Joga je korisna za osteoartritis i reumatoidni artritis

Video: Master Class Radionica SM Bubnovskaya u Kijevu

Nova studija pokazuje da je joga imaju pozitivan utjecaj na fizičkom i psiho-emocionalnog stanja pacijenata sa dva najčešća oblika artritisa - osteoartritisa (artroza), i reumatoidni artritis.

Američki zdravstvene vlasti kažu da je sada više od 52,2 miliona Amerikanaca živi s nekim oblikom artritisa.

Dr. Susan Bartlett (Susan Bartlett) School of Medicine, Johns Hopkins, kaže da joga može smatrati vrijedan dodatni tretman za ove ozbiljne bolesti.

O rezultatima njihovog istraživanja, dr Bartlett napisao je u najnovijem broju Journal of reumatologiju.

Joga - drevni indijski praksa koja, između ostalog, predviđa kontrolu disanja, vježbe istezanja i opuštanja. Nauka je dokazala da joga pomaže sa povećanom anksioznosti i hronični stres, a takođe je koristan u nervnom i kardiovaskularnih bolesti.

U 2014. godini, objavljeno je da je jedan od joga poza za samo 90 sekundi svaki dan pomaže da se ispravi zakrivljenost kičme u skolioze. Još jedna studija je pokazala da joga poboljšava kvalitetu života pacijenata od raka dojke.

Dr. Bartlett napominje da je joga nastavlja da steknu popularnost na Zapadu, postepeno sve više terapija za niz hroničnih bolesti: oko 9,5% odraslih Amerikanaca i 3,1% američke djece sada praktikuju jogu za održavanje zdravlja i kondicije. Najpopularniji u Evropi i Americi je hatha joge.

Ali kako joga ljudima sa artritisom?

Artritis (upala zglobova) javlja se u 1 u 5 odraslih Amerikanaca, uglavnom kod osoba starijih od 65 godina. Broj pacijenata već je premašio 52 miliona ljudi i dalje raste. Artritis uzrokuje bol i ukočenost zglobova, često dovodi do invalidnosti i nezavisnost, značajno pogoršanje u kvaliteti života i povećanih troškova zdravstvene zaštite.

Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), SAD-u preporučuje da se ljudi sa artritisom ne zaboravi fizičkoj aktivnosti svake sedmice da provede najmanje 75 minuta intenzivne aerobne vježbe ili 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta.

Uprkos zvaničnim preporukama CDC, samo 90% pacijenata s artritisom razraditi odredbama ovog zakona. Naučnici vjeruju da je to zbog nelagodnost u učionici i kod pacijenata nesigurnosti u ono što je za njih vježbe su sigurne.

"Joga može najbolji pristup pacijentima sa artritisom, jer ovdje kombinira fizičke aktivnosti, upravljanje stresom i opuštanje. Joga aerobne vježbe sigurniji od većine i može biti koristan za ljude koji se boje intenzivnih pokreta, "- kažu.

Da bi bolje razumjeli učinak joge na ljude s artritisom, istraživači su uključeni u svom poslu 75 odraslih volontera više od 18 godina koji pate od osteoartritisa ili reumatoidnog artritisa, i vode sjedeći način života.

Polovina njih morao dva puta tjedno da učestvuju u sjednicama hatha joga, koja je trajala 60 minuta. joga Kurs je trajao 8 nedelja. Zajedno sa studija kod pacijenata su jednom nedeljno da se uključe u kući. Ostali učesnici su nastavili da vode svoje sedaternog načina života i napravio kontrolne grupe.

Istraživači ističu da su specifične vježbe i joga položaja treba odabrati čisto pojedinca, uzimajući u obzir potrebe pojedinačnog pacijenta, i ranjivost svojih spojeva.

"Naš prvi korak je bio da prouči sigurnost i izvodljivosti joge za artritis. Specijalno obučeni instruktori su izabrane vježbe pojedinačno za svakog učesnika da opterećenje nije pogoršalo tokom bolesti, "- rekao je jedan od autora dr Clifton Brigham III (Clifton Bingham III), profesor medicine i direktor artritis centra Johns Hopkins.

Devet mjeseci kasnije, istraživači su ocijenili fizičkim i psiho-emotivno stanje učesnika došao do zaključka da je joge Hatha u prosjeku 20% poboljšana sljedećih pokazatelja: intenzitet boli, raspoloženje i performanse. Osim toga, pacijenti su počeli da se bolje nose sa svakodnevnim aktivnostima i radu.

Akcija terapija nastavljena i nakon 8-9 mjeseca nakon završetka joge.

Svi učesnici u eksperimentalnoj terapiji zabilježene u njihovim doktori nastavili da zauzmu svoje propisane lijekove i nisu dobili nikakve dodatna sredstva.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani