrće, jučerašnji pečenje kruha u toster ili sušeno, kafa napitak - ječam i žir - sa dodatkom mlijeka (po ukusu).
• salata od povrća (bolje - svježe povrće), smeđa kruh pečenje jučer, mlijeko: večera.

Video: Postpartalna. O zajedničkom boravak majke i djeteta

Uzorak meni sa pet obroka

• Doručak: palačinke s rižom ili heljda, mlijeko, voće (naranče ili jabuke) - može biti zamijenjena voćnog soka s pulpom.
• Ručak: svježi sir s vrhnjem, mali komad belog sušenog kruha, slaba Crni čaj.
• Ručak: juha mlijeko, parna kotleta od svinjetine ili govedine (možete zamijeniti kuvana riba) - UKRAS - kuvano ovoschi- pečenje kruha jučer je sušeno ili tost, pirjano voće ili svježe voće.
• Popodnevna užina: osušenog bijeli kruh sa maslacem ili sa prilično slab syrom- Crni čaj.
• Večera: povrće paprikaš, mlijeko ili bilo fermentiranih mliječnih proizvoda (ako dijete nije alergična).

Uzorak meni sa šest obroka

• Doručak: nemasni sir (može zamijeniti sirom) sa pavlakom, slab crni čaj s mlijekom.
• Ručak: povrća salata (najbolje kuhano povrće), osušeni bijeli kruh ili jučerašnje serije, mlijeko.
• Ručak: juha ječam i krompir, kuhana mesa čorba, kuvano meso (možete zamjena kuvana riba), heljda kaša, komad suvog hleba, sok, pivo iz sušenog voća.
• Popodnevna užina: jogurt, ništa od svježeg voća.
• Večera: salata, bijeli kruh sa maslacem osušeni čaj prilično slaba.
• Drugi Večera: kiselo mlijeko ili mlaćenicu.