Srce obuka riješi bolova u leđima

Dobro je prvo poznato da kardiovaskularne bolesti (KVB) rang među uzrocima smrti, daleko ispred drugih bolesti.

Zbog neispravnih dotok krvi do srčanog napada može doći do, moždanog udara, bolesti unutrašnjih organa, glavobolje, vrtoglavice, zamagljen vid, gubitak sluha, gubitak pamćenja, performanse, itd

Dakle, država CCC je toliko važan za zdravlje kičme.

Pogoršanje svoje aktivnosti može dovesti do toga da kičme hronično dobili manje hranljivih materija i oslobađanje od toksina, neće biti u stanju da izdrži vertikalna opterećenja i osteohondroze.

Istraživanja u području sportske medicine dokazali da nam opcije su ograničene motornih sposobnosti kardiovaskularnog sistema, koji obavlja prijevoz tvari neophodne za život organa i tkiva.

Osim toga, krvotoka, kao transport hormona i drugih biološki aktivnih supstanci, kao što su poštar, obavezuje sve organe i sisteme slanjem "poruke narudžbe" za svako tijelo reguliše telesne funkcije nervnog sistema.

To je razlog zašto je dobar funkcionalno stanje kardiovaskularnog sistema stvaranja povoljnih uslova za adaptaciju na stres i za vraćanje kralježnice pacijenta. Na drugi način, možemo reći da je obuku srce, tretiraju kičme, kao i apsorpciju hranjivih tvari potrebnih za vraćanje kralježnice pacijenta, to ne ovisi o njihovom broju i njihovo pravovremeno predmet isporuke.

Stoga, dio fizičkog vaspitanja za pacijente sa osteohondroze je obuka kardiovaskularnog sistema. Osim toga, umerena fizička vježba ne samo trenirati kardiovaskularni sistem, ali i spriječiti njen bolesti, značajno smanjuje nivo holesterola u krvi, triglicerida i drugih supstanci koje doprinose razvoju ateroskleroze.

Na primjer, koronarne ateroskleroze je mnogo češći (oko 1,5-2 puta) kod osoba sa niskim fizičke aktivnosti.

Najpogodniji sporta za obuku SSS - hodanje, trčanje, biciklizam, skijanje, plivanje.

Pre pokretanja Naravno, treba konsultovati lekara ili specijalista fizioterapeuti, koji će biti u mogućnosti da personalizirati opterećenje tak.kak skup jutarnju gimnastiku, zajednički i opterećenje za dvadeset osoba, može postati prekomjerne, pa čak i opasan teret za sedamdeset bolestan koronarne bolesti srca.

postepeno povećanje količine tereta s obzirom na trajanje okupacije (do 30-40 minuta ili više), istezanje savladali daljine, povećavajući stopu prolaza 2-3 puta tjedno redovito preporučuje da bi se postigao efekt treninga.

Za procjenu stanja zdravlja i uticaj fizičke vježbe na kardiovaskularni sistem, dok vježbanje samokontrole je potrebno. Nažalost, ne može u potpunosti zamijeniti doktor prati napredak u procesu treninga, ali smanjuje broj posjeta doktoru i omogućava osobi da pravilno proceni svoju snagu i sposobnosti.

To je samo po sebi osigurati ciljanu obuku i dati vam povjerenje u vlastite sposobnosti.

Trebalo bi da znate da je broj otkucaja srca za vrijeme vježbanja ne bi trebala biti veća

	za muškarce	za žene
30-39 godina	156 otkucaja / min.	160 otkucaja / min.
40-49 Video: Naknada za kičmu. Kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima / vježbi za kičmu	152 otkucaja / min. Video: 5 vježbi Paul Bragg od bolova u leđima	154 otkucaja / min.
50-59	145 otkucaja / min.	145 otkucaja / min.
60-69 godina	140 otkucaja / min. Video: Kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima	142 otkucaja / min.

Povećanje limita otkucaja srca u klasi pokazuje pretjerane opterećenja.

Potpuni oporavak od otkucaja srca nakon treninga javlja kroz 1- 1,5 sati.

Ne možete učiniti ako nije dobro chuvstvuete- ako se ne osećate dobro tokom treninga treba odmah prekinuti.

Kada loše i vrlo loše fizički trening treba baviti pod nadzorom iskusnog instruktora terapije vježbe ili u centru za rehabilitaciju.

AV Leontyev

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

Srce obuka riješi bolova u leđima

Video: Naknada za kičmu. Kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima / vježbi za kičmu

Video: 5 vježbi Paul Bragg od bolova u leđima

Video: Kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima