Kozmetika

Veče ... mrak, hladno, usamljeno. Iza napornog dana unaprijed - kuću. Potrebno je pripremiti večeru, očistiti, oprati, proverituroki djeca, da komuniciraju sa kuće. Ali, šta da kažem, svaka izvas, dragi čitaoci, učinit će svoju dugu listu samyhneotlozhnyh poslova.

Uzmite snažno jednom. A leđa boli, zamrzavanje ruke i noge ... oh, noge ne bude hladno, ne da se osjećaju ..

Moramo nekako toplo, neke vježbe. Ali, to je nemoguće zaustaviti beskonechnohodit ili maše rukama sa nekoliko uvesistyhsumok - drugi mogu imati pogrešno shvaćen.

Počnimo sa vježbe za vrat. To je vrlo efikasna u osteohondrozesheynogo kičme. Polako i lagano okrenuti golovuv strane, kao da tražim iza njega: Da li dolgozhdannyyavtobus (tramvaj, trolejbus) nije. Ostati na tom položaju nekotoroevremya (broji do deset). Isti pokret iznova i druguyustoronu. Pazite da ne podigne ramena. Za kontrolu moguće slozhitruki iza ili ispred vas, to je najbolje ako su oba rukah- teške torbe.

Onda je uspravi, podigne glavu ponosno - postoji život u stari pas, raširite krunu, pokušava da postane što je moguće veći. Plechipri to mora biti spuštena i raspoređeni. Opustite ruke, vstryahivayapri ovo četke. Ako nigdje staviti torbu, a zatim opustite rukipoocheredno.

Ovo je vrlo korisna vježba, to je vrlo dobar za bolove u rukama, oslobađa napetost mišića i poboljšava cirkulaciju krvi u rukama.

Obratite pažnju na lijepo držanje, ispravite maksimalno opuštene Rukia ih jedva vratiti. Stisni šake čvrsto, chuvstvuetenapryazhenie zadnje ruke? Držite ga za neko vrijeme (10 računa), a zatim se opustite.

Ponovite vježbu nekoliko puta sa svakom rukom naizmjenično ili obeimivmeste. Ovo će postepeno poboljšati (ili održavanje) u obliku ruke.

Zagrejala ruke? Sada obratite pažnju na svoje noge. No, poostanovke pokrenuti, skakati i pritoptyvat ništa. Vi ste prezhnemune će privući previše pažnje.

Stoji uspravno, noge čvrsto stisnuti preko cijele svoje dužine, soj yagoditsy.Koleni treba ispravio. Pokušajte da ga polozheniepodolshe (10-20 računa), a zatim se opustite. Neskolkoraz Ponovite dok ne osjetite malo zagrejali.

Unatoč jednostavnosti primjene, ova vježba je jedan izsamyh efikasne načine za sprečavanje, pa čak i liječenje nekotoryhginekologicheskih bolesti, hemoroida i cistitis kao uluchshaetkrovoobraschenie zdjelice. Pa jača mišiće nogu, osobennovnutrenney bedra, zadnjica oblik poboljšava.

Može se nešto zakomplicirati zadatak: pokušati da se protežu noge, postavlennyeskrestno, prvo jednu nogu ispred, a zatim - drugi.

Hladno noge u čizme? Pokušajte za kretanje prste, podbirayai ih ispravljanje brzim tempom. Žao mi je ako to nije moguće. Uske, uske cipele su izuzetno štetni za vaše noge, posebno u hladnim vremenskim isyruyu. Rad sa prstima, vi ćete ne samo animirati cirkulaciju stopala u krvi, ali i da ojačaju svoje trezore, to je tako neophodno za prevenciju i liječenje ravnim stopalom.

Stajanje na jednom mjestu, preseli svoju težinu s jedne noge na slobodno stopala druguyu.Pokrutite okretanjem prema unutra, vani, stavljajući ga na vanjskom rubu, a zatim domaće, podizanje čarapa topyatku. Ovi pokreti su također korisni za ravne i, osim toga, da se poboljša mobilnost u zglobovima gležanj - ice vam teperne užasno.

Šta? Prišao dugo očekivani autobus (tramvaj, trolejbus), a uočite INE. Ništa, svi ostali su odavno zamrznuti na trotoar, tako da će i dalje biti ispred u borbi za prostor.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani