Zašto žene treba uzeti multivitamin sa folnom kiselinom?

Video: f.Zdorove Wise Naknada: Zašto nam je potreban vitamina, što je bolje uzeti multivitamine za žene / muškarce

Intervju sa Dr. Annette Dickinson

Dr. Annette Dickinson (Annette Dickinson) - bivši predsjednik SAD-a i savjetnik za Odgovorni Nutrition vijeća (CRN) - bio je aktivno uključen u studiju multivitamina i promovirati dodataka vitamina u američkom društvu od 1973. godine.

Priznati stručnjak u oblasti ishrane i autor brojnih članaka i programer niza propisa koji se odnose na promet dodataka prehrani, dr Dickinson je prethodno radio u Upravi za kontrolu američke Agencije za hranu i lijekove (FDA), a preporučeno je od strane predsjednika Clintona Komitetu o označavanju dodataka prehrani.

Intervju sa Dr. Annette Dickinson

Urednik online izdanju američke organizacije Nacionalni Zdrave majke, zdrave bebe Koalicija (HMHB) bili su u stanju da komunicira sa dr Dickinson i pitaj je o ulozi multivitamina i folne kiseline u životu žene.

Koliko ljudi koriste multivitamina?

- vitaminski se često koriste i cijenjen od strane zapadnih potrošača davno prije pojedinačnih vitamina su otkrili naučnici i komercijalizovani - u stvari, od početka dvadesetog stoljeća. U kombinaciji dodataka prehrani pod nazivom "multivitamin" pojavio se u SAD-u i Evropi samo u 1940-ih.

Prema nedavnom nacionalnom istraživanju Nacionalne ankete o zdravlju i ishrani (NHANES), multivitaminski - je najčešći oblik dijetetskih suplemenata u Sjedinjenim Državama *.

* Napomena: U SAD-u, multivitamini nisu registrirani kao lijekovi, tako da se distribuiraju kao dodataka prehrani (dodataka prehrani)

Zašto multivitamini su dobri za zdravlje?

- Multivitamini - je siguran, pouzdan i pristupačan način da popuni prazninu između onoga što je potrebno u organizmu, kao i činjenicu da smo zapravo konzumiraju hranu. Mnogi stručnjaci, nutricionisti pozivam bilo koje i sve odrasle osobe koje redovito konzumiraju multivitamine da tijelo dobije adekvatnu količinu hranjivih tvari.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji uzimaju vitaminske suplemente - je, po pravilu, ljudi su više aktivni, koji najmanje imaju tendenciju da se drži zdravog načina života. Potrošači vitamina više nego ostali idu češće jesti zdravu hranu i redovne posjete svom lekaru - drugim riječima, većina ih ravnodušnim svoje zdravlje.

Pored toga, postoji niz velikih studija koje potvrđuju da uzimanje multivitamina kompleksi povezani sa smanjenim rizikom od nekoliko hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularne i raka.

Zašto uzimanje multivitamina je posebno važno za žene?

- Gotovo svaka žena treba da konzumiraju multivitamine. Žena u reproduktivnom dobu, a ne samo trudnice (jer ljudi često misle) treba konzumirati multivitaminskih dodataka koji sadrže 400 mikrograma folne kiseline. Ovaj vitamin, koji se nazivaju B9 ili Sun, značajno smanjuje rizik da djeca sa teškim malformacija neuralne cijevi, kao što su spina bifida.

Kako odabrati multivitamin tako je za mene?

- Kada izaberete između nekoliko brendova multivitamina kompleksa, to je najbolje da kupi proizvod koji je kompanija u koje imate povjerenje. Bez obzira na to koliko je to bilo besmisleno očigledno, ali je to igra ulogu. Kvalitet ne vrijedi ušteda.

Kada kupujete vitaminske suplemente, obratite pažnju prvenstveno na sastav, a ne proizvođača obećanja. Ako piše u flakonchike obećava previše dobro da bi bilo istinito, najvjerojatnije istinite i nisu.

Žene! Potraži ove multivitamin kompleksa koji će imati 100% od vaših dnevnih potreba ovih nutrijenata: vitamina C, D, E, K, B6, B9 i B12, željeza i cinka minerala.

Možda želite kupiti poseban alat, koji sadrži kalcij. Dnevna doza treba da sadrži od 1.000 do 1.300 mg kalcijuma, u zavisnosti od starosti. Za bolju apsorpciju kalcija poželjno je da u kombinaciji s vitaminom D3.

Još jednom, žena generativne dobi koja je potrebna da se multivitamine koji sadrže 400 mikrograma folne kiseline. Ako ćete da zatrudnite, morate dodatno dobiti 18 mg željeza dnevno.

Danas, mnogi prehrambeni proizvodi, ne samo u SAD-u, ali iu drugim razvijenim zemljama širom svijeta, posebno obogaćen vitaminima i mineralima. Dakle, prvo morate procijeniti stvarne vitamina i minerala sadržaj vaše dijete. Tada ćete shvatiti što vam najviše nedostaje.

Koja je uloga folne kiseline u ženskom telu?

- Folna kiselina - je jedini znanstveno dokazano sredstvo za prevenciju kongenitalne neuralne cijevi.

Danas postoji čvrsta naučna baza, uključujući i brojne studije, čiji su rezultati objavljeni u uglednim časopisima. Čak je i FDA je odobrila folna kiselina suplemenata za prevenciju urođenih mana.

SAD Ministarstvo zdravlja službeno preporučuje da sve žene u reproduktivnom dobu svakodnevno uzimaju 400 mikrograma folne kiseline, tako da u slučaju začeća, čak i slučajno, vaše dijete ima najveće šanse da se rodi zdrava.

Ovo pitanje je toliko ozbiljno da je čak 1998. godine američka vlada počela je program koji omogućava dodavanje određenih namirnica s proizvodima folne kiseline. Zahvaljujući takvim događajima u kratkom vremenu, učestalost defekt neuralne cijevi u SAD-u je smanjen za 27%, a ta brojka i dalje opada.

Ne radi se samo o malformacija neuralne cijevi. Ne tako davno, American Heart akademije (AHA) i American Academy of Pediatrics (AAP) objavila je zajedničku izjavu u kojoj je tvrdio da folna kiselina smanjuje rizik od kongenitalnih malformacija srca.

Smatra dokazanim da je kombinacija folne kiseline plus vitamin B6 (piridoksin) i B12 (cijanokobalamin) je u mogućnosti da se smanji kardiovaskularnog rizika u općoj populaciji. Nedavne studije su pokazale da adekvatan unos folne kiseline smanjuje rizik od moždanog udara za 18-25%, a povezana je sa poboljšanim inteligencije i memorije, što slabi s godinama.

Žene koje planiraju da imaju bebu, mogu napredovati da govore o ulozi multivitamin kompleksa sa svojim lekarom. On će biti u mogućnosti da Vam preporučiti najprikladniji opciju.

Koji treba da se konsultuje o multivitamina?

- Savjeti o multivitamina može dati bilo liječnika ili ljekarnika. To je najbolje da se razgovara o tome sa svojim lekarom ili dijetetičar. Je lekar zna bolje od bilo koga o stanju svog zdravlja, pa budite sigurni da se uzmu u obzir osnovnu bolest i lijekove koji su dodijeljena vam ranije.

Ovo drugo je vrlo važno, jer folna kiselina ne radi dobro uklapa sa nekih lekova (npr sulfasalazin), pa čak i sa dodataka prehrani. S druge strane, postoje lijekovi koji se oštećuju rezerve folne kiseline u organizmu, i to se mora uzeti u obzir.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani