Folna kiselina u trudnoći

Bivši imena: vitamin M, tsitrovorny faktor.

Video: Željezo i folne kiseline u trudnoći

fizičke specifikacije

• Rastvorljiva u vodi.
• Razlaže na sobnoj temperaturi, i sunca.
• Je uništio na visokoj temperaturi.

funkcije

• Folna kiselina je važan vitamin za vrijeme trudnoće jer treba visok. Nažalost, smanjen nivo u krvi je sasvim uobičajeno.
• Folna kiselina je neophodna za podjelu ćelija - baze fetalni rast.
• Važan dio krvnih zrnaca i enzima.
• To je od velike važnosti da se poveća broj krvnih zrnaca.
• Neophodna za korišćenje određenih aminokiselina.

Video: Folna kiselina za trudnice

Opasnost od premale količine

• Nedostatak može izazvati poremećaje metabolizma povezana sa anemijom kod majke supstanci.

Opasnost od predoziranja

• Nema informacija o negativnim efektima velikih doza folne kiseline.
• na nekim studijama na bazi, niske razine folne kiseline u majke može dovesti do oštećenja ploda, niske porođajne težine bebe i krvarenja u trećem trimestru.

Preporuke o trudnoći

• RSP - 400 mikrograma dnevno.
• Dojenje: prvih 6 mjeseci - 280 mikrograma dnevno-drugi 6 mjeseci - 260 mikrograma dnevno.
• Razinu od 400 mikrograma tokom trudnoće može se postići uz dobru ishranu bez posebnih dodataka.

Upotreba folne kiseline suplementacije je kontroverzna

• Pododbora za CPR preporučuje dalja istraživanja o ovom pitanju i smatra da je jedinstveno koristan za trudnice povećati količinu voća i povrća, ali specijalizovane folne kiseline dok se otpad. Drugi, međutim, stručnjaci preporučuju uzimanje folne kiseline za sve trudnice. Velike količine folne kiseline nisu propisani, jer oni mogu ometati dijagnostici malignih malokroviya- zašto je Uprava za hranu i lijekove je postavio ograničenja za iznos od folne kiseline po tableti, što se može prodati bez recepta.
• Prenatalni vitaminski sadrži više folne kiseline nego što je normalno multivitamina.
• Trudna žena mlađih od 18 godina, njeguje više od jednog djeteta, a visokog rizika žene mogu se savjetuje da uzimaju suplemente folne kiseline.

izvora hrane

• Zeleno povrće (špinat, zelena salata).
• Jetre, bubrega, jetre kobasica.
• Mahunarke, grah.
• Asparagus.
• Avokado.
• Prokelj.
• Đus.
• Soka od ananasa.
• Krompir.
• Žumance.
• Dinje.
• Crne ribizle.
• Orašasti plodovi i sjemenke.

Priprema maksimalnih količina

• Folna kiselina je stabilan u sok od naranče, jer je zaštićen vitamina C.
• Za maksimalnu korist jesti voće i sirovo povrće.
• Folna kiselina se gubi kada se koristi u kuhanju velike količine vode ili topline.
• Držite voće i povrće u frižideru kako bi se spriječilo gubitak folne kiseline!
• Hronični alkoholičari ne mogu asimilirati folne kiseline u konvencionalnim pitanii- je bolje koristiti sintetičke oblike vitamina.
• Kada kuhanje u mikrovalnoj pećnici na folna kiselina je uništen veći od konvencionalnih tretmana.
• Neki lijekovi (antikonvulzivi), alkohol i cigarete mogu ometati apsorpciju folne kiseline.