Prevencija bolesti kičme kod djece

Video: Prevencija bolesti kičme. Savjeti za roditelje - Unija pedijatara Rusije

Kao što sam već napomenuo, ovih dana osteohondroze sve mlađi. Nažalost, danas nije neobično da je ova bolest pogađa studente, a ne samo srednju školu. To je razlog zašto je vrlo akutne pitanje prevencije bolesti mišićno-koštanog sistema kod djece.

Prati pravilno formiranje kičme djeteta mora biti stalno koristite obrazovne, rekreativne i terapijske aktivnosti. Uostalom odstupanja od normalnog razvoja kičme će neminovno povlači za sobom gubitak pamćenja, pažnje, motoričke koordinacije, pogoršati proces disanja, srca, dovode do različitih pomjeranja unutrašnjih organa.

Već u drevnim civilizacijama bilo je kod ponašanja, koja se zasniva je stav - pravilan položaj kičme, dok kretanje, stajanje, ležeći, i različite aktivnosti. Dosta pažnja je posvećena gimnastičke vježbe, igre na otvorenom, ples - sve to pomaže da se ispravi statičkog i opterećenja motora na kičmu.

Bilo bi dobro da uče i moramo da se pridržavaju ovih svakodnevno lekcije etike u odnosu na kičmu naše djece.
Odmah nakon rođenja djeteta treba da detaljno ispitivanje kičmu.

Uvijek sam preporučujem da roditelji prate pravilnu ishranu vašeg djeteta, bez obzira na godine - dvije godine, on ili dvanaest.

Neophodno je u što kraćem roku da uđe u masažu i gimnastiku.

Da biste spriječili rahitis, sunčanje treba sprovesti, NLO, dajući djeci vitamin D.

Budite sigurni da se uključe u prevenciji ravna stopala, jer samo sa zdravim stack kičme dobije ispravnu opterećenja.

U tom slučaju, ako se već ležajevi slomljena dijete, ne dolaze u malodušnost. Imajte na umu da svrsishodan rad za otklanjanje tih nedostataka - fizikalna terapija, masaže i tretmani za vodu - uvijek dati pozitivan rezultat.

Postoji mnogo različitih vježbi za održavanje i vraćanje kičme. Neki od njih, ja predlažem da vašu pažnju.

Ove vježbe doprinijeti razvoju dobrih držanje, koordinaciju pokreta, skladan razvoj svih organa i sistema.

Samo ne zaboravi, kao obavezujuća pravila kao u skladu sa regularnost njihovo ponašanje, potreba za svjež zrak u prostoriji u kojoj se izvode ove vježbe, i da je potreba za obavljanje klase za jedan sat prije jela.
"Dead Pose". Lezite na leđa, ispružite, malo otvori noge, stavi ruke uz tijelo, dlanovi otvori. Držite leđa ravno.

Mentalno opustiti svaki mišić od nožnih prstiju do vrata. Brada spusti, usta zatvorena (sl. 19).

Slika 19. Mentalno opustiti svaki mišić od nožnih prstiju do vrata

Ova vježba se može uraditi sa 3-4 godine na tvrdoj podlozi. Prilikom obavljanja ove vježbe, kičme dobiva najviše dobar protok krvi, prehrana poboljšava kičmene moždine i mozga, ublažava stres.

Trajanje boravka u tom položaju - 2-5 minuta.

"pandiculation". Ustani, noge malo razdvojena, ruke dolje, leđa ravno.

Twist prste, podignite ruke iznad glave, okrenite ruke, skreće se, povući teško i zadržavati za nekoliko sekundi (Sl. 20).

Slika 20. Twist prste, podignite ruke iznad glave, okrenite ruke skreće se četkom, izvucite tvrdo i pričekajte nekoliko sekundi

Ovaj položaj promoviše razvoj pravilnom položaju

"Pozi djeteta." Sjediti prekrštenih nogu, stopala se, stopala i koljena zajedno.

Nagnut naprijed, dok čelo dotakne pod. Ispruženih ruku duž noge, dlanovi otvaraju prema gore (Sl. 21). Mentalno opustiti.

Slika 21. Ispruženih ruku duž noge, dlanovi otvaraju prema gore

Vježba može biti 3-4 godina, i treba da budu u njemu 2 minuta.

To vam omogućuje da se postignu bolji dotok krvi u kičmu i glavu.

"Cobra". Laž licem prema dolje, brada na podu, palme prislanjaju na podu oko ramena.

Diši, ispružite ruke, savijanje leđa što je više moguće, i da podigne glavu, tražim polako. Hip čekanje na podu (Sl. 22). Ostanite u tom položaju 10 sekundi, a zatim izdahnite polako se vratiti u svoj prvobitni položaj. Ponovite vježbu 2 puta.

Slika 22. Diši, ispružite ruke, savijanje leđa što je više moguće, i da podigne glavu, tražim polako. Hip čekanje na podu

Preporučuje se za djecu svih uzrasta. Promoviše pravilno formiranje torakalne kralježnice.
"Kravata". Da legne na stomak na podu, ruku na vaše strane.

Polako izdahnite, zgrabi svoju desnu ruku desnog lista i lijevu ruku - levog cjevanicu.

U potpunosti izdisanje. Koristeći mišiće ruku i leđa bend tijela i kukova prema gore (Sl. 23). Polako izdahnite, broji do deset. Polako niže na podu. Nakon nekoliko vježbi koje možete izvoditi ovu vježbu dva puta.

Slika 23. Koristeći mišiće ruku i leđa bend tijelo i kukova se

Preporučuje se za djecu od 4-5 god. Poboljšava fleksibilnost kičme.

Vrlo korisna vežba za djecu sa objektima. Oni razvijaju sposobnost da drži glavu kako treba. To je neophodno jer sa spuštenim glava opustiti mišiće ramenog pojasa, ramena su gurnuti naprijed, se uvlači u grudi i saviti kičmu.

Predlažem ti mali skup vježbi sa torbom soli.

Sipajte u malu torbicu 200-300 g soli. Stoje uza zid i stavi kesu na glavu.

1. Idite na suprotnom zidu sobe i nazad. Šetnja oko stolica, stol ili lavirint nekoliko stolica.
2. Udaljite se od zida i održavanje ravnoteže i pravilan položaj tijela, pokušajte da sjedne "na turskom jeziku." Na kolena i ići gore.
3. Uz torbu na glavi stajati na malom stolicu i sići s njom 15-20 puta.
4. Ruke gore, naprijed, osim.
5. Uzmite nekoliko koraka naprijed, u stranu, natrag na zid.
6. Imajući vratu i leđima od zida, držeći leđa ravno, čučanj dolje i ići gore nekoliko puta.
7. Bend koljena i sklopi ruke, podigne, povlačeći naizmenično na tijelo.

Nakon sistematsku obuku ove vrste ćete lako i lijepo hodati, s uzdignute glave, elastična i graciozan.

Alexander Vassiliev

Udio u društvenim mrežama:

Povezani