Vi i vaš unos hrane

Možda nakon čitanja prethodnim stranicama ste počeli da se sumnja, pitam da li ovaj zadatak na ramenu. Smiri. Roditelji koji se stalno ispravno provjeru svoje postupke, problemi sa hranjenje neće. Ali roditelji ne žele da pronađu odgovore na pitanja, jednostavno prebaci problemima prehrani djeteta na ramenima: "Šta je sa klincem? On mora imati! "Istina je da se ne može prisiliti vaše dijete učiniti više, ako ne želite ići naprijed. Prehrani djeteta vam daje priliku da se upoznaju i rasti. U ovu priliku i samo-poboljšanje je jedna od prednosti koje ste odlučili imati bebu.
Uzrok vašeg negativnih emocija može biti nezadovoljstvo sopstvenom težinom, nivo holesterola, pa čak i oblik kukova. Ali hrana - to nije nešto što se može manipulisati promijeniti tijelo na određeni način. Moć jednostavno postoji. Jedeš da žive i uživaju. Iskrenu radost ukusne hrane nije u modi, pa čak i gledati kao nešto nepristojno. Ali asketizam ima prioritet, a ljudi koji su uspjeli uspješno suzbija nje privlačnost prema hrani i pravo na svoje je ono što i koliko želim da, cijenim i poštujem. Tužna istina je, međutim, da su ljudi sposobni za takvu žrtvu, manjina, a oni moraju platiti veliku cijenu, koja se očituje u odbijanju emocionalne i fizičko blagostanje.
U modernom društvu razvija negativan stav prema hrani i jelu. Poslednji poredak države "zdrave prehrane", članci u novinama i časopisima koji govore o istraživanju u oblasti ishrane, reklamiranje hrane - svi oni negiraju radost hrane. Ne jedu previše masti, previše šećera, previše soli, ne previše jesti. Izgubiti težinu, jesti više vlakana. Toliko, da je odbijanje hrane smatra se časno. "
Uskraćivanje hrane ne pomaže. To ne vi ili vaša porodica pomoći. Opet, citat iz knjige "Tajne zdrave porodice hrane":

Video: O hrani Kosenko

"Da bi se dobro hraniti sebe i svoju obitelj, morate izgraditi cijelu strukturu vlasti na zadovoljstvo. Danas je prilično izgrađen na prevazilaženje poteškoća: potrebno je izbjeći bolest, gojaznost, masne hrane. Nadam se da će do vremena što završite čitanje. .. Naći ćete više pozitivne vizije. Nanesite napore da ne, kako bi se izbjeglo hrane i kako bi se osiguralo da se hrana sama. Izložiti na stolu ukusna i hranjiv obrok i jede ih sa zadovoljstvom. Verujte vaše tijelo: on zna koliko hrane vam je potrebno. Nakon obroka, zaboravi na to do sljedećeg obroka. Da biste prilagodili ishranu, čine ga važan i ugodan dio života. "

Princip zajedničke odgovornosti radi ne samo u prehrani djece, ali iu svoj obrok. Morate odlučiti što, kada i gdje se nalazite. Nema potrebe da mu daju pravu odluku u pogrešnim rukama. Jesti povrće, ali samo ako su zaista mi se. Naučiti da vole novu hranu, ali da li to tako da čini vaše dijete, da se postepeno: vidi, ali ne pokušavaj. Probajte ga, ali ne progutati. Progutati, ali ne uzimaju u narednih zalogaj. Za današnju raspravu, sam i odabrao dvije teme koje pomažu odraslima prilagoditi svoje vlastite ideje o moći i olakšati ga.

ograničenu moć

Ograničite sebe na broj vrsta hrane i njenih neprirodno. Sugestiju da treba jesti manje i teže manje zvukove iz svih smjerova. To je bio prijavljen na službenim preporukama za javno zdravstvo, u proizvodnji oglašavanja, smanjenje težine, on radi kao crvena nit u humorističnoj seriji i knjigama. Naravno, mi samo pobijediti, ako se naučiti jesti kako ne bi dobiti na težini, ali to je sasvim druga stvar. Očekivanja da će osoba umjetno održavati nisku tjelesnu težinu, klasifikuju se kao nerealne, jer naša tijela traže trajnu i biološki prihvatljiv tjelesne težine. Ko god posti, on zna koliko je važan život faktor je hrana. Svi ostali faktori su postojanje bleda u nju pozadini.
Ako ne mislim tako, promijenili prikaz pomoći poznavanje posebnih studija. Tokom Drugog svjetskog rata u Minnesota održao štrajk glađu ljudi koji su odbili da služenja vojnog roka na moralnih i etičkih razloga. Ansel Kay, koji je studirao na ovo pitanje uvjerljivo dokazao da je glad dovodi do fizičke i emocionalne iscrpljenosti. Mladići koji su u roku od 6 mjeseci od dana pojeo samo pola svakodnevnoj ishrani, izgubila 20% tjelesne težine. Oni su postali invaliditetom fizički, emocionalno i socijalno.
Uskraćivanje hrane u svrhu gubitka težine je i glad. Došli ste sve simptome, i njihovog sjaja ovisi o tome koliko ste ograničavaju sebe jesti. Ljudi koji sede na oštre dijeta, dijeta se pretvara u smisao života i mnoge žrtve za njih. Takvi ljudi su u manjini. Većina pokušaja da se ograniči sebe na hranu, ne uspije, ide sa snagama i ponovo ograničava sebe. Tako iznova i iznova. Doktori su uključeni u poremećaji u ishrani, iz sličan obrazac ponašanja "apstinencije i dezinhibiciju." Roditelji Joshua pokazala upravo ovu shemu, kada je ostatak vikenda jede malo masti, kao što je moja majka, Tony, sa svojim redovno ponavljaju propuste pokušaja da se ograniči unos hrane kćer. Takva šema jedenje uzrokuje debljanje roditelja djece i dovodi do toga da se u odrasle djece neće imati stabilnu tjelesnu težinu.
Odbijanje da jede i kvarova sa catch-up je toliko ukorijenjena u našoj kulturi u ishrani da izgleda normalno jelo ponašanje, ali to nije. Uzrok šeme apstinencije i dezinhibiciju je naše želje da količinu masti u što je moguće manje ishrane. To je razlog zašto ljudi trenutno zabranjeno masne hrane, a onda pljuju na svim ograničenjima i konzumiraju jela koja su se čini da sadrže malo masti. Oglašivači upuštati dezinhibicije, pokazujući tenkova i pića giganta sendviče. Takav pristup je kontradiktoran i nedosljedan. On ne radi u hranjenje djece, a ne uči da se uspješno nose sa obrok. Potražite sredine. Oduprite se porivu da svaku namirnicu, ali budite sigurni da jesti hranu koja vam se sviđa i dobiti zadovoljstvo iz procesa jedenja.

Obroka za emotivnih razloga

Vjerovatno neću slušati da javni radio. Jučer sam bila u šoku kad sam čuo prijenos što je potrebno da izbjeći hranu za emotivnih razloga. Na poziv misli autora u studiju, tako da hrana nije dobro. Mi ne treba da ima emocije, inače mi prijeti da postane debeo, bolestan i ružan. Gost programa osudio hranu kao način da se osjećaju bolje, kako bi proslavili događaj ili podmazati točkove društvenih događaja. Naravno, mi koristimo hranu kao takve, ali loše u tome nema ništa! Hrana je dizajniran da se brine o djeci i nama samima. Jesti - to nije nešto što sipajte gorivo u rezervoar mašine, ili da baci drva na vatru. To je ljubav, zadovoljstvo, mir i ushićenje. Nema ništa loše da jedu iz emotivnih razloga - tako da ne uništavaju našu sposobnost regulacije tjelesne težine i jesti. Jesti za emotivnih razloga, ne znači prejedanje. I ako nakon svega se to dogodi, naša sposobnost da se prilagodi težine - vrlo kvalitetnog sistema, tako da se može lako slomiti. Perea danas, sutra ćemo jesti manje, jer oni ne doživljavaju osjećaj gladi. To je isto kao da se ukloni višak odjeće ili pričvrstite termostat. Tijelo kompenzira nedostatak topline.
problem snage za emotivnih razloga je da većina ljudi to rade pogrešno. Oni smatraju da ne bi trebalo da jedu samo zato što vam je potrebno da podignete raspoloženje, ili kako bi proslavili događaj, ali odustati i jesti bez ikakvog smisla, ali s osjećajem krivice. Na taj način, oni su uključeni u apstinenciji kola i dezinhibiciju. To ne bi trebalo biti. Dozvolite mi da dam jedan primjer sebe.
Kao i svi drugi, ponekad osjetiti nedostatak energije i raspoloženja, dati u ugnjetavanju okolnostima. Jučer je bio upravo takav dan. Radio sam puno: Upravo sam imao izbora - sve vrijeme je isticalo. Za mene, jedan od načina da se brine o sebi je velika hrane. Napravio sam veknu od mesa, pire krompir i malo brokule sa đumbirom (svi recepti su uzeti iz knjige "Tajne zdrave porodice hrane"). Obrok sam planirao da završi čašu hladnog mlijeka Wisconsin. Volim kuhati, volim tvoje kuvanje, sretan sam ushićenje koji dolazi nakon jela. Zato me je ova metoda pomaže? Jer ja znam zašto ja to radim: Imao sam depresivno raspoloženje, i morao sam da se malo postovanja zadovoljstvo. Osim toga, upravo sam znao što želim. Ne hodaju, jer sam taj dan otišao. Ne chat s prijateljima i obitelji - I ja sam učinio. San je isti. Naravno, odmor može pomoći, ali sanjam o tome ne vrijedi. Pomoć mogao samo ukusna hrana.

Emocionalni stres može uzrokovati da razbiti dijetu i početi jesti slučajno, ali to nije isto što i sami konzola sa hranom. Uporni neuhranjenost, uprkos fizičke i emocionalne simptome koje sam ranije spomenuo, potrebno je mnogo energije. Stres uzima energiju potrebnu da izdrži post, i odvodi sva ograničenja na hranu koje ste postavili za sebe. Ne uzrokuje da se prejedete.
Da bi se izbjegla pada u mrežu sheme i oslobodi apstinenciji, budite sigurni da se brine o svoju hranu. Neka jela uključuju hranu koja vam se sviđa. Nema potrebe da se potajno jesti čips - to je lakše da ih jesti sa sendvič za vrijeme ručka. Jesti dok ne osjetite punu, to jest, kada je želudac pun, a hrana ne izgleda toliko privlačno. Objasni načelo zajedničke odgovornosti. Možeš ti to, naizmjenično u ulozi roditelja, dijete.
Pripremiti ukusna jela dolaze na stol gladni, jesti ono što želite, i nastavite da radite sve do želuca i oči ne reći da prestane. Možeš ti to, jer će uskoro slijedi novi obrok, a vi ćete ponovo jesti.