Spavali manje - više jesti?

Video: Kako lako ustati ujutro? [Yuri baca. Kinsly Group]

Ljudi koji spavaju manje od 7 sati dnevno, provode više vremena za hranu, čime se povećava rizik od pretilosti, opstruktivne apneje i dijabetesa.

To je bio prijavljen u časopisu American Journal of Health Promotion.

Vezu između gojaznosti i nedostatak sna nije ništa novo.

Naučnici su dugo sumnjali da nedostatak sna gura čovjeka neplaniranih povećanja u kuhinju.

Zapadni studije u posljednjih nekoliko godina su pokazala da gledanje TV-a i drugih sedentarnog aktivnosti u noćnim povezani s nepotrebnim dijelovima slatkih pića i brze hrane, ne radimo u teretani, i pažljivo pohranjen u predjelu struka.

Dr. Gabriel Tazho University of Alabama at Birmingham (SAD) su analizirali podatke iz 28,150 odraslih Amerikanaca starih 21-65 godina, od kojih je 55,8% žena. Svi su ranije učestvovali u naučnoj studiji američkog istraživanja o korištenju vremena (2006-2008), posvećena proučavanju strukture prosječnog Amerikanca dan.

Nedostatak sna dovodi do prejedanja

Naučnici su procijenjeni iznos od učesnika vremena provedenog za hranu i pića, uključujući i neplanirano grickalice, kao i trajanje sna. Uzeli su u utrci obzir, spol, socijalni status, razinu prihoda i drugih faktora.

Normalno autori san smatraju noćni san u trajanju od 7-8 sati. Utvrđeno je da su ljudi koji su spavali manje od ovog standarda, dodatne potrošnje u prosjeku od 8,7 minuta da jede radnim danom i 31,3 minuta vikendom. Ako je to vrijeme posvećeno ostvare, to bi dobili preporučene Tjedna cijena, ali ...

Osim toga, tu je povezanost između nedostatka sna i pretilosti, hormonalnih poremećaja i problema sa disanjem (apneje u spavanju). Američki Nacionalni Sleep Foundation navodi da je apneja opstruktivna sleep je usko povezan sa prekomjernom težinom, tako da su svi teme konvergiraju nazad na jednu stvar - da prejedanje.

Zaključci znanstvenika su razočaravajući za mnoge moderne ljude: zdrave odrasle osobe koja spava u prosjeku 6,5 sati dnevno, je skloniji pretilosti, metaboličke, respiratornih i kardiovaskularnih bolesti u budućnosti.

Takvi ljudi za normalizaciju razine glukoze zahtijeva 30% više inzulina od drugih, a to - insulin otpor, koji je, povećana opterećenje na pankreas i tužne izglede da stekne dijabetesa tipa 2.

Možda bi trebalo promijeniti sata TV-a za jedan sat zdravog spavanja?

Udio u društvenim mrežama:

Povezani