8 Nedostatak sna štete neprijatne posledice

Video: Kako prestati pušiti? / Opasnosti od pušenja / rizika pušiti

Američki stručnjaci vas podsjetiti od glavnih efekata nedostatak sna, koji su naučno dokazane dugo i koje smo, na žalost, često se previđa.

Tako sna može&hellip-

1. Da bi se povećala vjerojatnost od moždanog udara

Čak i ako nemate klasične faktore rizika, kao što su višak kilograma, ili porodičnu istoriju, nedostatak sna povezan je sa značajnim povećanjem rizika od moždanog udara. Ovo je dokazano od strane naučnika u 2012. godini.

Odrasle osobe koje redovito spavaju manje od 6 sati dnevno, imaju 4 puta veći rizik od moždanog udara u odnosu na svoje vršnjake koji inače naspavam.

2. dovesti do gojaznosti

Nedostatak sna je povezan sa kršenjem ishrane i jesti nezdravu hranu. Dokazano je da ljudi koji ne spava dovoljno, imaju veću sklonost za fast food i jesti velike porcije.

Naučnici vjeruju da je to zbog hormonalnih promjena koje se aktiviraju u organizmu zbog nedostatka sna. Spavaju manje od 6 sati noću povećava glad hormon grelin sintezu i smanjuje proizvodnju leptina, koji mora balansirati svoj apetit. O tome svjedoče i rezultati analize 18 studija koja je ispitala odnos sna i apetita.

3. povećati rizik od dijabetesa

Nekoliko malih studija koja je ispitala povezanost između siromašnih sna i otpornost na inzulin, doveli su do razočaravajuće rezultate. Jedno istraživanje je pokazalo da je među zdravim adolescentima sna povezan je s visokom otpornošću na inzulin - faktor rizika za dijabetes. To znači da je pankreasa hormona u tijelu nisu dovoljno efikasni.

Druga studija je pokazala da nedostatak sna je posebno masne stanice postaju otporne na inzulin, čak i ako je osoba sjedi na strogu dijetu.

4. Ubrzajte gubitak pamćenja

Verovatno znate da je u najmračnijim danima vašeg mozga postaje manje produktivan, zaboravite važne stvari, i ne možete koncentrirati. To i nije tako loše. Loša vijest je da nedostatak sna može izazvati nepovratne kognitivne promjene. Što manje spavati, mnogo brže to će pogoršati vaše pamćenje i mentalne sposobnosti, i ne postoji garancija od 100% oporavak.

Prema jednom istraživanju u 2013. godini, nedostatak sna može biti jedan od pokretača gubitka pamćenja povezanih sa starenjem.

5. Oštećenje kosti

U najmanju ruku, u eksperimentima na štakorima sna na kraju dovodi do razvoja osteoporoze. Istraživači kažu da je nedostatak sna za 72 dana u laboratorijskim glodavaca značajno smanjena gustoća kostiju i koštane srži pogoršava. Prije nekoliko godina, naučnici pretpostavili da je nedostatak dovoljne količine sna - to je jedan od razloga za pogoršanje s dobi sposobnost organizma da povrati kosti.

6. Donesite na onkološkim bolestima

Tu je i mala količina znanstvenih dokaza da je nedovoljno trajanje i loše sna može povećati rizik od nekih vrsta raka.

Studija u 2010. godini otkrili da od 338 pacijenata sa skrining kolorektalnog karcinoma otkrio učestalost poremećaja spavanja bio mnogo veći nego u općoj populaciji. Čak i nakon uvođenja analize tradicionalnih faktora rizika utvrđeno je da prekancerozne lezije (polipi u crijevima) i raka debelog crijeva su češći kod osoba sa lošom sna. Još jedna studija je pokazala da nedostatak sna može biti faktor rizika za rak dojke.

7. uzrok bolesti srca

Stres i nedostatak sna dovodi do povećane proizvodnje tvari u organizmu koji utječu na srce. Na to ukazuje i rezultati istraživanja koje je sprovedeno prije četiri godine u Sjedinjenim Američkim Državama. Naučnici su otkrili da spavaju manje od 6 sati dnevno za 48% povećava vjerojatnost od smrti od kardiovaskularnih bolesti.

8. Kill You

Ako spavate malo, potrebno je da se boje, ne samo za svoje srce.

Strani medicinskim časopisima su prijavili da su ljudi koji redovno spavaju manje od 6 sati dnevno, umiru mnogo ranije od onih koji su najmanje 6,5-7,5 sati sna. Studija iz 2010. godine pokazala je da u 14 godina posmatranja, takvih ljudi je poginulo u četiri (!) Puta veće šanse na kontrolnu grupu. To brojke koje ne može biti precijenjena.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani