Druga opasnost sjedeći način života

Video: Sjednica vratne kralježnice korekcije. Uklještenja vratne kralježnice, lako otkloniti. osteopat

Ako ste stariji od 60 godina za svaki dodatni sat po danu provedenom u stolici povećava rizik od invaliditeta u budućnosti.

Bez obzira na to koliko je fizički radite. To je izvijestio Northwestern medicinu.

Ovo je prva studija koja je dala pasivan način života kao nezavisni faktor rizika za invalidnost, neovisno čak i od umerenog vežbanja, ta osoba obavlja u ostatku vremena.

U stvari, pasivan način života - je najvažniji faktor rizika invalidnosti.

Ako uzmemo dva 65-godišnja žena, od kojih će sjediti 12 sati dnevno, dok je drugi - 13, drugi gotovo je mnogo gore. Istraživanje je pokazalo da je za 1 dodatni sat na stolicu da će platiti 50% veći rizik od invaliditeta u budućnosti.

"Ovo je prvi put da su naučnici su pokazale vezu između sjedeći način života i invaliditetom, bez obzira na vježbe, kao što je preporučeno od strane doktora," - kaže Dorothy Dunlop (Dorothy Dunlop), profesor Feinberg School of Medicine na Northwestern University. Prema njenim riječima, sjedište - to nije samo sinonim za neadekvatne fizičke aktivnosti.

Profesor Dunlop Studija je objavljena u izdanju časopisa Journal of Physical Activity & Zdravlje 19 februar.

Invalidnost - donekle problem za 56 miliona Amerikanaca. Ona se definira kao nesposobnost za obavljanje osnovne radnje, uključujući i oblačenje, jelo, kupanje, hodanje po sobi. Ovo stanje je povezana s povećanim rizikom od hospitalizacije i utvrđivanje brigu o pacijentima kod kuće, da je godišnji trošak svake četiri američkog dolara zdravstvene zaštite.

"Naši rezultati pokazuju da odrasle osobe bi trebalo smanjiti broj sati provedenih u poziciji sednici, uključujući i gledanje TV-a i rad na računaru. Zahtjev da ne zavisi od vaše učešće u fizičkim aktivnostima, "- kaže istraživač.

Naučnici su se fokusirali na grupu od 2.286 učesnika starijih od 60 godina od National Health and Nutrition (Nacionalni ankete o zdravlju i ishrani). Oni u odnosu ljudi sa sličnim zdravstvenog stanja i nivoa umjerene fizičke aktivnosti. Umerena fizička aktivnost može se opisati kao brzo hodanje, kada ste, na primjer, kasno za sastanak.

Učesnici u studiji 2002. do 2005. nosio ubrzanja da pomogne mjeriti vrijeme provedeno u sjedećem položaju, kao i ukupan nivo fizičke aktivnosti. Nadzor upotrebom akcelerometara je vrlo važan jer je cilj rezultat. Stariji pacijenta i teže, više je sklon precijeniti njihove mobilnosti. U prethodna istraživanja, naučnici su se oslanjali na odgovore na pacijente, ali je vrlo nepouzdan.

Studije na životinjama su pokazala da nepokretnost - to je poseban faktor rizika za zdravstvene probleme. Dunlop je rekao: "Ovo je prvi fragment mozaika objektivnih dokaza koji su pribavljeni u životinja."

Da se smanji vrijeme za sjedenje, profesor Dunlop nudi sljedeće:

• Stand up kad pričaš na telefon, kao i tokom sastanka.
• Kada odete u radnju, parkirati na krajnjem mjestu.
• Kada se za čašu vode, hodaju po kući ili uredu.
• U kratkom udaljenosti hoda pješice, ostavljajući automobil kod kuće.
• Ako je zdravlje dozvola, ne koristite dizala.

sama Dunlop je zglob narukvicu koja prati pokrete tokom dana. Uređaj je sinhronizovan sa svojih pametnih telefona i računara. Ona je stvorio društveni krug svojih rođaka i prijatelja koji prate mobilnost jedni druge i pomažu u održavanju zdravog nivoa aktivnosti.

"Ovo je velika motivacija da ostanu u pokretu", - rekao je profesor.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani