Kozmetika

Vježbe istezanja napraviti rabotataktivnee mišiće, krv radi brže, pluća disati dublje

nazad Dlyamyshts
Uzmi lijevu ruku iza leđa i zgrabi ga pravo lokot.Vy treba osjećati mišiće na obje strane bi spinykak zategnuti. Držite glavu ravno, brada slegkapripodnyat, oči usmjerene prema naprijed. Pritiskom na desnu ruku, lijevom rukom, pokušajte za pomicanje koliko je to moguće za pojavu bolova spinu.Pri zaustaviti ostvarivanje.
vrat Dlyamyshts
Početne pozicije - stopala u širini ramena. Rukidotyanites četkicu lijevo na desnoj strani brade i lagano pritiskati, nagnite glavu na lijevom ramenu. Što ste aktivniji gurati, jači efekat vuče. Popraviti položaj nekoliko sekundi. Zatim opustite mišiće i nastaviti imple cije stroge druge strane.

Dlyamyshts noge
Stopala paralelno jedni drugima. Obopriteso ostavio ruku na zid - ovo će vam pomoći da držite ravnotežu. Još jedna rukoypodtyagivayte desnom nogom na stražnjici - sve dok pokane osjećati blagu napetost. Za nekoliko sekundi zamritev tom položaju, a zatim još malo povuci nogu stop na granici bola.
trbuh Dlyamyshts
Stajati uspravno, razmaknite stopala. Ruke zaključani u "zamak"i podignite iznad glave. Rise na prste i siloypotyanites se ruku. Ostati u ovoj polozhenii20 sekundi. Onda padaju na petama i deset puta podryadnaklonite tijelo prvo lijevo, a onda - na desnoj strani. U zaklyucheniesnova protežu na prstima.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani