Ljepota uvek izgledaju zategnut

URL

U stvari, s godinama ili nakon poroda mnoge žene nastigaetochen veliki problem - to je želudac, dolazi ispred hostesa. Nekotoryedamy dobiti želudac problema naslijedila od roditelja ovaj mozhetbyt i od pothranjenosti. Mnogo manje želudac rastetot hormonske ravnoteže. Dakle, prije svega moramo prokonsultirovatsyas doktora. Iako je kao šali stručnjaci, bilo koja žena može samapostavit dijagnozu ako seksa prije nego što je vyklyuchaetsvet, onda već je potrebno čišćenje želuca. Postoji još jedan način za dijagnozu već ozbiljno: u abdomenu ispod pupka žena može vzyatskladku u ruci, treba reći da se - to je put!

Prema riječima stručnjaka, to nije samo kozmetički problem, već i društveni. Međutim, zdravlje i ne pati od toga menshe.Lishny težina dovodi na ženama nije samo primitivna otežano disanje, ali i ozbiljne bolesti.

Međutim, naša divna dame su sve više zabrinuti o svom izgledu. ne Krasivoybyt zabraniti, tako da je glava stručnjacima i podijeliti na mnogo načina kako možete riješi veliki trbuh. Naravno, možete poytik plastični kirurg i riješiti problem u osnovi. Nogorazdo zdravije i korisnije (i to ne samo za svoj želudac, već i za druge dijelove tijela) će zategnuti stomak sa pomoschyufizicheskih vježbe i umjerene ishrane usklađenosti.

Dakle, zašto se ovaj problem javlja i kako se nositi s tim?

Prednjeg trbušnog zida sastoji isključivo od mišića i kozhi.Pryamye trbušne mišiće ide od sredine donjeg ruba rebra vnizk pubične kosti. Ako su dobro razvijena, sa desne strane i vlevoot su vidljivi dva žlijeba. Odsustvo potonje ukazuje nedostatochnomrazvitii trbušnim.

Neki trbušne mišiće na svakoj strani, formiraju myagkiechasti prolazak u butinu. Oni moraju biti dobro definisan, kao što je određeno elastičnost abdomena u poprečnom smjeru.

Sa nedovoljno konzumiranje mesa, kada je zamijenjen bolshimkolichestvom ugljikohidrata, creva protezao usilivaetsya- napetost i mišića, ako ne i jačanje vježbe, u stanju da uderzhatzhivot.

Promjene težine, atrofične i degenerativne procese starenja, nedostatak mobilnosti - sve to se odražava i na formezhivota. Ako osoba počne da dobiju na težini, taloženje masti sposobstvuetvybuhaniyu i stomak opuštene.

video: "Moje usne više od svih - pa me čeka uspjeh!" - priznanje "kraljica". od 28/04/16

Trbuh žene protezao od trudnoće, a ako ne prinimatnikakih mjere može izgledati ružno. Da bi se izbjegla ova rekomenduetsyavo drugoj polovini trudnoće i ranog nakon poroda periodenosit poseban zavoj. S godinama, čak i kod mršavih žena nazhivote skladišti masti formiranje poprečnim naborima masti, stomak izbočenja. Prekasno je potrebna dijeta, masaža, gimnastika, pokret, hidroterapiju. U kasnijim periodyzhizni trbuh masnoća nestaje, mišići oslabe, trbušnog zida je smanjena (ponekad u prepone).

Jake trbušne mišiće nisu samo estetski, oni sluzhatsvoeobraznym korzet struka, držeći ga podići sostoyanii.Horoshie mišiće doprinose procesu probave i čišćenje tijela, čime se osigurava ukupnu dobrobit i zdorovecheloveka.

Video: Top 5 Savjeti kozmetičar za njegu kože

Vježba za želudac

1. Dok stoji ravno, više puta stegnite i opustite myshtsyzhivota. Opustite se i dalje rade vježbe.

2. Sjedi uspravno, podignite kolena, ruke protežu mezhdukolenyami gležnjeva, prsti, stisnuti u pesnice kao da derzhitevesla. Zavaliti dok ispravljanje. Fists otveditek grudi, kao da vuče vesla, naprežući mišiće u pokretu zhivota.Kogda torzo natrag na pod uglom od 80 °, vratiti u početni položaj. Opustite se. Ponovite uprazhnenieneskolko puta.

3. Položaj ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Noge bend na koljena, povući u stomak. Ispravite noge. Podignite ih pod uglom90 ° u odnosu na tijelo, a zatim niže polako.

Video: Kako zategnite guzu i izgledati seksi u haljini-guma! - Sve bude dobro. Vypusk891ot05.10.16

4. ležeći položaj. Ruke na bokovima, nogama produžen. Popnite se, savijene u koljenu, desnu nogu na stomak. Sjesti bez upotrebe ruku, desna noga produžiti naprijed i prema gore. Lezi savijanje nogu i prityagivayakoleno u stomak. Ponovite isti pokret sa lijevom nogom.

5. ležećem položaju. Nogu i ispruženih ruku, dlanova na.polu. Savijanje noge, donijeti kolena do stomak. Sjesti, vypryamlyayanogi naprijed i prema gore pod kutom od 45 °. Držite ruke dalje od pola.Lozhites, savijanje noge i povlačenjem kolena na stomak.

6. Isto pokret s tom razlikom da je, ispravljajući noge, nuzhnorazvesti ih u širini ramena.

7. isti, ali ruke pridružio se iza vrata. Držite ravnotežu.

8. Sedite sa ispruženim nogama, ruke iza leđa, odmara na kisti.Podtyanite desno koljeno na desnom ramenu (nekoliko puta). Zatemvypolnite iste vježbe lijevo stopalo.

9. položaja nagiba ležala po dana, podrška pas laktovima, dlanovima na podu, noge ravno. Podizanje obje noge, opishiteimi krug na desnoj strani i spustite u početni položaj. Odjednom istoj strani. Ponovite nekoliko puta.

Vježbe za struk

1. Stanite s nogama osim u širini ramena. Laktove zajedno paltsyspleteny. Rotirajte torzo na desno dok laktovi ruku, prevazilaženje otpora zatvorenih prstiju. Gesves druge strane.

2. Postolje sa nogama osim, ispruženih ruku uz tijelo. Vypolnyaytenaklony u pravu. U ovom slučaju, savijte desnu nogu u koljenu, lijevo rukuotvedite zapostavljen direktne strane dodiruju pod. Odjednom istoj strani.

3. stoji uspravno, stopala zajedno, ruke pridružio direktan nadgolovoy. Bend na pravo, savijanje u struku, a zatim na lijevu stranu.

4. poziciju Pokretanje je isto kao da je za treću vježbu. Vypolnyaytepovoroty desno i lijevo.

5. Stalak sa svojim nogama apart. Zamislite da lijevom rukom vypodnimaete ozbiljnosti. Desnu ruku i rame su se spušta. Vypolniteeto pokret silom. Isti u drugom pravcu. Osjetite napryazheniemyshts u predjelu struka.

Video: Alain Rossoshinskaya u mladi bek 2014/03/27

6. položaj Pokretanje je isto kao da je za petu vježbu. Potyanitesobeimi Hands Up, bend na desnoj strani, opusti se. Odjednom istoj strani.