Vitamin C (askorbinska kiselina) za vrijeme trudnoće

Video: Vitamin C | Malo o osobinama, za koju kažu da manje običnih | Koristi se u medicini i kozmetici

Drugi nazivi: askorbinska kiselina ..

Video: Karfiol juha

fizičke specifikacije

• Rastvorljiva u vodi.
• Najnestabilnija svih vitaminov- degradiranih u tjelesnim tekućinama na otvorenom plovila, u zraku, po grijanje. Uništavanje se ubrzava svjetlo i pod utjecajem pojedinih metala.

funkcije

• Neophodne za normalno funkcioniranje svih ćelija.
• Važne za razvoj kostiju, zubi, i krvnih sudova.
• Neophodne za formiranje proteina spojeva koji se vezuju uz kost i koža - ponekad nazivaju "cellular cement".
• Značajno povećava apsorpciju željeza iz biljne hrane - je važno za vrijeme trudnoće jer je potrebno željezo za povećanje cirkulacije krvi.
• Važan za metabolizam nekih aminokiselina i hormona.
• Nema dokaza da vitamin C pomaže u sprečavanju bolesti poput prehlade, ali je važno u procesu oporavka i prirodni antihistaminik. Iako vitamin C ne sprečava prehlade, smanjuje simptome kada imate prehladu.
• Vitamin C se može dodati hranu za sprečavanje opekotina od sunca.

nedostatak opasnosti

• Simptomi uključuju umjeren neuspjeh krvarenje desni, osjetljivost na modrice, odloženo zarastanje, slabost, tupu bol i bol kosti.
• Povećana neuspjeh pod nazivom skorbut.
• Vrlo niska potrošnja majki vitamina C povezan je sa povećanim brojem preranog poroda.

Video: Gdje se nalazimo vitamin C?

Opasnost od predoziranja

Simptomi prekomjerne potrošnje su proljev, osip, i učestalo mokrenje. Megadoses vitamina C tijekom trudnoće može prisiliti dijete na velike potrebe nakon rođenja: novorođenčeta ili majke koje konzumiraju prekomjerne doze vitamina C može doći do privremenog, ali bolno nedostatak vitamina sve dok se dijete prilagoditi na niže nivoe (taj fenomen se naziva "povratak" ili "uslovna" skorbut). Pojedinci koji uzimaju u višak vitamina C tijekom trudnoće u koncentriranim obliku tableta, može prisiliti vaše tijelo treba više vitamina C i time izazvati simptome svoje bolesti (krvarenje desni), kada da prestane uzimati tablete.

Preporuke o trudnoći

• Prema CPR treba povećati unos od 60 do 70 mg dnevno tijekom trudnoće kako bi se zadovoljile potrebe u rastu tkiva fetusa i majke.
• Kada dojenje: prvih 6 mjeseci - 95 mg na dan, drugi 6 mjeseci - 90 mg dnevno.
• Vitamin C je potreban svaki dan.
• Većina Amerikanaca dobiti više nego dovoljno vitamina C.
• Žene koje puše ili redovito uzimanje aspirina postoji povećana potreba za vitaminom C, koji mogu biti zadovoljeni apsorpciju soka od naranče (50 mg vitamina C) svaki dan ili uzimanje 50 mg aditiva, osim ako ne postoji način da jedu više voća i povrća.

izvora hrane

• Agruma i sokova.
• Trešnje.
• Zelene paprike.
• Crne ribizle.
• Paradajz, sok od paradajza.
• Prokelj.
• Dinje, kantalupka.
• Mango, papaja.
• Kivi.
• Brokoli.
• Kupus.
• Ananas.
• Karfiol.
• Spanać.
• Krompir.
• Senf.

Priprema maksimalnih količina

• Prodavnica hrane u hladnom i tamnom mjestu.
• Nemojte smanjiti ili prekinuti voće i povrće prije nego što ste spremni da ih primijeniti na stolu.
• sok u zatvorenim kontejnerima čuvati.
• Brzo kuhati povrće ili ih vrelu.
• Sušeno voće sadrže gotovo da nema vitamina C.
• Kuhanje u bakar loncima dovodi do smanjenja u iznosu od vitamina C.