Ako leđa vježbe bol kičme

Video: Kako izliječiti bol u leđima (Istezanje leđnih mišića)

Ljekovite efekt fizičkog vaspitanja je poznata još od davnina. Istaknuti drevni ljekari mislio alat vježbe, produžava život i mladih. "Ako se vježba, nema potrebe za korištenje droga", - rekao je poznati srednjovjekovni liječnik i filozof Avicena.

Višestruke znanstvene studije su potvrdile da fizičkog vaspitanja i sporta imaju pozitivan učinak na sve organe i sisteme, što je osoba zdrava, živa i njegove misli jasno, dobro uravnotežen karakter.

Bez vježbe, to je dio ljekovite prakse i prirodne čišćenje.

Poznato je da se pod uticajem sportskog objavio veliki broj biološki aktivnih tvari i hormoni koji imaju jak i nekoliko pozitivnih efekata na organizam, povećava protok krvi, što je otkriven još u krvnim sudovima u rezerve i ne učestvuju u radu (i oni su dvije trećine od ukupan broj plovila).

Takva intenzivna krovoobespechenie tkiva stvara povoljne uslove za dobar ulaz i izlaz mineralnih neželjenih supstanci, koji omogućava plućnog tkiva da se oslobodi toksina, koje su glavni uzrok bolesti i procesa koji dovode do starenja organizma.

Osim toga, postalo je jasno da bez dobre fizičke pripreme može biti ni govora o potpunom intelektualnim i psiho-emocionalni razvoj djeteta. Malo ljudi zna da je u drevnoj Kini je razvio niz gimnastičkih vježbi u wushu za djecu od ranog detinjstva.

Ovaj kompleks ne samo da poboljšava funkciju unutrašnjih organa, osigurava pravilan razvoj skeleta, doprinijeli dobar pokretljivost u zglobovima, razvija fleksibilnost, izuzetnu snagu i agilnost, ali i sačinili psihičke sposobnosti, dobar smisao za humor i inteligencija, formirana je krajnji samokontrole vam omogućava da pronađete pravo rešenje u kritičnim situacijama .

Zato je istočne poslovica: "Samo dobro pripremljen tijelo može postati prebivalište mudrosti."

Većina doktora preporučuju fizičkog vaspitanja i sporta kao pouzdan lijek za posljedice stresa, nesanice, loše raspoloženje, letargije i apatije. Shvativši da je potreba da se bave sportom, nemamo pojma kakav vježbe trebamo i korisne, i povjerenje bez ikakvog osnova različitih sistema.

Osim toga, ne znamo njihove motoričke sposobnosti, tako da je teško da ih razviju namjerno i doziranje opterećenja ispravno.

Procijeniti njihov motor mogućnosti ćete moći samo o rezultatima odgovarajuće vježbe. Na primjer, da biste saznali koliko dobro plivati, možete plivati na udaljenosti i usporedite vaš rezultat sa standardima pražnjenja, ali fleksibilnost zglobova može suditi u pogledu kretanja u njima.

Tek nakon proučavanja svojih mogućnosti može početi vježbanje i obuku pri razvoju kvalitete motora. Obuka treba da sadrži vježbe koje čine mišiće jaka i hardy, kičme - snažan i fleksibilan, otporan svakodnevnog stresa, a tijelo - poslušni vas koji vam omogućuje da obavljaju bilo kakav posao uz minimalan napor.

Ako ste zabrinuti o boli, ili ste imali neku drugu eskalacije, obratite se lekaru kada možete početi kursa. Za ostalo, u izboru opterećenja i vježbe - vi treba da se rukovodi zdrav razum i blagostanje. Budite razumni, pokušati povećati opterećenje postupno, bez pretjerane entuzijazma.

Biološki promjene u tkivima pod uticajem sportskog opterećenja ne javljaju onoliko brzo koliko bismo željeli. Ali oni su, kao i pravilnost treninga je dobar stimulans ovih procesa.

To je vrlo važno da se učita svoje sposobnosti bili adekvatni. Ako su svjetlost, odnosno daleko ispod vaše sposobnosti, neće izazvati nikakve promjene. Kada prekomjernog efekti opterećenja mogu biti štetne. U svakom slučaju, takav rizik nije opravdano.

Treba napomenuti da je maksimalna odgovor može izazvati samo sveobuhvatan vježba sve funkcije kičme i mišićno-koštanog sistema u cjelini. Zato moramo koristiti različite fizičke vježbe.

Trenutno, postoji mnogo sistema vježbanja, koji se koriste u liječenju i prevenciji osteohondroze. Postoji čak i termin - "kineziterapija", Što u prijevodu sa grčkog znači" lijek pokret. " Ovo još jednom potvrđuje važnost i značaj fizičkog vaspitanja i sporta.

Međutim, zbog formalni pristup vježbe koje čine kompleks, kao i nedostatak znanstvenih osnova njihova korisnost u svakom konkretnom slučaju, većina tih sistema ne može se prilagoditi individualnu nastavu i pravi trening motornih karakteristika i funkcija kičme.

To je razlog zašto se stalno poboljšavaju sve sisteme, a osim toga, stvorio novi, uključuje prethodno iskustvo i da riješi svoje nedostatke.

Sistem vježbe ne treba samo ojačati mišićno-koštanog sistema, uključujući i kičmu, da produži mladih, očuvanje i održavanje zdravlja, ali i da je odmor koji pruža potpuni oporavak kao jednostavan propust, ne radeći ništa ne otkloni umor i preopterećenja.

Ne fizički trening neće ići u vašu korist, ako za preostalih dana rada i odmora režim je iracionalno.

Samo skladnu kombinaciju opuštanja i stres će postati garancija visoke efikasnosti, vedrina, aktivno i kreativno dugovječnost. Da je ovo najveća klase tajna vježba. Odmoriti bez opterećenja i opterećenja bez odmora su jednako štetni.

True fizičke kulture pretpostavlja razuman odnos čoveka prema njegovom fizičke sposobnosti, koja se mora koristiti racionalno za održavanje i očuvanje izdržljivosti, performanse, snagu i zdravlje u performansama kao fizičke aktivnosti, i bilo koju vrstu posla.

Ne zaboravite!

Fizičkog vaspitanja i sporta čuva zdravlje, produži život i mladih, su izvor vitalnosti i kreativne dugovječnost.

Cijeli intelektualne i psiho-emocionalni razvoj je nemoguće bez dobre fizičke kondicije.

Svijest njihovih motoričkih sposobnosti je početak ciljanih treninga.

Opterećenje treba biti adekvatna za naše mogućnosti.

Maksimalni odgovor organizma može se dobiti, pod uvjetom obuku svih funkcija kičme i pripadajućih mišića njega.

Važan dio fizičke kulture je racionalno rekreaciju sistema, bez kojih je nemoguće postići potpuni oporavak. Glavni tajni ljudskog zdravlja - skladnu kombinaciju rada i odmora.

Pravi smisao za fizičku kulturu zaključio je, ne samo u skladnom fizičkog vaspitanja, ali i odnos razuman čovjek na svoje fizičke sposobnosti, što mu je omogućilo da bilo koji rad u trenažni proces.

AV Leontyev

Udio u društvenim mrežama:

Povezani