Joga korisna aerobik?
Video: Niska aerobik udar i yoga
Naučnici sa University of Illinois at Urbana-Champaign su otkrili da Joga je više koristan za poboljšanje funkcije mozga u odnosu na tradicionalne aerobik.Na ovoj, prijavili su u časopisu American Journal Journal of Physical Activity & Zdravlje.
Autori objašnjavaju u svom članku da je joga u posljednjih deset godina je postao vrlo popularan u Americi, dakle, potrebna dodatna studija efekta ove tehnike na zdravlje.
Kažu da je pitanje efekat joge na kognitivne funkcije informacija prikupljenih najmanje.
istraživač Neha Goth i njen tim je pokušao da se utvrdi uticaj joge sjednice na kognitivne sposobnosti pacijenta u odnosu na aerobik klase. Izraz "kognitivne sposobnosti" naučnici znači memorije, pažnje, jezika, učenje, rješavanje problema, logika, donošenje odluka.
snimljene su u studiju od 30 volontera - mlade žene iz University of Illinois. Prosječna starost učesnika je bila 20 godina.
Svi su bili tri test sesije:
• Hatha Yoga. 20-ak minuta sjednice sastoji se od niza vježbi koje zahtijevaju kontrakcije i relaksacije određene grupe mišića, kao i kontrolu disanja. Učesnici prekinuta sjednica meditacija držanje i duboko disanje.
• Aerobne vježbe. Učesnici umijesi i radio na 60-70% svojih maksimalnog broja otkucaja srca za 20 minuta.
• U posljednjem testu sjednice, učesnici nisu obavljali nikakve vježbe za procjenu svoje mentalne sposobnosti sama.
Nakon svakog testa sjednice, istraživači su proučavali kognitivne performanse učesnika. Oni su otkrili da nakon hatha joga performanse sjednica je poboljšana značajnije nego kad konvencionalne aerobik sjednice ili u mirovanju.
Goth profesor kaže: "Disanje i meditacija vježbe imaju za cilj da ignorišu okolne stvari i koncentrirati na svoje tijelo, držanje i disanje. Možda je ovo sposobnost pomaže osobi da se fokusira na praktičnu primjenu intelektualnog zadataka. "
Istraživači su predložili da duboko samospoznaje koji dolazi u toku meditacije vježbe, je jedan od mehanizama koji pomažu u takvim zadacima. Znamo da su meditacije i disanja smanjiti anksioznost i stres, i na taj način mogu poboljšati kognitivne performanse.
Drugih zapadnih studije pokazuju da je joga ima mnogo pozitivne efekte na zdravlje:
• Joga pomaže da podigne raspoloženje i kontrolu anksioznosti. Ovo je bilo u avgustu 2010. godine, prijavio istraživači sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Boston u časopisu Journal of Alternative i komplementarnu medicinu.
• Joga i meditacija mijenja gene odgovor na stres. Tako snažan izjavu u 2008. godini od strane istraživača iz Massachusetts Institute of Technology i Medicinskog centra Bet Izrael Online PLoS One.
• Joga može biti na snazi za hipertenziju. Tim naučnika sa Univerziteta u Pensilvaniji otkrili da joga pomaže blagi pad krvnog pritiska kod nekih pacijenata. Informacije je predstavljen maj 2013.
• Joga je metoda liječenja bolova u leđima s optimalnom ekonomičnost. Takvi podaci su doveli britanski naučnici u časopisu Spine u 2012. godini, nakon što je proveo 12-tjedan posao u eksperimentalne grupe o novom programu svoje dizajna.
• Joga smanjuje rizik od atrijalne fibrilacije. Istraživači sa Univerziteta u Kanzasu pokazalo je da srčanih bolesnika koji redovno vežbaju jogu, manje epizode atrijalne fibrilacije snimaju - važan faktor rizika za moždani udar kod starijih osoba.
Udio u društvenim mrežama:
Povezani
Joga štiti srce nije gori utrka hodanje- Geni štiti od Alzheimerove bolesti
- Otkriti rani pokazatelji Alzheimerove bolesti
- Dobra fizička forma - visokih performansi škole
- Meditacija za žene koje su preživjele rak dojke
- Aparat za brojanje CD4 / 8-pozitivne ćelije
- Upotreba alkohola u srednjim godinama ubrzava pad inteligencije
- Joga pomaže trudnicama da kontrolišu stres
- Rad sa otapala dovodi do demencije
- Hormonska terapija ne poboljšava memoriju u menopauzi
- Kanabis ne povećava kreativnost
- Retinoblastom kod djece ne dovodi do kognitivnih i socijalnih problema u budućnosti
- Joga poboljšava inteligencija kod starijih osoba
Joga na snazi za skolioze- Želite li zadržati memoriju? Ne sjede okolo!
- Naša kognitivne sposobnosti propadaju sa 24 godina, ali ima nade
- Smijeh - najbolji lijek u dobi propadanje memorije
- Najstarija učiteljica joge na svijetu
- Joga je korisno kod astme
- Joga je korisna za osteoartritis i reumatoidni artritis
- Punjenje mladić - dobro pamćenje u starosti