Masaža u trudnoći, da radim?

Undress do pojasa i sjediti na stolici, primjenjuju ove vruće peškir na leđa tako da se istovremeno zatvoren ramena i vrat. Uzmite udoban položaj i u roku od pet minuta, uživajte u korisne topline.

Uklonite mokar peškir i uzdužno okrenuti drugi suv peškir. Uhvatite jedan kraj desne strane, a nakon još jedan - lijevom rukom. Obratite pažnju na peškir iza njegovih leđa, njegova lijeva ruka je na lijevoj strani stražnjice i desno - na desnom ramenu. Jake pokrete gore-dole Grind suha, ne zaboravite da se i oko ramena. Onda promijeniti položaj i trljati leđa preko levog ramena.

Malo nagnite glavu naprijed i stavio ručnik na glavu. Ruke natrag Uhvatite krajevima i protrljajte potiljak sa snagom drži peškir s lijeva na desno i obrnuto.

Video: Kako se za masažu međice prije rođenja? Ulje za masažu - Alina Dunaevskaya

Nakon masaže, zamotajte u deku i legnem za četvrt sata sa podignutim nogama. Pratite naše upute i postupak će vam donijeti optimalnu korist. Pokušajte da se potpuno opustite. Na primjer, za nekoliko minuta da se svjesno Fokusirajte se na disanje.

Masaža sa partnerom

Skine u donji veš i sjesti na stolicu unazad, leži na leđima veliki jastuk. Pridruže ruke na naslon stolice i spustite glavu, odmarajući glavu na jastuk.

To je do vašeg partnera. Četkanje ruke ulje za masažu ili bilo koje druge ulje za njegu kože, ima blagi pritisak na prvu protežu vrat, a zatim ramena. Nakon toga, sa istim nekoliko puta blagim pritiskom drži ruke od vrha do dna na lijevo i desno od kičme. Sada treba da ide u krsne kosti, partner masaže cijeli ruku, kružnim pokretima, lagano pritisnuti.

Sljedeći ruku partner slajd na ruke od ramena do lakta i nazad. po potrebi s vremena na vrijeme on dodaje ulje za masažu na ruke.

Video: Masaža u trudnoći

Sada sjesti u stolicu pravilno i zavalite dok možete ostaviti jastuk ili ga izvaditi - koliko želite. Obe ruke na partner drži ruku iz zgloba do ramena i leđa. Reci mu se ono što pritisak na najprijatnije. Nakon toga, u fazi ruke i prsti, koje je mesi s obje ruke, prvo jedan, pa drugi.

Za masaža stopala, treba stajati uspravno, vašeg partnera držeći se za ruke od vrha prema dolje i nazad na prvi, a zatim drugu nogu.

Opet, sjedi na stolici, naslonjen na naslon. Stavili prvi lijevo, a zatim desno peta na ruci svog partnera. Međutim, on ima da sjedi na stolici ispred vas. Držeći pete s jedne strane, on masira palac unutra.

Nakon masaže, opustite se, najmanje 15 minuta. Put visoke noge, i pokriti ćebetom. To je najbolje da ode u krevet, ako želite da se pojavi - savršen masaža pomaže da se nosi sa teškoćama uspavljivanja.

pravilno masaža

• Tokom trudnoće masaža bi trebao biti lagan i oprezan.
• U toku postupka, možete ležati na svojoj strani ili sjediti na stolici, stolica ili vježbe loptu. Samo zapamtite da trbuha u trudnoći ne treba masirati.
• Stimulacija unutrašnjosti palca ili sakralne masaža će vam donijeti olakšanje i opuštanje čak i tokom rada.