Intenzivna obuka je štetna za srce

Video: Srce i CrossFit. Obuka o puls

Uz odvikavanje od pušenja i zdrava ishrana, redovna fizička vježba je jedan od temelja zdravog načina života.

Međutim, sve potrebne mjere.

Nova studija objavljena u časopisu Heart, ukazuje na to da previše intenzivne fizičke vježbe povećava rizik od smrti od srčanog udara i razvoja aritmija u budućnosti.

U svojim komentarima, istraživači ističu da posao su dobili u obliku slova J krivulja korisnosti vježbe za tijelo. To znači da je više - nije uvijek bolje. Oni također napomenuti da su prethodna istraživanja pokrenuta ozbiljna pitanja o tome što je najbolje u različitim periodima života vrste intenzitet i trajanje vježbanja.

Prva studija je provedena u Njemačkoj, gdje je za više od 10 godina, istraživači su ocijenili zdravlje 1000 učesnika sa stabilnom anginom, vježbe različitog intenziteta.

Većina učesnika je 60 godina, a oni su učestvovali u srčanih program rehabilitacije, pod kojim i bavi. Istraživači su analizirali opstanak i učestalost komplikacija u učesnika.

Danas, pacijenti sa srčanim bolestima preporučuje aerobik umjerenim do 1 sat na jednu sjednicu najmanje 5 puta tjedno.

Učesnici ove studije su bili podijeljeni u četiri grupe:

40% imati od 2 do 4 sata tjedno.
30% je imalo više od 4 sata tjedno.
30% je imalo najmanje 2 sata u sedmici.
10% nisu bili angažovani u nikad ili rijetko to učinio.

Video: sauna nakon treninga? Koristan ili štetan sauni nakon treninga? V.O.D

Fizički neaktivnih učesnici su bili 2 puta sklonije srčanog i moždanog udara, oni su imali 4 (!) Puta veći rizik od smrti od svih uzroka. Međutim, rezultati su pokazali da je većina aktivnih članova, koji su se bavili više od 4 sata tjedno, češće je umro od srčanog i moždanog udara u 2 puta od svojih sjedeći vršnjaka.

Naučnici kažu da su uzeti u obzir kontekstualne faktore koji bi na bilo koji način utjecati na rezultate istraživanja.

Redovito intenzivnog vježbanja dovesti do aritmije?

U drugoj studiji, koja se sprovodi od strane naučnika iz Švedske, uočena u 44 000 muškaraca u dobi od 45-79 godina, koji su pitali o fizičkoj aktivnosti u dobi od 15, 30, 50 i više godina prošle godine života.

Istraživači su nastavili da prate učesnike u prosjeku 12 godina, praćenje statusa njihovih srca i prisutnost aritmije - posebno atrijalne fibrilacije (AF), što se smatra važan faktor rizika za moždani udar.

Rezultati su pokazali da muškarci koji energično ostvaruje više od 5 sati nedeljno imaju 60 godina starosti u 19% veći rizik od razvoja aritmija, u poređenju sa vršnjacima koji se bave manje od 1 sat tjedno.

Međutim, ljudi koji su na jedan sat dnevno radi manje intenzivnog vježbanja (biciklizam, ili brzo hodanje) u tim godinama imaju 13% manji rizik u odnosu na učesnike koji nisu ostvaruje se na sve.

U popratnom članku, autori Eduard Guasch i Lluis Mont kažu da ti rezultati mogu utjecati na preporuke o fizičkim aktivnostima za ljude Od 30 do 60 godina. Ali oni su rekli: "U principu, intenzitet vježbe na 30-godišnjaka je veći od 60-godišnjaka, tako da je jedan te isti nivo stresa ljudi svih uzrasta mogu komunicirati na različite načine."

Intenzitet i trajanje - "kritične" faktora

Guasch i Mont pišu da fizička aktivnost se tradicionalno smatra korisnim za zdravlje srca, ali neki istraživači tvrde da intenzivnu obuku u vezi sa "pro-upalni" države, i to - rizik srce.

Oni vjeruju da su oba studija guranje prošlosti intenzitet i trajanje vježbe kao "kritične" faktora, dodajući da je "maksimalnu korist za srce postiže se obavlja preporučenim vježbe u moderiranje, ali korist se gubi na visok intenzitet ili trajanje opterećenja."

Ali naučnici se fokusirati na neke od ograničenja studije, odnosno u upitnika koji su bili ispunjeni od strane samih sudionika. Napominju da je pouzdanost prikupljanja podataka i korelacija s kliničkim ishodima - to je glavni problem sa ovom vrstom istraživanja. Ali takva istraživanja se koriste, a u pripremi velike baze podataka.

Uprkos ovim rezultatima, istraživači Guasch i Mont reći: "Prednosti vežbanja definitivno nije u pitanju. S druge strane, oni moraju biti podržane naučnim podacima. Buduća istraživanja će poslužiti da, kako bi se povećala korist i smanjio rizik od redovnih vježbi za sprečavanje njihovog neželjenih efekata. "

Udio u društvenim mrežama:

Povezani