Vitamin biotin tokom trudnoće

fizičke specifikacije

• Rastvorljiva u vodi.
• Ona sadrži sumpor.
• Stabilan na toplinu i kiseline.
• Lako uništena u zraku i svjetlu.

funkcije

• Potreban za oslobađanje energije iz drugih hranljivih materija.
• Potrebne za sintezu određenih masti.

Opasnost od premale količine

• Nedostatak kod ljudi izaziva kožne bolesti, gubitak apetita, bolovi u mišićima, mučnina i gubitak kose.

Opasnost od predoziranja

• Nema poznatih opasnosti od viška, ali nije sprovedena studija o toksičnosti tokom trudnoće.

Preporuke o trudnoći

• To nema nikakve konkretne iznose za trudnoće i dojenja.
• Od 30 do 100 mikrograma po danu se smatra dovoljnim za odrasle.
• Normalno, kada se napajaju 150-300 mikrograma dnevno biotina - dovoljno da pokrije potrebe trudnica.
• Određena količina biotina se oslobađa u probavnom traktu.

izvora hrane

Biotin je prisutan u većini namirnica.

• Žumance.
• Jetra, bubrezi.
• Mesa.
• Paradajza.
• Karfiol.
• Gljive.
• Sušeni grašak i pasulj, soja.
• Nuts.

Priprema maksimalnih količina

• Biotin je uništen bela sirova jaja, ali bi trebalo da jedu sirovih proteina od 25. do 30. jaja, da imaju bilo kakvu izjavu problem kada kuvate jaja biotin jedinice su neranjivi.
• Neki od biotina može doći do gubitka u vodu kada kuvate - manje vode koje ćete koristiti u liječenju, to bolje.
• Određena količina biotina sintetiziraju bakterije u kishechnike- antibiotika krši ovaj proces.