Hranu tokom dojenja

Moraš jesti. Ali dosadno hrana bude bez obaveza. To se odnosi i na majke i očeve. Da bi bio dobar roditelj, potreban vam snagu, izdržljivost, emocionalne stabilnosti. Kada ste gladni, imate umor, iritacija, ti odvratno raspoloženje.
Da podstakne dojenje, mnogi konzultanti uvjeriti potencijalne majke, oni ne moraju promijeniti prehrambene navike. Nisam siguran logiku takve izjave, ali se nadam da znači da žene moraju jesti, i jedu koliko ih tijelo treba. Zadnje reguliraju glad i apetit. Verujte njega. Tvrdnja da ljudi sada jedu pravilno, može se smatrati lažna. Kako bi se jesti, hrana treba da bude ukusna, srdačna i redovno mjesto u ugodnoj atmosferi. U mom iskustvu, ljudi uopšte i mladi ljudi posebno pravilno hraniti. Sada ste obitelj. U knjizi "Tajne zdrave porodice hrane", napisao sam da je porodica postaje porodice kada počne da se brine o svojoj ishrani svojih članova. Ako imate porodicu, a vi još uvijek nisu naučili kako da se i domaćinstva pravilno hraniti, vrijeme je da počnete raditi. Pravilna ishrana - postojanje porodice. Možete jesti van, čak i da idem na mjesta s brze hrane, ali to je teško učiniti dosljedno. Svima u kući pojeo tri puta dnevno, morate kuhati. Potreba kuhati neće nekoliko puta dnevno za vas kao neugodno iznenađenje ako već kuhati svaki dan. Ako obiteljski ručak nije, dijete će imati problema s jelom. Pročitajte "Tajne zdrave porodice hrane." Ova knjiga će vas naučiti kako kuhati u žurbi, zahvaljujući njoj, shvatite da je hranjenje obitelji - ne nužno mučan proces koji zahtijeva vrijeme i novac.
Da li sam spomenuo da dojenje potrebna podrška drugih ljudi, a to se posebno odnosi na hranu. Sigurno marljivo svu hranu ćete skliznuti ako dojite, prije nego formula mlijeka. To je tačno, jer dojenje, trebat će vam mnogo kalorija, posebno u prvih nekoliko mjeseci, a posebno za vrijeme trudnoće, niste stekli željenu težinu. Kvaliteta hrane je važnije od količine, jer vaše tijelo pružiti hranjive tvari u majčinom mlijeku je njihov jedini izvor. Izuzetak - vitamini rastvorljivi u vodi kao što su vitamini B i C. A dobro izbalansiranu ishranu treba da stoji vam na prvom mjestu - tek tada ćete moći izbjeći trošenje uzrokovane nedostatkom nutrijenata.
Možete se djetetu obezbijedi dovoljnu količinu mlijeka, ako jedete koliko vam je potrebno da zadovolji glad. Međutim, tako se događa da se glad obmanjuje: na primjer, imate loš apetit, ti si umoran, nervozan, pregrejani. Onda možemo ići dalje od toga. Ali, ako imate hronični nedostatak apetita, ako iz nekog razloga niste navikli da obrate pažnju na osjećaje gladi i apetit, ako postoji popis namirnica koje ne možete jesti, veće su šanse da nećete biti u stanju proizvesti dovoljno mlijeka. Nedovoljna potrošnja kalorija možda i nije tako loše, ali kada su premali, količina mlijeka se smanjuje.