Od nedostatka sna smanjuje mozak

Video: Profesor Savelyev - Pro smanjenje u mozgu

U nekom trenutku u životu skoro svi ne dobija dovoljno sna.

Kada radimo od ranog jutra do kasno u noć, kratak period mirovanja možda neće biti dovoljno da se u potpunosti obnovi mišićne, nervne ćelije, regulaciju hormona i metabolizma.

Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Neurology, nedostatak sna može biti povezano sa smanjenjem volumena mozga.

Nedavna studija je pokazala da nedostatak sna ubrzava starenje mozga kod starijih osoba. Autori rada su objavljeni alarmantni rezultati u časopisu Sleep, rekao je da je svaki nedostaju sat sna tokom vremena, dovodi do značajnog ubrzanja proširenja mozga komora (u stvari, degeneracija) i niže opšte kognitivne sposobnosti.

Prema podacima američkog Nacionalnog Sleep Foundation, lišavanje sna može smanjiti produktivnost rada i utjecati na sposobnost zaposlenog da pamte i konsolidaciju nove informacije.

Nedostatak sna povezan je sa sljedećim rizicima:

Povećan indeks tjelesne mase (BMI)
Povećan rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti
Povećan rizik od bolesti, depresije i alkoholizma mentalne
Smanjen budnost i sposobnost da odgovori na opasnosti signala

Video: Što se događa u mozgu zbog nedostatka sna

Loše spavanje može izazvati organske promjene u mozgu

Kako bi se dodatno istražiti vezu između deficita sna i volumen mozga, istraživači su odabrana 147 dobrovoljaca starosti od 20 do 84 godine. U intervalu od 3,5 godina naučnici su provedeni svi volonteri MR mozga i zamolio da popune upitnik gdje su prijavili kvalitetu sna.

Naučnici uzeo u obzir koliko vremena su učesnici spavao, koliko dugo idu na spavanje ako koristite tablete za spavanje, itd Sve u svemu, 35% ispitanika su bili u kategoriji "loš kvalitet sna", dobija u prosjeku od 8,5 poena od 21.

Rezultati su pokazali da ljudi koji imaju problema sa spavanjem, došlo je do ubrzanog pada volumena mozga u nekoliko područja, uključujući frontalni i temporalnog režnja. Efekat je najočigledniji nakon 60 godina.

Komentirajući rezultate, autor analizira Claire Sexton (Claire Sexton) iz University of Oxford kaže: "Do sada nije poznato da li loš san direktan uzrok ovih promjena u mozgu. Postoje učinkoviti načini za liječenje poremećaja spavanja. Buduće studije treba potvrditi uzročna veza između nedostatka sna i smanjenje volumena mozga. Ako postoji veza, poboljšanje higijene sna i liječenje nesanice - to je sve što je potrebno ".

Američki Nacionalni Sleep Foundation daje neke praktične sugestije za poboljšanje kvalitete sna:

Postaviti jasne i konzistentne sna i budnosti
Razvijati redovno vežbanje opuštanje prije spavanja (kada npr)
Kreirajte svoj spavaća soba tamno, miran i ugodan ambijent sna
U spavaćoj sobi treba da bude mesto samo za spavanje i seks, a ne za TV i kompjuter
Spavati na udoban madrac i jastuk
da vrši
Izbjegavajte alkohol i kofein noću
Šetnja u zraku prije odlaska u krevet

Video: prošlost 70 kyr mozak se smanjuje

U intervjuu za medicinska News Today Sexton je rekao njen tim "želeo da bude u budućnosti, saznajte kako poboljšati spavanja (npr kognitivno bihevioralna terapija i droga) utiče na stopu pada u obimu određenim područjima mozga." Ona dodaje da će pomoći naučnicima da stvore optimalni režim liječenja za sprečavanje preranog starenja mozga i poboljšava kognitivne performanse miliona ljudi.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani