Zdravlje efekte vitamina

Video: vitamin C. Jedan od glavnih vitamina. Efekti na tijelu!

vitamini - su složene i različite prirode organskih spojeva.

Vitamin A (retinol i karoten): Pojačava otpornost na infekcije, održava stanje epitela daje normalno funkcioniranje reproduktivnog gonada, štiti od bolesti krvnih sudova, mokraćnog mjehura, gušterače, prehlade, poboljšava vid, promovira obnavljanje tkiva, jačaju kosti i zube, je faktor zaštite od raka, djeluje kao antioksidans , normalizuje metabolizam, jača kožu, pomaže da se riješi slobodnih radikala produžava mladih.

Vitamina A: Izaziva noćno sljepilo, tumori, respiratorne bolesti, neplodnosti, menstrualni poremećaj kod žena, ciroze jetre u alkoholizam, kardiovaskularne bolesti, smanjuje pažnju, usporava reakciju. Opasno i višak vitamina A, što podrazumijeva: krvarenje i ispucale usne, povećane suhoće kose, nervnog, svrbež kože. Oštro povećava rizik od raka.

Glavni izvori vitamina A: Clivochnoe ulje, mrkva, vrhnje, žumance, bubrega, jetre, životinja, vrhnje, ulje jetre bakalara, bijeli luk, celer, grašak, pasulj, kupus, repa, riba, jaja, kukuruz, paradajz, mliječni proizvodi, kajsije i drugih žuta voća. Napomena: sunce se ne može skladištiti clivochnoe ulja, kao što je vitamin A se razlaže.

B vitamini potrebne za povećanje očekivanog trajanja života i zdravlja ljudi. Svi B vitamini su usko povezani. Uzimajući jedan od njih, ti se povećava potrebu za druge. Vitamin B1 (tiamin) stimuliše nervni i imuni sistem je uključen u regulaciji metabolizma ugljenih hidrata i drugih metaboličkih procesa u organizmu. Nedostatak vitamina: izaziva ozbiljne poremećaje nervnog sistema, poremećaj funkcije srca, postoji zatvor, tu je zaboravnost, stidljivost, depresija, umor. Česti potrošnja kave i čaja dovodi do nedostatka vitamina B1.

Glavni izvori vitaminaGovedina, perad, svinjetina, jetre. I također: pšenične mekinje, kvasac, soja, heljda, zob, integralni hleb, pasulj. Vitamin B2 (riboflavin). Bilo mu je potrebno kako bi se osiguralo da je koža je glatka, zdrava. Nedostatak vitamina: skratiti život, dovodi do lošeg vida, poremećaj nervnog sistema, probavnog sistema, kolitis, gastritis, nervnih slomova, depresija, smanjena otpornost na bolesti. Simptomi nedostatka vitamina su pukotine u uglovima usta, gubitak kose, umor, gubitak apetita. Glavni izvori vitamina kupus, svježi grašak, jabuke, boranija, paradajz, repa, zob, jaja, krumpir, govedina, sir, jetra, mliječni proizvodi, luk, pšenica trava.

Vitamin B6 (piridoksin). Poboljšava apsorpciju nezasićenih masnih kiselina, od suštinskog značaja za mišiće, jača imunitet. Glavni cilj je da se metabolizam vitamina. Ona također pruža natrija i kalija ravnoteža u tečnosti tijela, sudjeluje u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, nervne ćelije daje glukozu kao izvor energije.

Simptomi vitamina su: umor, gubitak kose, probleme sa cirkulacijom, ukočenost, artritis, slabost mišića, pukotine na uglovima usta, gubitak pamćenja, nesanica.

Glavni izvori vitaminaKruh od pšeničnog brašna, meso, riba, kvasac, mliječni proizvodi, mahunarke, jetra, žumance, banane, spanać, perad, većina proizvoda biljnog i krompir.

Vitamin C (askorbinska kiselina): Pruža imuni sistem i psihe stabilizuje, stimulira procese hematopoeze uključeni u redoks procese, poboljšava apsorpciju željeza, normalizuje metabolizam holesterola, prikazuje tijelo od slobodnih radikala, protuupalno i antialergijski učinak. Ljudsko tijelo nije sintetiziran, dolazi samo sa hranom.

Više nije potrebno vitamina: pušači, alkoholičari, dijabetičari, hipertenzije, koji jedu puno mesa i dimljene koji pije vodu iz zarđali vodovodnih cijevi, koji dišu prljavi zrak. Vitamin uništeni u kontaktu sa bakrom.

Znaci nedostatka vitamina C: Krvarenje desni, česte prehlade, proširenih vena, hemoroida, gojaznost, umor, slabim živcima, slaba koncentracija, depresija, nesanica, gubitak kose, rano stvaranje bora. Osim toga, tu su: zamagljen vid, razdražljivost, proljev, bubrežnih kamenaca, povećava šanse za dobijanje raka.

Višak vitamina C To uzrokuje: suzbijanje antibiotika efekta, apsorpciju vitamina B12, razdražljivost, proljev.

izvori vitamina: Šipak, more krkavine, citrusa, crni ribiz voće, kupus, krumpir, repa, luk, jagode, kiseljak, crvena paprika, grašak, paradajz, itd

Vitamin E (tokoferol). Poznato je, barem osam različitih oblika vitamina E. Oni se sastoje od kisika, vodika i ugljika.

Vitamin E: jača srce, poboljšava cirkulaciju krvi, sprečava upalne procese u organizmu, promovira ćeliji disanje, ne stvara ugruške, blagotvorno deluje na genitalijama, vitamin A štiti od slobodnih radikala i pomaže da se riješi njih.

Višak vitamina E To uzrokuje povećanje krvnog pritiska. Prvi znaci nedostatka vitamina: slabljenje vidne oštrine, opuštene kože, umor, upala probavnog trakta, neplodnost, bolesti srca, anksioznost, razdražljivost, zbunjenost, staračkih pjega na rukama, grčevi u nogama, šepajući.

izvori vitamina: Žitarice, povrće, orasi, biljno ulje, suncokretovo ulje, grašak, heljda, luk, češnjak, jabuke, breskve, kukuruz, jaja, jetra, kikiriki, sjemenke suncokreta, celer.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani