San pomaže da se prevaziđu bol

Video: Balon mašina pomaže da se prevaziđu strahove

Oni koji su dovoljno redovno sna, to će biti zanimljivo, da san duge noći ne samo da može poboljšati vaše raspoloženje i sposobnost za rad u popodnevnim satima.

Novo istraživanje je pokazalo da je dodatni san pomaže da se duže bol.

Volonteri koji su počeli da spavaju dva sata duže od svojih uobičajenih standarda, nakon 4 duge noći sna pokazali poboljšanje tokom testa osjetljivosti na bol. Učesnici koji su spavali duže, također pokazali veliku pažnju i aktivnosti u toku dana.

Istraživač Thomas Roth, direktor Centra za poremećaje spavanja u bolnici Henry Ford (Detroit) kaže da je 8 sati sna - to je dovoljno dobar za odrasle. Ali, ako imate provesti u snu samo 6 sati, trebalo bi ići na 8-9 sati sna po noći. Ovo će imati koristi vaše tijelo. Podsjetimo da je američka Nacionalna Sleep Foundation (NSF) preporučuje odrasla osoba od 7. do 9. sati sna po noći.

Dr. Roth kaže da kada se osoba kreće dovoljno sna na normalan 8-9 sati sna po noći, njegova osjetljivost na bol je znatno smanjena. To se odnosi na sve vrste bolova, uključujući i hronični bol u leđima i druge vrste hroničnih bolova.

Mala Istraživanje je obuhvatilo 18 zdravih odraslih osoba u dobi od 21 na 35 godina, koji nisu pretrpjeli bol. Pola proveo u krevetu za 9-10 sati za 4 dana za redom, a ostali članovi ne odustaju od svojih uobičajenih modu. Članovi prve grupe zbog spavanja u prosjeku 8.9 sati dnevno u odnosu na 7.14 u drugoj grupi, koja se pridržavaju uobičajenih rasporedu.

Istraživači su mjerili bol koristeći jednostavan test - učesnici su imali držati što je moguće duže od izvora topline pete. U grupi koja je spavala duže, što je povećanje od 25% nakon 4 dana studije. Prethodna istraživanja su pokazala da je ovaj rezultat je uporediv sa uzimanje analgetika kodein 60 mg (!).

Tačan razlog zbog kojeg je dodatno sna može smanjiti osjetljivost na bol, a ne u potpunosti razumjeti. Dr. Roth je rekao da je, po njihovom mišljenju, nedostatak sna, kao i bol povezana s povećanim sadržajem upalnih biomarkera, i ekstra san pomaže ublažavanje upala.

Sljedeći korak će biti studija o tome kako trajanje noćnog sna utječe na pripremu pacijenata za operaciju i potrebu za analgeticima nakon prethodne operacije. Ova informacija je objavio "San" u prosinačkom izdanju publikacije.

Dr. H. Greenberg jevrejskog Centra za poremećaje spavanja (New Hyde Park, NY) priznaje da ekstra sna povećava vrijeme tokom kojeg učesnici bili u stanju izdržati test. Međutim, po njegovom mišljenju, upotreba tih podataka za bolesnike s hroničnim bolom - ovo je vrlo veliki skok. Studija je bila kratka, a porast u trajanju sna na duže vrijeme može dati jasnije rezultate.

Dr. R. Fillindzhim Sveučilišta u Floridi impresionirani sa koliko brzo je rezultat istraživanja dr Roth. On kaže da je ovo jedna od prvih studija u kojoj prilično skromno povećanje u trajanju sna smanjena osjetljivost na pacijentima bol.

Dr. Michael Breus, stručnjak za san, kaže da je san i bol su blisko povezani međusobno. On kaže da kada osoba želi da spava, oseća preopterećeni, depresivan, slab. U vezi sa sna bilo koje vrste bol može pogoršati.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani