Zdrava prehrana dojilja. Meniji i proizvodi

jaja

Jaje - "mali ormar" najbolji sastav aminokiselina proteina, uravnotežen masnih kiselina sastav masti kao i vitamina, makro i mikroelemenata i rijetko se nalazi u ovoj kombinaciji u drugim namirnicama lecitin i kolin, lizozim i arahidonske kiseline.

Zbog toga odustane od jaja u ishrani ne vrijedi dok dojenje.

Potrebno je samo imati na umu da se jaja mogu izazvati alergije na hranu.

U ovom slučaju, kuhana jaja imaju manje izražene nadražujuće dejstvo nego sirovo. Jaja su najbolje iskoristiti, dodajući da jela (ćufte, odresci, meso i salate od povrća) da povećaju svoje nutritivne vrijednosti. Poželjno je da se ne kuhati jaja i omlet sa paradajzom, zelje, jabuke, meso i grašak.

Povrće i voće

Vrlo korisno sokova od voća i povrća. Glavna stvar je da pijete samo prirodne sokove bez konzervansa i svježe. Sokove treba uvijek biti vlažna, inače gube vrijedne biološka svojstva.

Oni se ne mogu podvrgnuti pasterizacijom ili očuvanja sterilizacije, jer to svi enzimi su uništeni u sokovima. Ovi sokovi se ne može kupiti u prodavnici, ali možete pripremiti sami. Pripremiti i piti "za zdravlje vaše i vaše bebe 'sokovi: mrkva, krastavac, repa, kupus, paradajz, jabuke, lubenica, dinja, nara i drugih.

Ali u isto vrijeme stalno gleda dijete. Ako bilo koji sok daje alergijske reakcije ili dovode do probavnih smetnji u djeteta koje on treba odbaciti (možda samo privremeno!). Za više informacija o sokovi možete pročitati u knjizi N. Walker i drugih publikacija.

Osim hranjenje može sa velike koristi za sebe i svoju bebu da se pripreme pića iz biljaka, povećanje proizvodnje mlijeka, a time doprinijeti dojenje djecu. Takve biljke su: mrkva, zelena salata, rotkvice vrt zaliha, kima, komorača, konoplja, kopriva, orah, Hazel, maslačak, komorača, potočarke, origano, matičnjak, anis, divlja Angelica. Od ove biljke u kući, možete kuhati raznovrsna pića.

Kopriva ostavlja salate također posjeduju lactiferous akciju.

Hrana treba da bude ukusna, raznolika. U isto vrijeme, jer se izbjegavaju ljutih začina, pretjerano konzumiranje začina, puno češnjaka i luka, koje daju neprijatan ukus i miris mlijeka. Preporučljivo je jesti 5-6 puta dnevno po 30-40 minuta prije hranjenja djeteta - povećava lučenje mlijeka.

Treba isključiti iz ishrane jake kave, alkoholnih pića, uključujući pivo. Alkohol brzo prolazi u mlijeko i može uzrokovati dijete do poremećaja nervnog sistema.

Količinu tečnosti u ishrani dojilja treba da bude najmanje 2 litre, uključujući i supa, čaj, sok, mlijeko, jogurt i sl Izvor vitamina C, D, folne kiseline, karotena i minerali su povrće i voće. Opseg njihovih ishrane u dojenju majke ovisi o sezoni.

U ljeto i jesen u ishrani dojilja uključeni karfiol, kupus, tikvice, bundeva, grašak, grah, krastavac, paradajz, zelena salata, rotkvice, repa, trešnja, višnja, malina, crne i crvene ribizle, crne aronije, ogrozd , breskve, kajsije, jabuke, šljive, kruške, granaty- male količine lubenice i dinje.

U proljeće i zimu niz voća i povrća je ograničen, uglavnom koristi krumpir, repa, mrkva i kupus. U to vrijeme, samo treba da prošire ishrani konzervirane bere u prodavnici voća i povrća.

Grožđe treba biti ograničena, budući da je korištenje njegova majka u dijete nadutost i probavne smetnje. Zloupotreba proizvoda kao što su krastavci, šljive ili šljive, kajsije ili suhe marelice, smokve, također može izazvati poremećaj gastrointestinalnog trakta kod djece.

Kada je uključena u ishrani laktaciji čokolade ili čokolade, naranče, mandarine, prekomjerne količine oraha, meda, rajčice, bundeve, jaja, jagode, jagode, kavijar, škampi, dijete može imati alergijsku reakciju u obliku kožnih manifestacija dispepsije. Približna jednodnevni meni, starački majka kod kuće na kraju.

Istovremeno sa gore vlast mora biti usmjerena na sprečavanje anemije, karijes, i gojaznost - najčešći komplikacija povezanih s pothranjenosti nakon rođenja. O prevenciji i liječenju tih bolesti je rečeno u ostalim člancima o ishrani tokom trudnoće.

Jedino što treba imati na umu, je potreba da provode više vremena vani, pomaknite aktivno, a ne samo sjedio u beba-stolice.

Aditiva i meniji dojilje

Dojilje mogu koristiti u svojim prehrambenim proizvodima "Femilak-2", koji se proizvodi od obranog mlijeka, kukuruzno ulje, šećer mlijeko, deset vitamina i bogate makro i elemenata u tragovima: kalcij, kalij, natrij, željezo, cink, mangan i jod. Posebnost karakteristika proizvoda je da u svom sastavu a-karoten i taurin, imaju širok spektar bioloških efekata.

Može se koristiti i kao piće i suhom aditiva za različite gotovih jela. Jedna čaša smanjen mješavina pruža gotovo 30% više potrebe dojilje u energiju više od 20% - dodatni protein, više od 30% - masti, a više od 40% - ugljenih hidrata, a 50% dodatne potrebe za kalcijumom.

Prisutnost na proizvodu "Femilak 2" kompleks hranjivih tvari može ubrzati izlučivanje radionuklida iz tijela i da se poveća nespecifičnu otpornost čoveka jonizujućeg zračenja (kalcij, kalij, jod, beta karoten, taurin, dijetalnih vlakana) omogućava preporučuje se za upotrebu u područjima s nepovoljnim uvjetima okoliša, posebno u odnosu na zračenje.

Trudnice i dojilje mogu koristiti mlečni napitak s ugodnom ukusom breskve - "ENFA Mama" proizvođača "Mead Johnson", koji je posebno dizajniran za pravilan razvoj djeteta. U "ENFA-Mame" visoke kvalitete, visoko probavljiva bjelančevina 2,8 puta u odnosu na kravlje mlijeko povećan ugljikohidrata sadržaj je 5 puta smanjuje nivo masti.

Je "ENFA-mama" je željezo, kalcij, fosfor, cink, jod, vitamin A, beta-karoten, i većina vitamina rastvorljivih u vodi. Osim toga, jedan dio napitka sadrži 75-100% dnevnog folata norma.

Uzorak meni za dojilja kod kuće (u gramima)

Video: Ishrana dojilje u prvih nekoliko mjeseci!

06:00	kefir	170 Video: Hranjenje doje majke. Diet dojilje
doručak	Heljda kaša mlijeko kuhano jaje Čaj s mlijekom Kruh "zdravlje" uljem	300 1 kom. 200 30/10
12 sati	voćni sok	200
ručak	Salata od naribanog šargarepa sa suhe marelice Kupus juha sa svježim kupusom Kuhani meso sa krompirom u mlijeku restani šljive Kruh "zdravlje" ražani hljeb	130 300 75/250 250 35 100
Popodnevna užina	Ryazhenka lean (2,5%) Krekeri po stopi od dnevnica hleba Voće (bobice)	150 50 250
večera	Kravlji sir souffle s umakom mlijeko Čaj sa limunom Kruh "zdravlje"	210/50 Video: Hranjenje dojilje u prvom mjesecu 200 35
noću	kefir	170