Dijeta za mršavljenje i zdravlje žena

Video: Ljepota i zdravlje! Curvy žene opet u modi Dole sa dijetama za mršavljenje

Diet, razvijen od strane ruskog Instituta za ishranu

Osnova ove dijete je dnevna potrošnja hrane, energetska vrijednost ne prelazi 1800 kcal.

Od dijeta je potrebno da se ne uključuju proizvode koji sadrže probavljive ugljenih hidrata.

Kada su svi zahtjevi za 3 tjedna, koji je dizajniran ovu dijetu, gubitak težine To bi trebao biti ne manje od 8 kg.

Osim toga, normalizacija metabolizma i hormona.

Pridržavanje ove dijete, trebalo bi da izvršite nekoliko pravila:

1) jesti 5-6 puta na dan u isto sati u malim porcijama;
2) ograničiti potrošnju vode na 1,5 litara sa voda koja se nalazi u proizvodu;
3) soli koristiti više od 5 g dnevno.

I varijanta

doručak: jaja 2 jaja, kupus salata, čaj s mlijekom bez šećera.

ručak: sir, čaj, čorba kukovima.

ručak: povrća salata, kupus kiseli kupus, piletina kuhano povrće, dinstane ili čorba kukova.

užina: 1 šolja mleka, sok ili čorba kukova.

večera: 100 g kuvanog ribe, povrća paprikaš, čaj.

Noću: 1 šolja jogurta.

opcija II

doručak: 100 g kuvanog mesa sa zelenim graškom, čaj.

ručak: 1 sir ili 1 pečena jabuka.

ručak: juha vegetarijanac, kuhani ribe, povrća salata s biljnim uljem, voće kompot.

užina: čorba kukovima.

večera: sir i čaj.

Noću: 1 šolja jogurta.

Diet Madeleine Zhestan

Ova dijeta je dizajnirao francuski nutricionista Madeleine Zhestan i ima za cilj normalizaciju endokrinog sistema, čišćenje organizma i oslobađanje dodatnih kilograma. To treba da se pridržavaju 2 dana mjesečno.

Tokom dijeta trebate koliko ostatak je to moguće, jer je horizontalnom položaju tijela pomaže da se uklone toksina iz organizma, poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje pritisak na želudac zid. Vertikalni položaj otežava metabolizam.

Ishrana pruža upotrebu sljedećih proizvoda: lean piletinu ili ribu, nemasnog mlijeka, kefir, jogurt, povrće, bilje, voće, med, kakao, sušeno voće, limunov sok, mineralna voda bez gasa, maslinovo ulje, senf.

Meni za 1 dan

Ujutro natašte popije 1/2 l vode.

doručak: napitak pripremljen od 1 šolja mleka, 1 kašičica meda i 1 kašičica kakaoa u prahu. 15 minuta prije nego što piće ili jesti nakon 1 naranče ili grejpfruta 1.

Prije večere piti 1 litru mineralne vode bez plina.

ručak: 200 grama čiste ribe ili piletine, povrća garnirano. Nakon 2 sata nakon večere piti jogurt 1 čaša sa 1 kašičica meda.

U 16.00 piće, smanjuje apetit, koji se sastoji od limunovog soka 1 1/2 litre vode i 1 kašičicu meda. Piti u malim gutljajima.

večera: pijuckati čorba od 1 litre vode, 1 kg mljevenog praziluk, šargarepa 500 g, 500 g paradajza, nekoliko zrna kima. Prvo piće 3 šalice bujon u razmaku od 10 minuta, a zatim jesti povrće iz čorba. Možete ih popuniti s maslinovim uljem pomiješana sa senfom.

Noću: 1 šolja jogurta s 1 kašičica meda.

Dijeta za mjesec dana

Ovu dijetu, razvijen od strane poljskog nutricionista nije strog, drži da je vrlo lako. Međutim, ona mora biti u skladu sa u kombinaciji s vježbe. U ovom slučaju, za 1 mjesec mršavljenja mogla dostići 2 kg. Skup preporučenih proizvoda mogu se promijeniti ovisno o doba godine. Na dan treba popiti najmanje 4 čaše tekućine. Dijeta ima učinak ozdravljenja i pozitivan učinak na metabolizam.

1. tjedan

I varijanta

doručak: 1 čaša toplog mlijeka s 1 kašičica meda, 1 ustajalog lepinja.

ručak: 1 šolja čaja, 2 kriške raženog kruha, namaže tankim slojem putera, zelenom salatom lišća ili drugih zelenih.

ručak: 1 porcija povrća juha, 1 kriška nemasna govedina, 2-3 gomolja krumpira, 1 porcija voća salata sa šećerom i sokom od limuna.

užina: 2 paradajza ili sok od paradajza 1 cup 1 kreker.

večera: 1 šolja nemasnog jogurta, 2 kriške raženog kruha, namaže s tankim slojem maslaca i posuti seckanim peršunom.

opcija II

doručak: 1 šolja čaja, 1 kriška raženog kruha, pospite seckanim peršunom.

ručak: 1 šolja jogurta, ustajali raženi kruh, rotkvice.

ručak: 1 serviranje čorba, 1 porcija kuhanog ribe, krtola krompira 2 posute sjeckani peršun, zelena salata.

užina: voća ili 1 čaša voćnog soka, 1 1 keks ili keks.

večera: 1 šolja mlijeka, 2 kriške kruha, namaže s medom.

Tjedan 2

I varijanta

doručak: 1 čaša soka od voća ili povrća iz, jedan kreker.

ručak: 1 kriška raženog kruha, malo maslaca i sira, 1 šolja čaja.

ručak: 1 porcija vegetarijanske juha, 1 Patty mesa, salata od mrkve, puding.

užina: voće, keks.

večera: kefir, ustajali kruh s marmeladom.

opcija II

doručak: 1 šolja čaja s mlijekom, 1 kriška raženog kruha sa medom.

ručak: 2 kriške raženog kruha s kuhanim mesom, 2 paradajza, 1 šolju čaja.

ručak: 1 dio Borsch, kuvana riba, dva gomolja krumpira, list zelene salate.

večera: 1 šolja čaja, 2 kriške nemasnog sira, rotkvice.

treći tjedan

I varijanta

doručak: 1 šolja kafe, 1 kriška raženog kruha sa medom.

ručak: jogurt, 1 kriška raženog kruha s maslacem, 1 kuhano jaje, rotkvice.

ručak: 1 posluživanje juha od gljiva, odrezak ili 1 1 kotlet, povrća salata, 1 čaša soka.

užina: voće, 1 kruh.

večera: 1 šolja mleka, 1 ustajali roll kruh, sir.

opcija II

doručak: 1 čaša mlijeka sa medom, 1 dvopek.

ručak: 1 šolja čaja, 2 kriške kruha s dijetetskim kobasica, 2 paradajza.

ručak: čorba, pirjano gljiva ili povrća, 2 pečene jabuke.

užina: voće, kolač.

večera: 1 šolja čaja, kriška kruha i ribe, 1 jabuka.

Tjedan 4

I varijanta

doručak: 1 šolja čaja, 1 komad hljeba sa medom.

ručak: 2 kriške raženog kruha s maslacem i nemasni sir, 2 jabuke.

ručak: čorba, 1 dozu Piletina i povrće, 2 žlice pirea, zelena salata, žele.

užina: mrkva sok, keks.

večera: 1 šolja nemasnog jogurta, jetre.

opcija II

doručak: 1 čaša mlijeka, raž kruh s maslacem.

ručak: 1 kuhano jaje, kruh, maslac, čaj, 1 jabuka.

ručak: 1 cup nemasnog čorbe, pasulj i paradajz, 2 kuvana krompira gomolja seckanim peršunom, 1 jabuka.

užina: jogurt, tost.

večera: rotkvice, 2 sendviča sa pašteta.

fluid dijeta

Ova dijeta se zasniva na upotrebi juha, koje se mogu jesti u bilo koje vrijeme i u neograničenim količinama. Od dijeta je potrebno isključiti alkohol, kruh, slatko bezalkoholnih pića, maslac i biljno ulje. S obzirom na činjenicu da je ishrana se zasniva na upotrebi tečnih proizvoda, ima pozitivne efekte na probavni sistem, normalizuje metabolizam i hormone, sprečava razvoj mnogih bolesti i promoviranje brzog mršavljenja.

juha recept:

6 srednji luk, paradajz 6, 1 mali kupus, 2 zelene paprike, 1 hrpa celera. Rezanje povrća i zelenila, ispunite s vodom, dovesti do ključanja i kuvati 10 minuta na visokoj temperaturi.

1. dan

Osnova - juha, bilo voće (osim banane), negazirana voda (oko 8 čaša), 1 šolja kafe ili čaja bez šećera, sok od brusnice.

2. dan

Osnova - juha, bilo povrće (sirovo ili kuhano), negazirana voda (oko 8 čaša), 1 šolja kafe ili čaja bez šećera, sok od brusnice.

3. dan

Osnova - juha, bilo povrća i voća, negazirana voda (oko 8 čaša), 1 šolja kafe ili čaja bez šećera, sok od brusnice.

4. dan

Osnova - juha, bilo povrće i voće, uključujući banane, 1 šoljica obranog mlijeka, negazirane vode (oko 8 čaša), 1 šolja kafe ili čaja bez šećera, sok od brusnice.

5. dan

Base - supa, kuvano meso, 300 g, 500 g paradajza, i dalje vode (oko 8 čaša), 1 šolja kafe ili čaja bez šećera, sok od brusnice.

6. dan

Base - supa, 300 g kuvanog govedine, kelj, povrće, i dalje vode (oko 8 čaša), 1 šolja kafe ili čaja bez šećera, sok od brusnice.

7. dan

Osnova - juha, smeđa riža, prirodni voćni sok i povrće.

Krvna grupa dijeta

Kao što znate, u ovom trenutku postoji grupa 4 krvi. prije oko 40 000 godina, to odvajanje ne postoji i svi ljudi na planeti sam imao krvne grupe.

Tih dana, dijeta se sastoji od ljudskog proteina od samo životinjskog porijekla. Tokom vremena, situacija se promijenila. Ljudi su počeli da se bave poljoprivredom, tako da je prije oko 20 000 godina nije bilo hrane povrća u ljudskoj ishrani. Pod utjecajem supstanci koje se nalaze u njemu, postojala je grupa II krvi.

Nakon 10 000 godina ljudi su naučili da pripitome životinje, a njihova ishrana je obogaćen mliječne proizvode, tako da je grupa III krvi.

IV grupa je "najmlađa". Ona se pojavila tek prije 1.500 godina do miješanja grupa II i III.

Trenutno, postoji teorija prema kojoj osoba treba jesti hranu koji su tipični za svoju krvnu grupu. To jest, ljudi koji imaju I grupa su mesojeda, sa II - radije vegetarijansku hranu, itd Studije su pokazale da su mnogi od povreda u endokrinog sistema i hormonalnih poremećaja su uzrokovane principima neuhranjenosti ...

Udio u društvenim mrežama:

Povezani