Kako se pripremiti za gladovanje

Popularna psihologija nudi široku skup osobina koje vam omogućiti da nose određenu vrstu na osnovu kako oruduete nož i viljušku. Evo nekoliko primjera:

Polako jesti? "Imate prvom mjestu su svoje potrebe."

Uživam pokušavam novih jela? "Vi ste otvoreni prema svijetu i dobrodošla promena."

Video: Razgovori o postu

Ostavimo po strani individualnih karakteristika i fokusirati se na veliku sliku. Svaki od nas su razvili vlastite odnos prema hrani, i ta činjenica je važno, jer ako bilo koji od programa posta je pogodan za jednu osobu, to ne znači nužno odgovara drugi. Na primjer, u našem uskog kruga porodice i prijatelja, našao sam sve moguće vrste potrošača:

• Čovjek-dijete - tip mladića koji nikada neće postati odrasla osoba, i duboko sumnjičav prema sve novo. Ipak preferira kutije žitarica s likova iz crtića i ja sam siguran da niko ne može pripremiti na isti ukusne tople i njegova majka priprema u nedjelju (čitaj: nikad).
• Amaterski grickanje u pokretu - vjerujem da je život prekratak da bi ga potrošiti na normalan unos hrane i voli - gotovo doslovno! - morate redovno da ide "gorivom" kofeina ili slatkiše.
• Amaterski ponedjeljak ići na dijetu - svi smo bili: nekoliko porcija alkoholnih pića nakon posla na kraju napornog radnog sedmice, a oprašta dobre namjere!
• Free Spirit - mogu jesti ništa bez dobija na težini. Začudo, ljudi ove vrste su obično male, jer ne imaju tendenciju da jedu kada su dosadno, ili kada su uznemireni, i jesti samo kada zaista gladni.
• Feeder-hipohondar - ribanje internetu u vreme ručka, pokušavajući staviti dijagnozu, a uvjeren je da je alergičan na gotovo sve namirnice, iako je njegov liječnik i nutricionista u jedan glas uvjereni da je potpuno zdrav.
• Muž - ovaj tip od opekotina sve jede, čak i kolači, pite i piva u toku igra ragbi. Nenormalno zdravi. To nije fer!

Ok, šalim se, ali kladim se da znam kako je teško ponekad kako bi se zadovoljile kulinarske potrebe svakog člana porodice - iako možda to ovisi o obrazovanju.

Da ne smanji jedna veličina odgovara svima, predlažem da uporede svoje osobine sa trenutnim životnim okolnostima preciznije odrediti što posta program je prava stvar za vas.

Sada zapišite ono što ste jučer jeli. Koliko puta ste jeli, jer vaše tijelo vam je dao signal gladi (npr tutnje u želucu)? Šta drugo je navelo da jede?

Na primjer:

• Uvijek sam jesti u ovom trenutku.
• Bilo mi je žao baciti proizvoda.
• Nisam mogao odoljeti.

Pretpostavimo da želite isprobati posta. Sljedeći korak je da se nađe program posta, što je idealno i će se uklopiti u vaš životni stil, bez ikakvih problema.

Video: Posni (pauza hrane) u kući - emocionalne i psihološke pripreme

Prvo, mi sumirati neke od glavnih stvari koje treba uzeti u obzir:

• Muškarci i žene različito reagiraju na gladovanje.
• Različiti ljudi na vrlo različite načine da odgovori na gladi.
• Ako želite poboljšati svoje zdravlje, vaše potrebe soka posta.
• Ako je vaš cilj - zategnut i vitko tijelo, od vas će se obrati gladi dugo intervalu.
• Ako je vaš cilj - zajednički "time-out", odaberite soka posta.

Da bi se lakše, podijeljena sam sve program posta na programu produženog gladovanja i sok posta programa. Imajte na umu da bez obzira na program odaberete gladi, važno je da se pridržavaju savjeta. Kada jedete, morate jesti dobro. To znači da ne treba isključiti iz ishrane osnovne skupine hrane, i ne treba jesti jako prerađenu hranu. Ako ne možete razaznati ono što je napisano na etiketi je vjerovatno da napusti ovaj proizvod.