Željeza u ishrani vašeg djeteta

Ako se beba ne dobija dovoljno željeza, izgleda blijedo, često razdražljivi, letargičan i niska aktivan. Iron anemije - jedan od problema najčešćih djetinjstva koje se odnose na ishranu. Međutim, lako možete to spriječiti, ako nastavite kako slijedi:

• Ćete dojite ili koristiti formula obogaćena željeza;
• početi davati vaše dijete željeza utvrđeni beba žitarica kada mu je bilo šest meseci;
• Naučite svoje dijete da jede čvrstu hranu, tako da on nije pio mlijeko je jedan;
• organizirati strukturirani obroke i grickalice, radije planiranje izbornika;
• dok grickanje pružiti djetetu zdravoj hrani. Grickalice ne mora biti "tretiraju", kao što je u posljednjem mnogo kalorija i nekoliko drugih hranjivih tvari.

Aktivnosti usmjerene na opskrbu željeza tijelo. Kada mislite da tijelo vašeg djeteta treba željeza, treba samo ne računa broj sadržanih željeza u svojoj prehrani, ali i da znaju koliko
željeza iz hrane, beba može naučiti. I kod djece i odraslih za varenje samo mali postotak od toga. Najviše usvojivih željeza se ne nalazi u žitaricama i povrću, a meso, perad i ribu. Međutim, tijelo djeteta bolje asimilira željezo iz povrća i žitarica, ako im se servira sa mesom, peradi ili ribe.
Vitamin C pomaže apsorpciju željeza. Da se poboljša apsorpciju željeza koje su sadržane u sva jela služio za stolom, meso treba biti u kombinaciji s proizvodom, u kojoj puno vitamina C. Ovaj vitamin se nalazi u mnogim voća i povrća, kao što su naranče, jagode, spanać i brokoli. Ako je dijete sa mesom, peradi ili ribe jelo prima sadrže vitamin C, željezo unos je mnogo efikasniji. Kao primjere takve kombinaciji obrok (meso, vitamin C, žitarice i povrće - izvor željeza) može se smanjiti hamburgera salata, špageti sa mesom i sosom od paradajza, hot-dog, naranče kriške sa brokolijem i piletinu.

Jaja, mlijeko i jetre. Uprkos činjenici da je puno željeza, gvožđa se slabo apsorbira u žumance. U stvari, ako dijete zajedno sa jaje ne dobije izvor vitamina C, tijelo asimilira loše čak i željeza, koji je sadržan u drugim jelima. Gvožđe mlijeko nije dovoljno: nije za ništa anemičan -djeca pod nazivom "mlijeko".

Jetra je odličan izvor željeza, ali ga koristiti u velikim količinama prezasićen tijelo vitamina A. Ukoliko se prijavljujete na stolu jetre, učiniti ne više od dva puta mjesečno.

Pomozite svom djetetu da jede hranu koja sadrži puno željeza. Organizovati redovne obroke i grickalice, pratiti porodice meni, prikazati na stolu raznih jela, napraviti atmosferu za stolom ugodan i čekati rezultate. Ako pokušate prisiliti dijete da jede hranljive obroke, što je on ne voli, on će vjerovatno biti loše za jelo.
- Djeca su obično nerado jesti hranu koja sadrže gvožđe (npr povrće s velikim zelenim listovima imaju oštar ukus). Možda su čak i kao dijete, ako je on posmatra sebe kao što ih jesti. Meso može biti teško za žvakanje i gutanje, tako da je trošan i meka. Imajte na umu da korištenje čak i male količine mesa, ribe ili peradi će pomoći tijelu apsorbirati više željeza dijete drugih jela.

Sadržaj željeza u ishrani. Na dan kada djeca trebaju dobiti od 6 do 10 mg željeza.