"Sove" gore dao vježbe

Video: Da li je moguće da se napumpaju sklekove? Pushups VS bench press mrene

Ljudi koji se izjašnjavaju kao "sove" su skloni da umjesto trenirate duže sjediti, i generalno manje motivirani da se drži plana vježbe nego "ševe".

Ovo kažu istraživači koji su uključeni u program Behavioral Sleep Medicine Feinberg School of Medicine na Northwestern University u Chicagu.

Rezultati nove studije su predstavljeni u časopisu Sleep.

Po prvi put istraživači su predstavili svoje zaključke u Minneapolis, gdje je nedavno održan 28. godišnji sastanak Udruženja profesionalnih društava za proučavanje sna.

Centar za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje odraslima da spava barem 7-8 sata dnevno. Nedostatak sna može utjecati na sposobnost osobe da se nosi sa hroničnim bolestima, uključujući dijabetes, depresija, pretilost i kardiovaskularne bolesti.

U istraživanju je sudjelovalo 123 zdravih odraslih dobrovoljaca, koji su izjavili da je spavanje najmanje 6,5 sati dnevno. Karpalnog actigraphy i dnevnika spavanja za 7 dana su koriste naučnici za mjerenje varijabilnosti karotidne obrazaca u grupi. Učesnici popunjenih upitnika, uključujući fizičku aktivnost upitnik (International Physical Activity Questionnaire), koji se je govorio o da ostvare.

"To je bio vrlo aktivni učesnici u uzorku, sa prosjekom od 83 minuta energične fizičke aktivnosti nedeljno. Za one koji su uključeni u fizički odlazak u krevet kasno i raste kasno (tipično "sove" modu) predstavlja određene poteškoće, "- kaže vodeći istraživač Dr. Kelly Glazer Baron (Kelly Glazer Baron), profesor neurologije i direktor programa za bihevioralnu Sleep Medicine.

najnoviji rezultati istraživanja pokazuju da su ljudi koji idu u krevet kasnije, po sopstvenom priznanju više vremena da sednem od umjesto ostvarivanja. Dakle, u režim mirovanja može se smatrati kao faktor koji utječe na fizičke aktivnosti.

Autor studije je objasnio: "Otkrili smo da čak i među zdravi, fizički aktivni pojedinci tokom sna je povezan sa obrascima aktivnosti i obavljanja fizičke aktivnosti. Kasno buđenje povezana sa više sedišta i nedostatak adekvatne fizičke aktivnosti u toku dana, a posebno kada je u pitanju vikend. "

Članova, koji se izjašnjavaju kao "sove", najčešće je opisao njihov način života kao sjedeći i saznajte više razloga da se ne ostvare, navodeći, na primjer, nedostatak vremena da se bave ili nepridržavanja plan treninga.

Istraživanja pokazuju da cirkadijalni faktore treba uzeti u obzir u preporukama fizičkog treninga za odrasle.

"Bedtime treba uzeti u obzir kada se pregovara sa muškarcem uključeni u program obuke. Vjerujemo da san je posebno važno za one ljude koji se bave intenzivniju obuku ", - sažeo naučnici.

Američki Centar za kontrolu bolesti podsjeća da je fizička aktivnost pomaže da se poboljša sveukupno zdravlje i smanjiti rizik od mnogih hroničnih bolesti. CDC stručnjaci preporučuju da sve odrasle osobe da se uključe u aerobne vježbe prosječnog intenziteta u trajanju od najmanje 150 minuta tjedno i 2 dana u tjednu dati vježbe za jačanje mišića.

U izdanju Medicinske Vijesti Februar 2014 Danas objavio je izvještaj o drugoj studiji članovi Northwestern University u Chicagu. Onda naučnici otkrili da sjedi predugo - to je glavni faktor rizika invalidnosti u osoba starijih od 60 godina. Istraživači su zaključili da je za starije osobe svaki dodatni sat dana provedenog na kauču - udvostručila rizik invalidnosti u budućnosti.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani