Jedan sat vježbanja ili biciklističkih spasio od posljedica sedaternog načina života

samo jedan sat vežbanja dnevno - uključujući brzo hodanje ili biciklizam - mogu neutralizirati negativne efekte sedaternog načina života, produžava život za milione kancelarijskih radnika.

"Dobili smo više dokaza prednosti fizičke aktivnosti, posebno za one grupe ljudi koji su primorani da odstoji sati dnevno. Nažalost, samo 25% naših članova su učestvovali u vježbi potrebno sat ili više, "- kaže autor nove studije Ulf Ekelund (Ulf Ekelund).

Dr. Ekelund - profesor fizičkog vaspitanja i zdravlja na norveškom School of Sport nauka (Oslo). Profesor Ekelund tim je sproveo veliki pregled znanstvenih radova o rezultatima koje prenosi The Lancet.

Norveški naučnici su potvrdili da gledanje televizije za 3 sata ili više dnevno povezana je s povećanim rizikom od prerane smrti.

Izbjegavajte tužna sudbina može biti samo putem aktivnog načina života.

Analizirajući podatke o 16 velikih istraživačkih projekata, koji uključuju više od 1 milion učesnika, istraživači su podijeljena ljudi u 4 grupe.

Prva rade vježbe umjerenog intenziteta samo 5 minuta na dan, drugi - od 25 do 35 minuta, dnevno, a drugi - 50-65 minuta, a najaktivniji - više od 65 minuta dnevno.

Ako učesnici su sjedili ispred odjeljak u prosjeku 3 sata dnevno, rizik od prerane smrti porasla za 12-59%, ovisno o načinu života, fizičke spremnosti kod ljudi i drugih faktora. Zanimljivo je da u aktivni pojedinci produžen fizička neaktivnost utiče na manje od svih: radi 65 minuta dnevno, učesnici zapravo štite vaše tijelo od efekata sjedi.

"Manje sit, potez više" - ovo istina ponavlja prof Ekelund. Prema istraživaču, rasu vaše zanimanje nije bitno - svako u stanju da identifikuje nekoliko minuta dnevno za zdravlje, ako stvarno želiš.

Njegov inostranstvu kolega, dr David Katz (David Katz) iz American College of Lifestyle Medicine, u potpunosti se slaže sa zaključcima profesora.

Svaki pokret - bilo je dobro.

Ako ne možete napraviti vremena za vježbu nakon posla ili za vrijeme pauze - koristite ga maksimalno, a ne presađene iz jednog ekrana na drugi.

Između ostalog, nedostatak fizičke aktivnosti - ne samo da je nezdrava, ali i vrlo skupo.

Istraživači ističu da je nedostatak kretanja predodređuje dugo teče i skupe bolesti civilizacije - dijabetesa tipa II, koronarne bolesti srca i raka crijeva i rak dojke.

U 2013. godini, SAD izgubio samo zbog ove bolesti je 28 milijardi dolara.

"Ekonomska gubitke kao rezultat fizičke neaktivnosti se uglavnom nalaze u razvijenim zemljama. Međutim, u zemljama sa niskim i srednjim dohotkom zemlje brzo kreće istim putem, postaje gipodinamichnymi i bolno. Problem je u tome sa niskim i srednjim prihodima nisu opremljeni i spremni da se bore protiv hroničnih bolesti ", - upozoravaju stručnjaci.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani