Joga rukama i zglobovima

Moguće je da nam ruke još više razlikuju od životinja, a ne osoba.

Držimo im mobilne telefone i pehari sa sladoledom, otkopčava i zakopčavajući ih dugmad, krevet namazi, igra bilijar, kucanja na tastaturi, izbrojao mi promjena, pripremanje hrane i rade hiljade drugih važnih pitanja. Vrlo je verovatno da naše ruke - proizvod evolucije, a to je njihova struktura je potrebno da preživi. Neverovatno je kako teško rade skladno sa svim onim bezbrojnim tetive koje pridaju desetine malih kostiju i zglobova. Paralelno s izradom oružja ubrzano razvija relevantnim područjima mozga - motor neurona u korteksu koji kontrolišu motoričke sposobnosti i senzornih neurona koji se nalaze neposredno iza njih, a sve se bager, oni dodiruju rukama. Ovo je odličan primjer evolucije, odnosno paralelno evolucija: kontroler (mozga) i izvršnih tijela (ruke), razvoj, usavršavajući jedni druge.

Od naše ruke su stalno na poslu, oni su vrlo osjetljivi na degenerativne bolesti. Evo joga je neophodan: povećava opseg pokreta, jača zglobove, daje potrebnu istezanja i odmor.

U ruci je veliki broj zglobova i mišića zajedničke sisteme. Samo pokušaj zamisliti koliko je složen skup zglobova i mišića koji su uključeni u opoziciji (LAG strana) palca. Joga - nezamjenjiv alat za istezanje svih ovih brojnih ligamenata, tetiva, zglobne kapsule i mišića. Jedno upozorenje - ne preteruj. Mišićima i zglobovima zgloba i šake je neuporedivo manji i slabiji u odnosu sa svojim velikim i moćnim susjedima, nalazi bliže ramenu.

Ako se spojevi ne boli i imaju dovoljan obim saobraćaja, poboljšati fine motorike i poboljšati preciznost pokreta - dovoljno je jednostavno. Ono što je najbitnije da radi na fine motorike - strogo pridržava svih uputstava za vježbe. Možda ćete morati to učiniti silom, prevazilaženje krut i bolne. Verujte svoju intuiciju - to je nešto što sigurno nije zbuniti obične bol u dizajnu krutih spojeva sa self-mučenje u pokušaju da se ide dalje od normalnog opsega pokreta u zglobu.

Suština fine motorike - istovremeni izvršavanje više, naizgled različite probleme. Ruka motoričke sposobnosti su uvijek trodimenzionalni. Zamislite, na primjer, slikar, koji drži četkom u ruci. U ovom slučaju, dva prsta su savijene i malo podigao jedan prst pokriva stabljika i povucite ga prema sebi, palac pritisne dolje na njega, i okrenuo se unutar zgloba unutra. To je kada se slikar drži samo četkicu, a vi zamislite šta se dešava kada on to crta! U tom smislu, okosnica je uređen mnogo lakše. Uprkos činjenici da su pršljenovi su također kreće u tri aviona kretanja uvijek izgrađen u redu.

Budući da četkice priključen na podlaktice, podlaktica - ramena i ramena - na tijelu, sve poze dizajniran da yogoterapiya ramena zglobova i vratne kralježnice, jednako je korisno za zglob i malih zglobova ruku. Ne zaboravite ramena čvor, jer ova metoda - neophodnu pomoć za ruke kada obavljanja bilo kakve poze. Također, ne zaboravite da je dlan, kao i na stopala, postoje četiri referentne tačke. Ovo je posebno važno za podršku površine dlana, bez obzira da li pod ili zid, kao i na mjestima kao što su pripremne vježbe za pravilno držanje parshvottanasana (odvojeni ruke), koji će biti opisano u nastavku. U nekim od pomoći poze vizualizirati oslanjanje na jednom ili više mjesta na dlanu.

Većina mišića koji obavljaju pokret u zglobu, ruku i prstima, nisu tamo, i podlaktice. Performansi malih i precizne pokrete će biti ozbiljno ugrožena ako je većina mišića se nalazi u samom četkom. To bi spriječilo sile inercije stvara tako veliku masu. Dakle, tetive koji se kreću prstima, koja se proteže kroz nekoliko zglobova dok ne stignu do mišića, koji su, u stvari, radi. Jeste li ikada vidjeli ptičje perspektive izgleda kao voz nakon željeznička nesreća? Vagoni su cik-cak. Pod uticajem male asimetrije snaga je jedan od vagona kreće na desno. Zbog toga, u narednih automobil pomaknuti ulijevo i koji ga prate - na desno.

Ista stvar se događa u teškim karpalnog artritisa. Jedina razlika je da je ova asimetrija moći nastaje zbog deformacije zglobova sebe (čak i ako je njen izvor nije u četku, a negdje daleko u podlaktice) na karpalnog artritis.

Srećom, većina četka ima mekog tkiva kako bi se osiguralo integritet svojih anatomskih struktura. Mišići koji počinje i završava u četku spriječiti potencijalno predugog trajanja zatezanje mišića podlaktice, tetive na koji su spojeni, i na taj način zaštititi četku od napora. Istu ulogu ima trokutasti hrskavice i drugih objekata, od kojih je zaštitna funkcija nije toliko očigledna.

Naš cilj - da se poveća kretanje u zglobovima različitih četke i na taj način zaštititi od degenerativnih bolesti. Ideja je da, ako se ravnoteža vektori na obje strane, za razliku od tog haotičnog obrazac koje vidimo u artritisa (li se sudaru voza?), Normalni biomehanike ruke može održati. Osim toga, povećanje obima pokreta u velikoj mjeri nadoknađuje gubitak fine motorike izazvanih artritisom.