Pravilna prehrana dojilja

Video: Pravilna ishrana dojilja

Kada sve što je povezano s trudnoće i porođaja, iza i pred novim izazovima pred ženu.

Jedan od njih - kako se najviše jede, tako da je dijete duže doji dovoljno mlijeka u organizmu, da, konačno, je dijete zdravo?

Drugi - kako spriječiti moguća kršenja svoje zdravlje?

Uprkos činjenici da je priroda se pobrinula "kontrole kvaliteta" majčinog mlijeka, pa čak i iscrpljujuće, žensko tijelo pokušava da proizvede dobro na sastav mlijeka, međutim istraživanja pokazuju - kvalitet i posebno iznos od majčinog mlijeka zavisi od majke dijete.

Sa desne strane, dijete sa majčinim mlekom adekvatnu ishranu dobije sve potrebne hranjive tvari, kao i imunološki i drugih zaštitnih faktora. Ona igra važnu ulogu dojenja i zdravlje majki: proces samo-hranjenja stvara fiziološke ravnoteže hormona u tijelu majke, doprinosi povoljan tok postporođajnu periodu.

Nakon rođenja djeteta, a žena može odmoriti i imaju tendenciju da žele da jedu (ako rođenju su bili normalni). Za porodiljsko pod uslovom da je normalizirana asortiman hrane, koji pruža žena potrebnu količinu hranjivih tvari.

Međutim, to ne omogućava sokova, mliječne proizvode, malo svježeg i sušenog voća. Istovremeno, ovi proizvodi su najpotrebniji materinstva, podvrgnut velikog gubitka krvi, proveo je mnogo vremena i energije na porođaju.

Stoga, obitelji i prijateljima u prvom redu za prijenos tih proizvoda u porodilište. Konkretno moguće prenijeti (po danu): fermentirana pića (jogurt, ili fermentirani pečena ili acidophilus) - 200 g, voćni sok (jabuka, itd), to je bolje za djecu i dijetetskih, - 200 g suvog voća (šljive, kajsije , grožđice, itd.) - 30 g svježe frukyuv (jabuke, itd) - 200 g

Ishrani staračkom majke

Nakon otpuštanja iz bolnice ishrane dojilja treba da sadrži 110-115 g proteina, od čega je oko 60% životinja masti proiskhozhdeniya- 110-120 g, od čega je 20-25% zbog posaditi zhirov- 450-500 g ugljikohidrata.

Ukupne energetska vrijednost hrane - u roku od 3200-3400 kcal, što je 1.000 kalorija iznad normale.

Pružiti se sa toliko nutrijenata žena treba svaki dan da se u vašem domu ishrani 300 grama punomasnog mlijeka, 500 grama fermentiranih mliječnih proizvoda, 80 g sira, 20 g kisele pavlake, 10 grama sira, 170 grama mesa, 100 grama ribe, pola jaja, 100 g raženog hleba, 200g pšenice (zrna) hleba, 60 g tjestenine, žitarice, 25 g pšeničnog brašna, 60 g šećera, 36 g putera, 20 g biljnog ulja, 200 grama krompira, 500 g povrća, 200-300 g frukgov i bobice, 200 g voća i povrća, 20 grama sušenog voća, 0,3 g čaja, 6 grama soli.

To je, naravno, u prosjeku asortiman proizvoda, ne uzimajući u obzir fizičke aktivnosti, težine, individualne karakteristike dojilje, navike ukus, prethodne i stečenih bolesti i tako dalje. Ali opći trend povećanja kalorija u odnosu na trudnoću (450-500 kcal, ovisno o vremenu laktacije), proteina (30-40 g), masti (15 g), ugljikohidrata (30-40 g), kao i vitamine i minerale koji uzima u obzir prosječna hrane paket.

Osim toga, za detalje: dojilja treba 4 puta više nego prije dojenja, vitamin D, 1.5 puta više vitamina C, B1, B2, E, A, folna kiselina, 30% više Bg i vitaminom PP . I kao da se osigura da se iznos od vitamina dijeta ne dozvoljava, uzimanje multivitamina je potrebno ( "Undevit" ili "Gendevit") 1 put u 2 dana.

Jer proizvodi koji sadrže potpune proteine u periodu nakon poroda, kao i za vrijeme trudnoće preporučuje se skuta (sira), mlijeko, mlijeko pića (jogurt, skuta, fermentirani pečena, acidophilus, itd), kuhana mesa (perad, nemasna govedina, svinjetina, janjetina, kunić), riba, jaja.

U ovom slučaju, meso može biti pojeden više od 3 puta tjedno. Kao izvor životinjskih masti treba koristiti maslac, vrhnje, kiselo vrhnje, povrće i - suncokret ili "salata" kukuruz, maslinovo ulje.

Potreba za ugljikohidrata dojilje na prvom mjestu moraju biti ispunjeni od strane proizvode kao što su kruh, integralni, povrće, voće, bobice, zelje. U proljeće i zimu možete koristiti smrznuto i konzervirano povrće i voće, kompot od sušenog voća, infuzija ruže kukova, sokova.

Ako smo ranije boravili detaljnije u opisu proizvoda, kao što su sir, kiselo mlijeko, gljive, ribe, mesa, ovdje razmotriti izvodljivost i komunalnih korištenja mlijeka, jaja, povrće, voće, sokovi, nekoliko vrsta hleba.

mlijeko

Pristalice nekonvencionalne koncepata uključuju snabdijevanje mlijeka na proizvod koji treba koristiti samo za ishrane odojčadi, baš kao što se radi u prehrani mladih životinja.

Međutim, smatramo da je kravlje mlijeko može se koristiti u ishrani odraslih, a posebno majki koje doje. Kontraindikacija za korištenje mlijeka može služiti samo svoju netrpeljivost.

Proteina mlijeka za ravnotežu aminokiselina i probavljivost su među biološki vrijedne.

Mlijeko treba biti pijan odvojeno od ostalih prehrambenih i u malim gutljajima, odlaganje malo duže u ustima, kao mlijeko, uzimajući u želudac pod uticajem kiselina zgrušava i kiselo, kovertiranjem čestice ostalih prehrambenih i izoluje ga od želudačnog soka. I dok je govno da svari druge prerade hrane se ne pokreće.

Kupovinom mlijeko, treba uzeti u obzir činjenicu da je skladištenje promijeniti ukus i biološke osobine, kako zbog vitalne aktivnost mikroorganizama i procesa oksidacije u masti mlijeka.

Kao rezultat cijepanje masti u mlijeku akumulirane slobodnih masnih kiselina i oksidacije proizvoda, posebno karbonil i peroksida jedinjenja, koje daju mlijeko neprijatan užeglo ukusa i mirisa. Promjena u ukusu mlijeko je otkrivena tek nakon 48 sati skladištenja, iako oksidaciju masti počinje nakon 36 sati čuvanja (i do 72 sata mlijeka masti oksidiraju).

Stoga, koristite pasterizovano mleko vam je potrebno u roku od 36 sati nakon proizvodnje, tj. E. U periodu njegove implementacije. Datuma na ambalaži mlijeka (i sve mliječne proizvode!) Samo ukazuje na posljednjem periodu njegove realizacije (ne datum proizvodnje!).

U cilju poboljšanja ishrane biljnih vlakana i B vitamina se savjetuje da koriste dijeta kruh: "Zdravlje", "Doktor", "Barhivinsky" u produkciji s dodatkom pšenične mekinje, kao i proteina i pšenice i proteina-otrubyanoy kruh sa visokim sadržajem proteina i ugljenih hidrata - 23 i 16%, respektivno.

Ako volite sir (vrsta koncentrata mlijeka), prednost treba dati Unsharp, slani i nemasni sir, kombinirajući ih sa krastavcima, zelena salata, kupus, zelje i ostalo povrće.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani