Joga na snazi za skolioze

Video: Joga u jakoj skolioze. Liječenje bez operacije, pojedinac set

Nova studija je pokazala da jedan joga položaju dok obavljaju za 90 sekundi najmanje 3 puta tjedno za oko jednu trećinu smanjuje kut zakrivljenosti kičme kod pacijenata sa skoliozom u samo 6 mjeseci nastave.

Autori studije, istraživači College of Physicians i hirurga Columbia University, objavio svoja otkrića u časopisu Global Advances in Health and Medicine.

On nadzire rad dr Loren Fishman (Loren Fishman), nastavnik fakulteta.

Skolioza - stanje u kojem se posmatra bočnih zakrivljenost kičme. Skolioza utječe na više od 6 miliona ljudi u SAD-u, gdje je udio bolesti čini 600.000 liječnika posjete svake godine. Iako skolioza bolesni ljudi svih uzrasta, zakrivljenost obično počinje razvijati u dobi od 10-15 godina.

Teške skolioze, pri čemu je zakrivljenost kičme prelazi 45 stupnjeva, obično tretira hirurški. Konzervativni tretmani su na raspolaganju za pacijente s manje teškim zakrivljenosti. Jedan od najčešćih načina - da nosi poseban steznik. U Americi, doktori preporučuju nošenje steznici oko 30 000 djece i adolescenata sa skolioza svake godine.

"Budući da mnogi pacijenti s skolioza - a tinejdžerke trebaju nositi korzete učinio za njih emotivno i fizički bolno iskušenje, a ponekad dovodi do veće društvene izolacije. Ako se skolioza ne liječi, prosječna stopa zakrivljenosti progresija je oko 7% godišnje, kao rezultat vrlo brzo dovodi do invaliditeta i cjeloživotno zdravstvenim rizicima ", - kaže Fishman.

Pacijenti treba vježbati poze strani bar za slabe strane nazad

Tokom svog studija, dr Fishman i njene kolege mjeriti efikasnost osnovnih joga poze - side bar (strani daske). Za to je regrutirao grupa od 25 učesnika u dobi od 14-85 godina sa idiopatske skolioze.

pacijenata držanje strane bar treba da postane kao na slici:

Nakon položenog ispita (uključujući X-ray) za sve učesnike pokazali tehniku ovog vježbe. U prvoj sedmici, učesnici su imali da stoji u tom položaju 10-20 sekundi u jednom danu. Tada, kao što se koristi za vježbe, oni su zamoljeni da stanu u stranu bar pozi dokle god mogu (samo na slabe strane leđa).

Objašnjavajući razloge zašto su izabrali takvu pozu joge, rekao je dr Fishman, "Kao skolioze zakrivljenosti je asimetričan, moram da se tretira asimetrično. Tako da sam pitati pacijente da drži poziciju na slabe strane, a jedini način. To pomaže da se ojača specifične mišiće leđa, koji su odgovorni za ispravljanje kičme ".

Doktor dodaje da je američka Nacionalna Skolioza Foundation preporučuje da ljudi sa skolioza obavljati 25 joga poza, koji pomažu da se smanji zakrivljenost kičme. Ipak, kliničkih podataka za podršku ovih preporuka i dalje ograničen, a pacijenti ne preporučuje se da asimetrično obavljanje ovih vježbi, kao što je u posljednjem istraživanju.

Joga smanjuje stupanj zakrivljenosti kičme na 32%

U prosjeku, učesnici praktikuje pozi strani bar 1,5 minuta dnevno, 6.1 dana u tjednu za 6,8 mjeseci.

Stupanj zakrivljenosti kičme učesnika je mjerena prije studija pomoću konvencionalnih tehnika Cobb. Ponovljena mjerenja su izvršena odmah nakon završetka studija.

Naučnici procjenjuju da je zakrivljenost kičme tokom studija smanjena u prosjeku za 32%. U 19 pacijenata koji praktikuju jogu predstavljaju najmanje 3 dana u tjednu, zakrivljenost je smanjena u prosjeku za 40,9% - ovo je odličan rezultat. U ovom slučaju, zakrivljenost u adolescenata je smanjen u prosjeku za 49,6%, a kod odraslih - 38,4%.

Osvrćući se na nalazima, kaže dr Fishman, "Asimetrični jačanje leđnih mišića prilikom izvođenja vježbi svakodnevno strani bar za 6,8 mjeseca značajno smanjuje primarni scoliotic zakrivljenost ugla kičme. Rezultati trebaju dodatne potvrde. "

Brojne studije potvrđuju prednosti joge u velikom broju bolesti. Ove godine, naučnici su prijavili da je joga u stanju smanjiti nivo anksioznosti i depresije u nove mame, a 2013. je otkriveno da je malo joga smanjuje krvni pritisak kod osoba sa hipertenzijom.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

Joga na snazi ​​za skolioze

Video: Joga u jakoj skolioze. Liječenje bez operacije, pojedinac set

Pacijenti treba vježbati poze strani bar za slabe strane nazad

Joga smanjuje stupanj zakrivljenosti kičme na 32%

Joga na snazi za skolioze