Razvoj snage i izdržljivosti pomaže nazad

Video: Hrvanje CrossFit - program za razvoj izdržljivosti i snage

Koliko je relevantan, korisne stvari koje smo mogli učiniti, uvijek imajući visoku efikasnost. Ali to u velikoj mjeri zavisi od snage i izdržljivosti.

I više njih imamo, to je veća naša sposobnost. "Snažno tijelo je bogato u poslovanju", - kaže ruska poslovica.

Neosporno je da redovna fizička vježba mogu ojačati mišiće, ligamente, zglobove i kosti.

Istraživanja u oblasti ostvarivanja fiziologije je pokazalo da pod uticajem redovno vežbanje u ovom procesu su uključeni svi sistemi tijelo, što je doprinos jačanju mišićno-koštanog sistema.

Na primjer, nekoliko ljudi vjerovali da je nakon ozbiljne operacije kičme master sporta u džudou i Sambo, pobjednik SSSR prvenstva i međunarodnim turnirima George Kukoverov u mogućnosti da se uključe u borilačkim vještinama.

Uprkos zabranama doktora i zahvaljujući svom iskustvu sportskog treninga, ne samo da je u potpunosti oporavio, ali i postao jedan od najjačih u Rusiji i Evropi, Jiu-Jitsu majstor, vlasnik 5 je dao.

Međutim, u svakoj aktivnosti, kao iu sportu, potrebna nam je vaša kvaliteta električne energije, posebno u razvoju koje možete postići izvanredne rezultate. Prema tome, kada bi trebalo koristiti fizičke vježbe koje odgovaraju stres koji se javljaju na poslu i kod kuće.

Na primjer, ako je rad uključuje podizanje teškog tereta, ili prenošenje koristeći ih dosta truda na poslu izgradnje i popravke, trening je potrebno kako bi razvili uglavnom brzina snage.

Takva obuka će uvelike olakšati rad vratari, dockers ili rudara. Većina ovih vježbi su dobro poznati, mogu se upoznati, koja se bavi atletske gimnastike dvoranama pod vodstvom iskusnog instruktora ili pročitati priručnik o bodybuilding.

Međutim, za one koji se bave sjedeći rad, kao što su vježbe nisu pogodne jer ne razvijaju potrebne izdržljivosti. Na primjer, tegova nikad prestići trkač, kao što je kandidat za to nije glavni, uobičajene opterećenja.

Da biste se pripremili za takve opterećenja smetalo potrebno fundamentalno različitih vježbi koje se razvijaju uglavnom ne ubrza-snage mišića i njihove izdržljivosti, što omogućava dugo zadržati relativno mali, ali stalne napore. Samo ono što je potrebno za održavanje stabilnog i pravilan položaj tijela u prostoru tokom dana.

Osim toga, mišići - držanje korektora - većina izdržljivost i performanse u režimu opterećenja. Zato je razvoj ovih fizičkih kvaliteta se koriste statičke vježbe, u kojoj je opterećenje na mišićno-koštanog sistema odgovara stres uzrokovan sjedi ili rade vnaklonku.

Dakle, za ljude sedentarnim zanimanja: uredski radnici, računovođe, itd, čiji je rad povezan sa dugoročnim zadržavanje tijela u istom položaju, potreban vam je poseban set fizičkih vježbi koje poboljšavaju izdržljivost, čuvajući racionalni stav tokom radnog dana. Osim toga, snagu i izdržljivost tih mišića pomaže da se održi prekrasan figuru.

AV Leontyev

Udio u društvenim mrežama:

Povezani