Ostati do kasno je loše za ishranu

Video: Capricious. Nemojte jesti nakon šest - Adam u dobrim rukama - Ural knedle

Ljudi koji su kasnije koristili ostati do kasno, jesti manje proizvodi high-grade, iako nisu skloni prejedanje i niz dodatnih kilograma.

O neočekivane opasnosti po zdravlje od noćne ptice izvijestio je na konferenciji za SLEEP 2016 koja je održana u Denveru.

Ako vjerujemo procjenama Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), SAD-u, gotovo u tri Amerikanaca pati od hroničnog nedostatka sna, naglašavajući sna manje od 6,5 sati dnevno.

U isto vrijeme, American Academy of Sleep Medicine i Društvo za proučavanje spavanja se preporučuje za sve zdrave osobe 18-60 godina spavanja najmanje 7 sati dnevno, tako da ne uništi njihovo zdravlje.

Reklo bi se, imati dovoljno sna - i desno, uhvatiti se neki drugi put. Ali, u stvari, sve je mnogo ozbiljnije. Naša priroda zahtijeva nervni sistem I odmor, inače neizbježan problem. Hronični nedostatak sna povećava rizik od dijabetesa, pretilosti, srčanih bolesti, hipertenzije, moždanog udara i mentalnih poremećaja.

Prošlosti studije su pokazale da nedostatak sna uzrokuje metaboličkih i cirkadijalni ritmovi, što u kombinaciji sa neplaniranim noć povećanje u kuhinju i sjedi na ekranu računara dovodi do viška kilograma.

Fast Food - nesanica satelita

Tim biologa i liječnika iz Northwestern University u Chicagu, na čelu sa dr Kelly Glazer Baron (Kelly Glazer Baron) gledanje navike i stanje 96 volontera organizma. Učesnici projekta bili su između 18 i 50 godina, svi su bili zdravi i koristi za spavanje za najmanje 6,5 sata dnevno.

Za praćenje istraživači sna koristi actigraphy karpalnog tunela - moderan način, u kojem je rukama učesnika nose elektronske narukvice (SenseWear), zadržavanje i najmanji pokret tijela. Osim toga, svi učesnici završili detaljni dijetetskih dnevnike i duboko medicinski pregled, sa sadržajem masnoće u tijelu mjerenja, analiza cirkadijske ritmova i melatonina.

U statističke analize, autori uzeo u obzir faktore kao što su pol, starost, kvalitetu i trajanje sna, nivoa aktivnosti učesnika i još mnogo toga.

Utvrđeno je da su zdrave odrasle osobe koje idu kasno, ne više od drugih sklon gojenju i fizička neaktivnost. Kasno odlaska na spavanje pogoršava kvalitet dijeta: više od brze hrane, više šećera i masti.

Ovo ukazuje na to da noćne ptice, čak i ako ne dobije masti odjednom, ali njihov način života postaviti temelje za bolesti povezanih sa starenjem, kao što su hipertenzija, ateroskleroza i dijabetes. Ako dodate još i stres?

"Moderna civilizacija ubija sebe, negirajući puna sna. Ako dođete kući umorni nakon napornog dana, najbolje je isključiti televizore, računala, pametnih telefona, i samo se opusti. sami ne prevladavaju, "- kaže dr Wayne Giles (Wayne Giles), direktor američke javno zdravstvo CDC.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani