Vitamin C pomaže da se smanji rizik od prehlade samo u sportaša?

Video: Koje vitamine sadrži marelica

Novi pregled placebo kontrolisane studije o utjecaju vitamina C na rizik od prehlade mogu biti zainteresovani ljudi koji se izlažu teškom fizičkom naprezanja, kao što su maratonci i profesionalne skijaše vojnika.

Rezultati pokazuju da vitamina C može smanjiti za pola rizik od prehlade U ovoj kategoriji ljudi.

Samo imajte na umu da za ostatak stanovništva pregled pronašli nikakve dokaze da je vitamin C smanjuje mogućnost prehlade, iako je ovaj vitamin je u stanju da malo skratiti trajanje bolesti i smanjuju ozbiljnost simptoma.

Novi pregled pojavio u bazi «Cochrane Library» 31. januara ove godine.

U visokim prihodima prehlade i njegove posljedice - je najčešći razlog za traženje opšte prakse. To je i jedan od glavnih razloga za nestalim rad i škole, koji košta država i kompanija milijune sati svake godine.

Simptomi takozvanog "prehlade" (SARS) može biti uzrokovana jednim od više od 200 vrsta virusa. Tipični simptomi prehlade uključuju curenje iz nosa, kihanje, bol u grlu, kašalj, glavobolja i groznica. Simptomi prehlade mogu varirati, tako da se slika zavisi od agent i opšte zdravstveno stanje osobe.

Pošto uglavnom prehlade uzrokovane virusima, tretman antibioticima često nije opravdano, a jednostavno nisu efikasni. Nije iznenađujuće da je uvijek bio povećan interes javnosti za nove metode za liječenje i prevenciju SARS-a.

Vitamin C ima mnogo godina poznat kao preventivno i terapeutsko sredstvo. Na Zapadu, askorbinska kiselina je prvi put predložen za prevenciju SARS davne 1930. godine, ubrzo nakon početka njegove masovne proizvodnje. Popularnost vitamina C je naglo porasla u 1970. godine, kada je dobitnik Nobelove nagrade Linus Pauling je rekao da placebo kontrolom su potvrdili učinkovitost ovog vitamina za prevenciju prehlade.

U nedavnom pregled autori ograničena randomiziranih placebo kontrolom su ispitivale učinkovitost vitamina C u dnevnoj dozi od 200 mg ili više.

Prva analiza uključena 29 studije, koje je obuhvatilo 11.306 ljudi. U svakoj studiji, vitamina C u odnosu na placebo. Istraživači su zaključili da je u općoj populaciji prima ove doze vitamina C nije smanjio rizik od prehlade.

Ipak, analiza 31 studija, koje je obuhvatilo 9.745 hladno epizode, pokazalo je da vitamin C značajno smanjuje trajanje bolesti u odnosu na placebo. Redovni unos vitamina C u dozi od više od 1000 mg / dan smanjuje trajanje prehlade za 8% odraslih i 18% u starije djece.

I na kraju, glavni rezultat novog istraživanja. Jedina studija koja je potvrdila da vitamin C značajno smanjuje rizik od prehlade - što je rad u kojem ispitivanih osoba izloženih na kratkoročne i teškim fizičkim stresom.

Prošlo je tri randomizirana studija sa placebom, uključujući maratonaca, skijaši iz Švajcarske rudarskih kampova i kanadski vojnici na zimskim vježbe. U svim slučajevima, rizik je smanjen za oko pola.

Još jedan novi rad je pokazao da je u obučeni plivači adolescencije trajanje prehlade zbog vitamina C se smanjuje za pola, a to se odnosi samo na muškarce, ali ne i žena. U posljednje vitamin C iz nekog razloga, nije imala efekta.

Autori zaključuju: "Nemogućnost vitamina C smanjuje rizik od prehlade u općoj populaciji pokazuje neosnovanost mase prijema ovog vitamina. No, ispostavilo se da vitamin C zaista može biti korisna u određenim populacijama, kao što su sportisti i vojne hard treninga. "

Ne treba zaboraviti da je vitamin C značajno smanjuje trajanje prehlade ako se uzme u visokim dozama. Istraživači kažu da je vitamin C je relativno jeftin i siguran, tako da svatko može pokušati vitaminskih dodataka za osobno procijeniti njihov efekat u svakom slučaju.

Autori bih da sprovede dalje studije koje će pomoći razjasniti doziranje vitamina C za integrisani liječenje prehlade.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani